ನೀವು ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಜಲಪೇನೊ ಪೆಪರ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕುವ ತನಕ ಅದನ್ನು ಹೊಡೆದು ಹಾಕುವ ಬಗ್ಗೆ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ನ ಬಳಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ನೋಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಂಬುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ನಿಗರ್ವಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ.
ಕೇವಲ ಒಂದು ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಖಂಡಿತ ಮರುದಿನ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ!
ಅವರು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂದೆವು?
ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು 1900 ರ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೊಳವೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು. ಅವರ ಮೂಲ ಉದ್ದೇಶವು ಸ್ನಾಯು ಪುನರ್ವಸತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಫೋಟೋಗಳು ಇಂದಿನ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಬಳಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತೆಯೇ ಇದ್ದವು. ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 1990 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಪುನರಾಗಮನವನ್ನು ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು.
ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ವರ್ತನೆ : ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳು ನಿಮಗೆ ಭಾರವಾದ ಲಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ತೂಕದ ಯಂತ್ರಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಚಲಿಸಲು ಬೈಸ್ಪ್ ಕರ್ಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ತಿವಿತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಓವರ್ಹೆಡ್ ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯು ನೇಮಕಾತಿ: ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಕಾರಣ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ನೊಂದಿಗಿನ ಬೈಸ್ಪ್ ಕರ್ಲ್ ನಿಶ್ಚಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಬಳಸಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಊಹಿಸಬಹುದಾದವು. ವಾದ್ಯವೃಂದವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಕಿರಿದಾದ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಂತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಕೈಗೆಟುಕುವಿಕೆಯ : ಕೆಲವು $ 20 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಹೇಳಬೇಕೆ? ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಗ್ಗವಾಗಿವೆ-ಉತ್ತಮವಾದವುಗಳೂ! ನೀವು ಅನೇಕ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಪೋರ್ಟಬಿಲಿಟಿ: ಕಂಪೆನಿಯು ಬಂದಾಗ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ದೂರ ಹಾಕುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವುದು ಜಗಳವಾದುದು. ಇದು ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳ ಸಂಗತಿ ಅಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಚೀಲ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅವರು ಎಲ್ಲಿಂದಲಾದರೂ ಹಿಡಿಯಬಹುದು! ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚೇರಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸೂಟ್ಕೇಸ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಲಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಡೆ ಓಡಿಸಿ; ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಸುಲಭ.
ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳ ವಿಧಗಳು
ರಬ್ಬರ್ ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಅನೇಕ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ.
- ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಉದ್ದನೆಯ ಸಿಲಿಂಡರಾಕಾರದ ಟ್ಯೂಬ್ಗಳು, ತುದಿಗಳಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಹಿಡಿಕೆಗಳು. ಅವರು ದಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಲಭೂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಆಗಿದೆ.
- ಹೆಣೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಟ್ಯೂಬ್ಗಳು ಟ್ಯೂಬ್ನ ನಾಲ್ಕು ಎಳೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಜೋಡಿಸುತ್ತವೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳಂತೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಬ್ರೇಡ್ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾಳಿಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಪರಿಸರಗಳಂತಹ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣವಾದ ತರಬೇತಿ ಅನ್ವಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.
- ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ನಿಂದ ಸುಪರ್ಬ್ಯಾಂಡ್ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಪುಲ್-ಅಪ್ ನೆರವು, ಪಾಲುದಾರ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಲೂಪ್ಡ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಕಣಕಾಲಿನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನೂ ಸಹ ನೋಡಿದ್ದೀರಿ. ವಿವಿಧವು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಬೇಕು
ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ? ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಣ್ಣದ ಬ್ಯಾಂಡ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಾತ್ರದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆದೇಶಿಸುತ್ತದೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಎತ್ತುವಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊಳವೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನೀವು ಗುರುತ್ವಕ್ಕೆ ಹೋರಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಬ್ಯಾಂಡ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಿದೆ. ಕೊಳವೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ದೈನಂದಿನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಮುಖ ಲಾಭವೆಂದರೆ ಗಾಲ್ಫ್ ಸ್ವಿಂಗ್, ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಎಸೆಯುವುದು, ಎತ್ತರದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಎತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಚಳುವಳಿ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.
ಹೇಳುವ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ? ಪ್ರತಿರೋಧದ ಕೊಳವೆಗಳ ತಯಾರಕರಾದ ಎಸ್ಪಿಐಆರ್ಐಗಳು, "ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಲನೆಯ ಮೂಲಕ ನೀವು 8 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
ಅಥವಾ 12 ಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೆಟ್ಗಳ ನಡುವೆ ಉಳಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. " ಒಂದು ಬ್ಯಾಂಡ್ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸದಿರಬಹುದು. ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿವಿಧ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬ್ಯಾಟ್ನಿಂದ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು!
ತಾಲೀಮು ಐಡಿಯಾಸ್
ನೀವು ಬಿಗಿನರ್ಸ್ಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ವರ್ಕ್ಔಟ್ ನಿಯತಕ್ರಮವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೊಸವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಆರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಬಲವಾದ ನಿಮಗಾಗಿ ನೀಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸಿರಿ, ನಿಮಗಿರುವಿರಿ!
ನೀವು ನಿರೋಧಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು .
ನೆನಪಿಡಿ, ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು .