ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದೋಷಿಗಳ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು
ನೀವು ಹೊಸ ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೀರುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಡಯಟ್ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ. ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ. ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಂಭೀರವಾದರೆ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಡಿಗೆ ಕೂಲಂಕಷವಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಲಘು ಮತ್ತು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಡಿಗೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ತ್ವರಿತ-ಪ್ರಾರಂಭದ ಯೋಜನೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಅನುಪಯುಕ್ತ ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಮೂರು ಐಟಂಗಳನ್ನು ಡಂಪ್ ಮಾಡಿ.
1) ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್
ಸಲಾಡ್ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಆಹಾರದಂತೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣವಾದ ವೆಗಾಗ್ಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ತಪ್ಪು! ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ಒಂದು ಆಹಾರ ದುರಂತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಹಲವು ಬಾರಿ, ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಎಂಬುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ, ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯುತ್ತಿದ್ದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಅಳತೆ ಮಾಡಿದಿರಾ? ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ನಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು. ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ಗಳು ಸಹ ತೊಂದರೆಯಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಗ್ರೀನ್ಸ್ಗೆ ಮೆಣಸುಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯಂತಹ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಸುವಾಸನೆ ನೀಡುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಡ್ರೆಸಿಂಗ್-ಫ್ರೀಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಜೊತೆ ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ಧರಿಸುವ.
2) ಫ್ಲೇವರ್ಡ್ ಕಾಫಿ ಕ್ರೀಮರ್
ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ರುಚಿಯ ಕೆನೆರ್ ಸಿಹಿ, ಹಾಲಿನ ರುಚಿ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ನಾನು ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ ಕೆನೆರ್ಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ನನ್ನ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ ನಾನು ಅದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಓದುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರುಚಿಯ ಕ್ರೀಮರ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶಗಳು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ತೋರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಓದಿದಾಗ, ಕಥೆ ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾಗಿಲ್ಲ. ಫ್ಲೇವರ್ಡ್ ಕೆಮೆರ್ಸ್ ನಾವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಸೇವೆಗೆ ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಗುಣಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕೆನೆರ್ಗಳು ಉತ್ತಮವೆಂದು ಯೋಚಿಸಿ? ಇಲ್ಲ. ಡೈರಿ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಕೆನೆರ್ಗಳು ಗುಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸುವಾಸನೆಯ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
3) ಜ್ಯೂಸ್
ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ರಸವು ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ಉಪಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಕ್ರಮಕಾರರು ರಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ . ಆದರೆ ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಎಂಬುದು ನೀವು ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಪೂರ್ಣ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ತಾಜಾ ರಸವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಏಕೆ ಇಡೀ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ? ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಗಾಜಿನ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಲ್ಲಿ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ ಹಣ್ಣಿನ ದರಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು. ಇಡೀ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಮೂಲಕ ಸಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ.
ಈ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಒಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಆರೋಗ್ಯವಂತರು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೋಡುವ ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನಾವು ಆ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಾಲೊವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅತೀವವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕೊಬ್ಬು, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಾವು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಡಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಕೇವಲ ಪೂರ್ಣವಾದ ಅಡಿಗೆಮನೆ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಸದ ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ದೇಹರಚನೆಗೆ ಹೋಗುವಿರಿ.