ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣಗಿದ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯ ಹಣ್ಣು. ಅವುಗಳು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಅದು ಆ ಸುಂದರ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಫೈಟೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎಗೆ ಒಂದು ಪೂರ್ವಗಾಮಿಯಾಗಿದ್ದು, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ವಿಟಮಿನ್ C, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಒಣಗಿಸಿ, ಕ್ಯಾನ್ ಔಟ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವನ್ನು ಒಂದು ಸೇವೆಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಚಹಾ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಸೇರ್ಪಡೆಯಾದ ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಚಹಾ ಗುಲಾಬಿ ಸುಮಾರು 20 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು (ಕಚ್ಚಾ) ಮತ್ತು 10 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು (ಒಣಗಿಸಿದರೆ) ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಬಗೆಯ ಹಣ್ಣು 60 ಕ್ಲೋರಿ ಮತ್ತು 15 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿದ್ದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳೆಂದರೆ ಸುಮಾರು ಮೂರು ಕಚ್ಚಾ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಐದು ರಿಂದ ಆರು ಒಣಗಿದವು.

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಸುಮಾರು ಪ್ರತೀ ಫೈಬರ್ನ 3 ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಾರಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವೆನಿಸುತ್ತದೆ. ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಸಹ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ. ತಿನ್ನುವಾಗ, ಒಂದು ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹಸಿದಿದ್ದರೆ, ಒಣಗಿದ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ತಾಜಾವಾಗಿ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ತಾಜಾ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ತಿನ್ನಲು ಮುಂದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಒಣಗಿದ ಪ್ರತಿರೂಪಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಎಂಬುದು ಹಲವು ಕೊಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್, ಇದು ಒಂದು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಬಲ್ಲ ವಿಟಮಿನ್, ನಿಮ್ಮ ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಫೈಟೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಬೇಕೆ?

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅವುಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಮಾನ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ. ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಣಗಿದವು, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 2 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಬಹುಶಃ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನೀವು ಒಂದು ಚಹಾ ಗುಲಾಬಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ? ನೀವು ಚರ್ಮವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಇಡೀ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ನೀವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಬಯಸಿದ ಏಕೈಕ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಚರ್ಮವು ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ನೋಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. "ಕಲ್ಲು," ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಪಿಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಆಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ತಾಜಾ, ಒಣಗಿದ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಜಾಮ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಹರಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅಮೆರಿಕಾ ಸಂಯುಕ್ತ ಸಂಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ತಾಜಾ ಆಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಆಪ್ರಿಕ್ಗಳು ​​ವಸಂತ ಋತುವಿನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಒಣಗಿದ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಾನ್ಬೆರಿಗಳಂತಹ ಇತರ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಳಿ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದವರನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ಯಾಕ್ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸ್ವಂತ ರಸದಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಾಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹರಡುವಿಕೆಗಳು ಪ್ರತಿ ಸರ್ಕಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಂರಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಉಳಿಸಬಹುದು.

ಶ್ರೀಮಂತ, ಕಿತ್ತಳೆ ಏಕರೂಪದ ಬಣ್ಣ ಹೊಂದಿರುವ ತಾಜಾ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಮೇಲೆ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಕಳಿತಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ ಸುಳಿವು ಸರಿಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಮರದ ಪಕ್ವಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಹಣ್ಣು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಟಚ್ಗೆ ದೃಢವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ಇನ್ನೂ ಬಲಿಯಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ವಿಪರೀತವಾಗಿ ದೃಢವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಮಾಗಿದ ವೇಳೆ, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಗೂಡಿಸುವ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಲಿಯದ ಕೊಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಕಾಗದದ ಚೀಲದಲ್ಲಿನ ಕೌಂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹಣ್ಣಾಗುತ್ತವೆ.

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ತಯಾರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಬಿಸಿ ಧಾನ್ಯ, ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಜೋಡಿಗಳು ಒಂದು ಫಿಲ್ಲಿಂಗ್, ಫೈಬ್ರಸ್ ಪೋಸ್ಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧನೆಗೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಗಾಗಿ ಬೆರಳುಗಳಷ್ಟು ಬೆರೆತುಕೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಸಿಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾಧುರ್ಯವು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಣ್ಣು ಸ್ಪ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ ಮಾಡಲು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಸಂರಕ್ಷಣೆ, ಮಾಂಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೇಜಸ್ಗಳಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಸಿಹಿ, ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಕಂದು

ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಪತ್ರಿಕೆ ಡಯಾಬಿಟೀಸ್ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಸೋಡಿಯಂ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅವು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಉಪಹಾರ, ಊಟ, ಊಟ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

• ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಚಿಕನ್
• ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಗ್ಲ್ಯಾಜ್ ಹಂದಿ ಲೋನ್
• ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ Braised ರೂಟ್ ತರಕಾರಿಗಳು

> ಮೂಲಗಳು:

> ಉಲ್ಲೇಖಕ್ಕಾಗಿ ಯುಎಸ್ಡಿಎ ನ್ಯಾಷನಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ ಡೇಟಾಬೇಸ್