ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಚಳಿಗಾಲದ ಹಿಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಮಯ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹೊರಾಂಗಣ ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದು, ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ, ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಬೇಸಿಗೆ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಕೆಲವು ನೋಡೋಣ.

1 - ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬೇಸಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ತಾಯಿಯ ಪ್ರಕೃತಿಯು ನಮಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುವ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ರೂಟ್ ಸೆಲ್ಲಾರ್ನಲ್ಲಿ (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮುಡಿಗೆಣಸುಗಳು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಪಡೆದಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಚಳಿಗಾಲದ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯುವ ಹೋಮ್ಸ್ಟೀಡರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಆದರೂ, ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ.

ವಸಂತ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೇವಲ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಗುರುಗಳು ಬೇಗನೆ ಬೆಳೆಯಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕಾದರೆ, ಅವರು ಕಾರ್ಬ್ ಎಣಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಲೀಫಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್ ಮೊದಲಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಎದುರುನೋಡಬಹುದು. ಸಸ್ಯಗಳ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬಿಳಿಬದನೆ ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ) ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದ ತರಕಾರಿಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಆನಂದಿಸಲು ವರ್ಣರಂಜಿತ, ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ ತರಕಾರಿಗಳ ಕೊಡುಗೆಯೇ ಆಗಿದೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು

2 - ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬೇಸಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಬಹುತೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ರಸಭರಿತವಾದ ಪೀಚ್ ಅಥವಾ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ.

ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಲು, ಈ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಿಟ್ಟಾಟದ ಅರ್ಧ ಕಪ್ನಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

• ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಕ್ಬೆರ್ರಿಗಳು - 3.5 ಗ್ರಾಂ
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು - 5 ಗ್ರಾಂ
• ಕಲ್ಲಂಗಡಿ - 5.5 ಗ್ರಾಂ
• ಪೀಚ್ - 6.5 ಗ್ರಾಂ
• ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು - 7.5 ಗ್ರಾಂ
• ಪ್ಲಮ್ಸ್ - 8 ಗ್ರಾಂ
• ಚೆರ್ರಿಗಳು - ಚೆರ್ರಿಗೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗ್ರಾಂ

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಆ ಚೆರ್ರಿಗಳು ತಿಳಿದಿರಲಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ವೇಗವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

3 - ಗ್ರಿಲ್ ಔಟ್ ಪಡೆಯಿರಿ!

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಗಾನ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಸಮಯ .

ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವುಗಳು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೋನಸ್ ಆಗಿ, ನೀವು ಅಡಿಗೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಗ್ರಿಲ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು. ನೀವು ಗ್ರಿಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಗ್ರಿಲ್ ತುರಿ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಬುಟ್ಟಿ ಬಳಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮೊದಲಿಗೆ ಸ್ಮಿರ್ ಮಾಡಿ: ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಗ್ರಿಲ್ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸುಟ್ಟ ಎಂಜಲುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಸಲಾಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತವೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಗ್ಗದ ಸುಟ್ಟ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಥವಾ ದುಬಾರಿ ಆಗಿರಬೇಕಿಲ್ಲ. ಚಿಕನ್ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂಗೆ ಉತ್ತಮ ಬಜೆಟ್ ಸ್ನೇಹಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀಡಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಈ ಚೀನೀ ಫೈವ್-ಸ್ಪೈಸ್ ಚಿಕನ್ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂತೆಯೇ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಾಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನೋಡಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಡಿತವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದ ಸ್ಟೀಕ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಮೇಲೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಕಣ್ಣಿನ ಹೊರಗಿಡಿ. ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಗುವನ್ನು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವುದರಿಂದ ಬೇಸಿಗೆಯ ಸರಳವಾದ ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಮೀನುಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮೀನು ಅಂತಹ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾದಾಗ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಗ್ರಿಲ್ ಅನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಬಹುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಲ್ಮನ್ ಅದ್ಭುತವಾದ ಸುಟ್ಟ ಮೀನು. ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸೀಗಡಿಯನ್ನು ಓಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಗ್ಲೇಸುಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು .

4 - ಬೇಸಿಗೆ ಸೈಡ್ ಡಿಶಸ್

ಆ ಸುಟ್ಟ ಶುಲ್ಕದೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಮುಖ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಊಟಕ್ಕೆ ಎಂಜಲುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮುಂದಿನ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಅವರನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು.

