ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ರುಚಿಕರವಾದ, ಪೋರ್ಟಬಲ್, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು. ಒಂದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್-ಭಾರೀ ಬ್ರೆಡ್ ಭಾಗಶಃ ದೂರುವುದು! ಏನ್ ಮಾಡೋದು? ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಾಗಿ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉಳಿಸುವ ಬ್ರೆಡ್ ವಿನಿಮಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಎಲೆಕೋಸು ಬನ್ಗಳು / ಹೊದಿಕೆಗಳು
ಎಲೆಕೋಸು ಮೊಲಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಈ ಶರತ್ಕಾಲದ ಎಲೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ದೊಡ್ಡ ಹೊರಾಂಗಣ ಎಲೆಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಗಿಯಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಉಗಿ ಅಥವಾ ಕುದಿಸಿ. ನಂತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪೈಲ್ ಮಾಡಿ. ಮೂಲಕ, ಎಲೆಕೋಸು ಫೈಬರ್ನ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ತೃಪ್ತಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಆಂತರಿಕ ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಿದೆಯೇ? ಮುದ್ದಾಗಿರುವ ಸ್ಲೈಡರ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಚೂರು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ತುಂಡು ಸೇರಿಸಿ .
ಲೆಟಿಸ್ ಬ್ರೆಡ್ / ಹೊದಿಕೆಗಳು
ಈ ಕಲ್ಪನೆಯು ಏಷ್ಯನ್ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿನ ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಚಿಕನ್ ಲೆಟಿಸ್ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ! ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಬದಲಿಗೆ ಲೆಟಿಸ್ ಬಳಸಿ ನೀವು ನೂರಾರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯದ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಗುಡಿಗಳ ಸುತ್ತಲೂ (ನೀವು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾವನ್ನು ಬಳಸಿದಂತೆಯೇ) ಒಂದು ದೈತ್ಯ ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಯನ್ನು ಸುತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಣ್ಣ ಹೋಳುಗಳನ್ನು "ಲೆಟಿಸ್ ಬ್ರೆಡ್" ಅನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು-ಹೌಸಿಂಗ್ ಜರ್ಕ್ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಸೌಸಿ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಬರ್ಗರ್ಸ್. ಮೂಲಕ, ಕೆಲವು ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ ಸರಪಳಿಗಳು (ರೆಡ್ ರಾಬಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಲ್ಸ್ ಜೂನಿಯರ್ನಂತಹ) ಲೆಟಿಸ್ ಬನ್ಗಳನ್ನು ಬ್ರೆಡ್ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಸಂದೇಹದಲ್ಲಿ, ಕೇಳಿ.
100-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಫ್ಲಾಟ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಬನ್ಗಳು
ಸರಿ, ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಇವು ಬ್ರೆಡ್ ಆಧಾರಿತವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸರಾಸರಿ ಜೋಡಿ ಬ್ರೆಡ್ ಚೂರುಗಳ ಅರ್ಧ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅವು ಹೊಂದಿವೆ. ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ. ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯವಾಗಿದೆ (ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫೈಬರ್). ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತಿಕೊಂಡು, ಮತ್ತು ಊಟದ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳೊಳಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಐದು ವಿಷಯಗಳು ಹೊರಟು ಹೋಗುತ್ತವೆ .
ಪೋರ್ಟೆಬೆಲ್ಲಾ ಮಶ್ರೂಮ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸ್
ಪೋರ್ಟೆಬೆಲ್ಲ ಮಶ್ರೂಮ್ ಕ್ಯಾಪ್ಗಳು ಬ್ರೆಡ್ಗೆ ಸೂಪರ್-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಕೇವಲ 25 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಈ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಅಣಬೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವು ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ! ನಿಮ್ಮ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಜೋಡಣೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕೋಮಲ ರವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಅಥವಾ ಗ್ರಿಲ್ ಮಾಡಿ. FYI: ಈ ಒಂದು ಫೋರ್ಕ್ 'ಎನ್ ಚಾಕು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪೋರ್ಟಬೆಲ್ಲ ಅಣಬೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ಸ್ವಾಪ್ ಆಗಿವೆ.
100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಜೊತೆ ಹೈ ಫೈಬರ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ
ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳು ಕಾರ್ಬ್ ಹೆವಿ ರೋಲ್ ಮತ್ತು ಹೋಳಾದ ಬ್ರೆಡ್ಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು! ಅನೇಕ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳು (ಸುತ್ತುವಂತೆ ಸಹ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ) ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಹೆಚ್ಚು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿ ಓದಬೇಕು. ಲಾ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಫ್ಯಾಕ್ಟರಿ ದೊಡ್ಡ ಲೋ ಕಾರ್ಬ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಮಾತ್ರ 90 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಜೊತೆಗೆ 13 ಫೈಬರ್ ಫೇರಿಂಗ್ ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳಾಗಿವೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ-ಉಚಿತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಆಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು, ಹಸಿವಿನಿಂದ- girl.com ನಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ದೈನಂದಿನ ಇಮೇಲ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ!