ಮುಖಪುಟದಲ್ಲಿ ಕಲಿಯುವ Pilates ದ 5 ಜಾಯ್ಸ್

ಖಾಸಗಿ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈ ಲೇಖನಗಳು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮನೆ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸೂಚನೆಯಿಲ್ಲದೆಯೇ ಅದನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಹೋಗಲು ಯಾರಾದರೂ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. Pilates ತರಗತಿಗಳು, ಮತ್ತು Pilates ಬೋಧಕ ಸಹಾಯ, ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ವಿಶೇಷವಾದದ್ದು ಇದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ Pilates ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

1 - ಸ್ವಯಂ ಜಾಗೃತಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಸರ

ಪಿಲೇಟ್ಗಳು ಒಂದು ದೇಹ / ಮನಸ್ಸು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಆಂತರಿಕ ಗಮನಿಸುವಿಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಅವಿಭಾಜ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಬೋಧಕನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಪರಿಚಿತ ವಾತಾವರಣ ಮತ್ತು ಒಂದು ವರ್ಗದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಆಳವಾದ ಮಟ್ಟದ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸೆಟಪ್ ಆಗಿದ್ದು, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ತಾಲೀಮು ಜಾಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

2 - ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಮೂಲಕ ಸ್ಥಿರವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಅರ್ಥವಿಲ್ಲದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲಾಭವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಗ. ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಕೆಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಏಕೆ ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಾರದು. ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಮಾಡಬಹುದು.

ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಲಿಖಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಡಿವಿಡಿಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳ ಭಾಗಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಮರು-ವೀಕ್ಷಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಗೃಹ ಅಭ್ಯಾಸವು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ.

3 - ಯಾರೂ ನೋಡುತ್ತಿಲ್ಲ

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಏನೆಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಸಿಗುವ ಮುಂಚೆಯೇ ನೀವು ಬೋಧಕನನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಕಿರಿಕಿರಿ, ಅಲ್ಲವೇ? ನಮ್ಮ ಬೋಧಕನ ಕ್ಷ-ಕಿರಣ ದೃಷ್ಟಿ (ನನಗೆ ವಿಸ್ಮಯಗೊಳಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ಇರುವಂತಹ ಗುಣಮಟ್ಟ) ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಅವಿವೇಕದ ನೋಡಲು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಳುವಳಿಯನ್ನು ಯಾರೂ ನಾಪತ್ತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಏನನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಬೇರೆಡೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಬೇರೆಡೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಶಿಕ್ಷಕನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಮುಖಪುಟವು ನಿಮ್ಮ ಅಂಚಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶ, ಮತ್ತು ಸಿಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ಚಿಂತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ಮುಂದೂಡಬಹುದು!

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ (ಮುಂದುವರಿದ ಚಲನೆಗಳು ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ), ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಬೀಟಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ಏನು.

4 - ನಿಮ್ಮ Pilates ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು

ಸಾಕಾರಗೊಳಿಸು: ಯುನೈಟೆಡ್ ಸಮಗ್ರ ಭಾಗವಾಗಿ (ಮೆರಿಯಮ್-ವೆಬ್ಸ್ಟರ್ ನಿಘಂಟಿನಿಂದ) ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸೇರಿಸಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, Pilates ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾಗವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ನಾವು ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮ್ಮ ದಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂದುವರೆಯಲು. ನಿಮ್ಮ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮನೆಗೆ ನೀವು ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಆಗಿ ನೇಮಿಸಿ. ನೀವು Pilates ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆಯೇ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ- ಅಧಿಕಾರ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕ್ರಮವನ್ನು ನಾನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

5 - ನೀವು ಸ್ಥಿರ Pilates ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಳಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನೀವು ಅವಲಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಬಹಳ ಸಂತೋಷವನ್ನು Pilates ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಮನೆಗೆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಎರಡು ತರಗತಿಗಳು ವಾರ. ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್ ಪದೇ ಪದೇ Pilates ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಅಪ್ ಆಗದೇ ಇದ್ದರೆ, ಸ್ಟುಡಿಯೊವನ್ನು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಲಾಗುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಸೆಯುವುದಿಲ್ಲ.