• ಹೂಕೋಸು "ಆಲೂಗಡ್ಡೆ" ಸಲಾಡ್ - ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಬೇಸಿಗೆಯ ಮಡಕೆ ಅಥವಾ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ತರಲು. ಇದು ಭಾರವಾದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಸಲಾಡ್ಗಳಿಂದ ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ.
• ಶುಗರ್ ಫ್ರೀ ಕೋಲ್ ಸ್ಲಾವ್ - ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು "ಕೋಲ್ ಸ್ಲಾವ್" ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ-ಇದು ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ನಂತೆ. ಈ ಸೂತ್ರವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕದಿಂದ ಎರಡೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಬೇಕನ್ ಜೊತೆ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಸಲಾಡ್ - ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗುವ ಮತ್ತೊಂದು ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ. ಸರಳ ತಿರುಚುವಿಕೆಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಪಥ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸಬಹುದು.
• BBQ ಬೀನ್ಸ್ - ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ BBQ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಸೋಯಾಬೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ , ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಹೋದ ಯಾರೂ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗದಂತೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
• ನಾಲ್ಕು ಬೀನ್ ಸಲಾಡ್ - ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಆಹಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಇನ್ನಷ್ಟು

5 - ಸಲಾಡ್ಸ್ ಗಲೋರ್

ಸಲಾಡ್ಗಳು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯವಾದವು, ಆದರೆ ಅವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ಊಟವನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀಡಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮದನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

• ಏಷ್ಯನ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ - ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಹೊಸ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಬಹುದು. ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಸಲಾಡ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಝಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಸುಲಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಟ್ಯಾಕೋ ಸಲಾಡ್ - ಸರಾಸರಿ ಟ್ಯಾಕೋ ಸಲಾಡ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಕನಸಾಗಬಹುದು.
• ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಲಾಡ್ - ನೀವು ಚಿಕನ್, ಟೊಮೆಟೊ, ಮೆಣಸು, ಸೇಬು, ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ನೀಲಿ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಗಂಧ ಕೂಪಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಅದ್ಭುತ ಪರಿಮಳವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ - ಕೆಲವೇ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ನೀವು ಅದ್ಭುತವಾದ ಬೇಸಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು ಎಂದು ರಚಿಸಬಹುದು. ಉಷ್ಣಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ವಿನೈಗ್ರೇಟ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

6 - ಕೋಲ್ಡ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಐಡಿಯಾಸ್

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸೂಪರ್-ಸುಲಭದ ಊಟ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಲಘು ಬೇಕಾದಾಗ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಇವೆ. ಇವುಗಳಿಗೆ ಅಡುಗೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಅಡಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿಯೇ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

• ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್, ಟ್ಯೂನ , ಎಗ್, ಅಥವಾ ಸಾಲ್ಮನ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕೂಡಾ ಸೇರಿಸಿ.
• ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಡಿಪ್ , ಕೋಲ್ ಸ್ಲಾವ್, ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತ, ಲಘು ಊಟದ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುವ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಟ್ಸ್.
• ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ಲಘು ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಇಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಂತೆ ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ನ ಮೊಟ್ಟೆಯಿಟ್ಟ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಪೀಚ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಆನಂದಿಸಿ, ನಂತರ ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
• ಈ ಬೆರ್ರಿ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಶೇಕ್ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಶಕ್ತಿ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
• ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾದ ಶೀತ ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ತರಕಾರಿಗಳು, ಆಲಿವ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಂಟಿಪಾಸ್ಟೊ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
• ಈ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸೂಪ್ನಂತಹ ಕೋಲ್ಡ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಸೂಪ್ ಮಾಡಿ.

ಇನ್ನಷ್ಟು

7 - ಬೇಸಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ

ಸಿಹಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ಸುದ್ದಿವೆಂದರೆ ಬೇಸಿಗೆಕಾಲದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.

• ತಾಜಾ ಬೆರ್ರಿ ಪೈ - ಬಾದಾಮಿ ಪೈ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ತುಂಬುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಉದ್ಯಾನ-ತಾಜಾ ಪೈ ಮಾಡಿ.
• ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಕಾಂಪೊಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ಚಿಯ ಪಡ್ಡಿಂಗ್ - ತಾಜಾ ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೊಟ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ನೀವು ಸತ್ಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ, ಇಬ್ಬರನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿ ಆನಂದಿಸಿ.

ಇನ್ನಷ್ಟು