ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ತಯಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ತುಂಬಿದೆ. ಬದಲಿಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಈ ಸಮಯ ಉಳಿಸುವ ಉಪಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಆಹಾರಗಳು ತಯಾರಿಸಲು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯಾಗುವಿರಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಕಂದು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಸಲಹೆಗಳು
ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಆಹಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಬೇಕೇ? ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದಾದ ಉಪಹಾರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಆಹಾರಗಳ ಈ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಉಪಹಾರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಈ ಸುಲಭ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಒಂದು ಬ್ಯುಸಿ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಕಂದು
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯವಿಲ್ಲ? ಯಾವ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲ! ಪ್ರತಿ ವಾರ ಒಂದು ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಾರದ ಮೌಲ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರು ಮಾಡಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಊಟ ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ! ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಸಲಹೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಮೀಲ್ಗಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದು
ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾ? ದಿನನಿತ್ಯದ ಮೊದಲ ಊಟವು ಶಕ್ತಿಯುತ ದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರೆಯುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉಪಹಾರ ಸಲಹೆಗಳ ಈ ತ್ವರಿತ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವಾಡಿಕೆಯ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು!
ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಾಗಿ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು?
ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದೇ? ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗದಂತೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಮಿಥ್ಸ್ - ಬಸ್ಟ್!
ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದಿನದ ಅತಿ ಮುಖ್ಯ ಊಟವೇ? ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ನಿಮ್ಮ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಹಾರ ಆಹಾರಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು? ಉಪಹಾರ ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಪುರಾಣಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಈ ಪ್ರಮುಖ ಊಟದ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸ್ಟಾರ್ಬಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಲೋ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆದೇಶಿಸುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸ್ಟಾರ್ಬಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕಾಫಿ ಮನೆಗೆ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆಗ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಅನೇಕ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯಗಳು ಆಹಾರ ಸ್ನೇಹಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಾಫಿ ಟ್ರೀಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಸ್ಮೂಥಿ ತಯಾರಿಸಲು ಡಾಸ್ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದು
ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಯವಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಯ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಯ ಸ್ಮೂತ್ ಮಾಡಲು ಈ 5-ನಿಮಿಷ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಬಳಸಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು?
500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ 7 ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳು
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಹೊಸ ವಿಚಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ!