ನೀವು ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ
ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ನ ಹಂತ 1 ರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅನುಮತಿಸಿದ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು, ಇದು ತುಂಬಾ ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಬಹುತೇಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವ ಆಹಾರಗಳು ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವಂತಿಲ್ಲ. ತೂಕವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ ಫೇಸ್ 1 ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮುದ್ರಿಸಿ ನಂತರ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ .
ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಆಹಾರ ಹಂತ 1 ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿಗಳು
ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಆಹಾರ ಹಂತ 1 ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿಗಳ ಪ್ರತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುದ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಥಳಗಳಿವೆ. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ ಸೂಪರ್ಚಾರ್ಜ್ಡ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಅದನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪುಸ್ತಕ ಆವೃತ್ತಿ ಮುದ್ರಿತ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹಂತ 1 ಅನುಮತಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಫೇಸ್ 1 ಊಟ ಯೋಜನೆಗಳು, ಹಂತ 1 ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಾಡಿಕೆಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಇತರ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ನೀವು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ ಕೈಪಿಡಿ ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ವೆಬ್ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಹಂತ 1 ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಹಂತ 1 ಆಹಾರಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಆನ್ಲೈನ್ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ಟೆವಿಯಾ, ಭೂತಾಳೆ ಮಕರಂದ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಮುಂತಾದ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಏಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ನೀವು ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆ, ಎರಡೂ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಒಳ್ಳೆಯದು.
5 ಸುಲಭ ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಆಹಾರ ಹಂತ 1 ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು
ತಿನ್ನಲು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ನ ಹಂತ 1 ರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಉತ್ತಮವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
- "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿಲ್ಲ. ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಹಂತ 1 ರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಆಹಾರದ ಹಂತ 1 ರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಣ್ಣು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಇಡೀ ಹಣ್ಣು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಣ್ಣು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ (ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್) ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಹಂತ 1 ರಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಹಂತ 1 ರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಳೆಯುವ ಮತ್ತೊಂದು ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಊಟ ಮತ್ತು ಲಘು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ - ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುವಾಗ .
- ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಂತ 1 ರ ಬಗ್ಗೆ ಟ್ರಿಕಿ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ತರಹದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾದರೆ - ಆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮರೆಮಾಡಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ.
- ಅಳತೆ ಭಾಗ ಗಾತ್ರಗಳು. ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವು ಪ್ರತಿ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ವಿಷಯವೂ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಆಹಾರದ ಹಂತ 1 ರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಂತ 1 ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ವಸ್ತುಗಳು ಸೇವೆ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೀಜಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸೇವೆಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧದ ಕಾಯಿ ವಿಭಿನ್ನ ಸೇವೆ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ 2 ಕಪ್ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಹಿಂಸಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ 75-100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿರಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಹಸಿದಿರುತ್ತೀರಿ. ಆನ್ಲೈನ್ ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಹೊಸ ರುಚಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಂತ 1 ರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ. ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ನ ಹಂತ 1 ದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಮರಳಲು ಬಯಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರುವುದು ವಿಶೇಷವೇನು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ತರಲು ಬಳಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ತಲುಪಲು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ? ತಯಾರಾಗಿರು. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಂತ 1 ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಆಹಾರದ ಹಂತ 1 ಕೇವಲ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಹಂತವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಒಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಹಂತ 1 ಅನುಮತಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವೇ ಹೊಂದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು, ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೂಡಿ.