ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಹೈಲೈಟ್ಸ್ (ಸೇವೆಗಾಗಿ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 173
ಫ್ಯಾಟ್ - 5 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - 25 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ - 8 ಗ್ರಾಂ
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 60 ನಿಮಿಷ
ಪ್ರೆಪ್ 10 ನಿಮಿಷ , 50 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ
ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್ 6 (ಸುಮಾರು 1/2 ಕಪ್ ಪ್ರತಿ)
ಈ ರುಚಿಕರವಾದ "ಬೇಯಿಸಿದ" ಬೀನ್ಸ್ ರೆಸಿಪಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಉತ್ತಮ ರುಚಿಗೆ DIY ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬಿಬಿಕ್ಯು ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದರೆ (20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದರಿಂದ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ಗಳ ವೇಗದ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟವ್ನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ತನಕ ತೊಳೆಯುವಿಕೆಯು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಅದರ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ನ್ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಲಿದೆ .
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ಸಣ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿ, ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 1 ಕಪ್
- DIY ಬಿಬಿಕ್ಯು ಸಾಸ್
- 15.5 ಔನ್ಸ್ ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು
ತಯಾರಿ
- ಮೃದುವಾದ ತನಕ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸಾಸ್ನ 1 ಕಪ್ ಸೇರಿಸಿ. 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.