ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಯಟ್ನ ನಿರ್ವಹಣೆ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಏನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು
ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಯಟ್ ಒಂದು ನಾಲ್ಕು-ಹಂತದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮೋಡ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದರಿಂದ ಬೆದರಿಸುವುದುಂಟು. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಂತ ನಾಲ್ಕು ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ. ಆಟ್ಕಿನ್ಸ್ನ ಆವರಣವು ಆ ಜ್ಞಾನದಿಂದ ಸಜ್ಜಿತಗೊಂಡಿದ್ದು, ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರದ ಈ ನಾಲ್ಕನೇ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಗುರಿಯಿರುವುದರಿಂದ, ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮೊದಲಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಶ್ರದ್ಧೆ ಮತ್ತು ಗಮನವು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರವೇಶ ಹಂತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಲಾದ ಗಡಿರೇಖೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವಂತಹ ಯಾವುದಾದರೊಂದರಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ, ಅದು ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ವಹಣಾ ಹಂತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಾಕುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಯಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಅಗತ್ಯ: ಹಂತ ನಾಲ್ಕು
ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ, ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಅಡೆತಡೆಗಳು ನಿಮ್ಮದು. ಹಳೆಯವರೇ ಅಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಹೊಸವರೇ, ನೀವು ಕೇವಲ ಪ್ರತಿದಿನ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವವರು. ನಿರ್ವಹಣೆ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಹೋರಾಟವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು. ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
ಅದು ಕನ್ನಡಿ, ಪ್ರಮಾಣ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದರೂ, ನೀವು ಬದಲಿಸಬೇಕಾದ ನಿಯಮಿತ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
ಈಗ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಕಿ ಹಣವನ್ನು ಪಾವತಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಬಹುಮಾನಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಗಿದಿರಿ. ಮೋಟಿವೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಲು ನೀವು ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಯಟ್ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.
ಇದು ಮಾಸಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸವಾಲು ಆಗಿರಬಹುದು, ಆಹಾರವನ್ನು ಅಥವಾ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ನಿರತವಾಗಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಯಾರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಜತೆಗೂಡುವುದು, ಆದರೆ ಏನಾದರೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಇನ್ನೂ ತಲುಪಲು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಕೋರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಎತ್ತರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಇಲ್ಲದೇ, ಈ ನಿರ್ವಹಣೆ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು. ಇದು ಏನಾದರೂ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯು ಹೂಡಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು.
ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಯಟ್ನ ಹಂತ ನಾಲ್ಕುದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ
ಈಗ ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು, ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾತನಾಡೋಣ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಪೂರ್ವ-ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅಂತ್ಯದ ಮುಂದುವರೆದಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಟ್ಟ "ಸಮತೋಲನ" ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ - ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯದೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್. ಈ ಪಿರಮಿಡ್ ಅನ್ನು ಶಾಶ್ವತ ತಿನ್ನುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ಹಂತ ನಾಲ್ಕು ಉದ್ದ
ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ನೀವು ನಿರ್ವಹಣಾ ಮೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಂತದ ಉದ್ದವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆದರೆ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ವಹಣಾ ತೂಕವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನ ಹಿಂದಿನ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವೇ ಸೋಲಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೇ ಸತ್ಯವಾಗಿ ಉಳಿಯಬಾರದು.
ನೀವು ಹಿಂದೆ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವ-ನಿರ್ವಹಣೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ. ನೀವು ಮುಂದೆ ಪೂರ್ಣ ಉಗಿ ಹೋಗುವ ವೇಳೆ, ಕೋರ್ಸ್ ಉಳಿಯಲು.