ಐದು ನಿಮಿಷದ ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಡಿಪ್

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಹೈಲೈಟ್ಸ್ (ಸೇವೆಗಾಗಿ)

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 20

ಫ್ಯಾಟ್ - 0 ಜಿ

ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - 2 ಜಿ

ಪ್ರೋಟೀನ್ - 3 ಜಿ

ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 5 ನಿಮಿಷ
ಪ್ರೆಪ್ 5 ನಿಮಿಷ , ಕುಕ್ 0 ನಿಮಿಷ
ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್ 16 (2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಪ್ರತಿ)

ಈ ಸುಲಭವಾದ ಪಾಲಕ ಡಿಪ್ ರೆಸಿಪಿ ಅನ್ನು ಕೇವಲ 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಯಾರಿಸುವಾಗ prepackaged ಪಾಲಕ ಡಿಪ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಖರೀದಿಸಬೇಕು? ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಆರೋಗ್ಯಕರ-ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ-ಖರೀದಿಸಿದ ಪಾಲಕ ಅದ್ದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ-ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸುಗಂಧದ ಅದ್ದುಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಲಕವನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 10 ಔನ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಘನೀಕೃತ ಪಾಲಕವನ್ನು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಿಂಡಿದ
• 1 1/2 ಕಪ್ಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು
• 2 ಚಮಚ ಈರುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ
• 1/2 ಟೀಚಮಚ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ
• 1/2 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
• 1/4 ಟೀಚಮಚ ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು
• 1/2 ಟೀಚಮಚ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಮಸಾಲೆ

ತಯಾರಿ

1. ನೀವು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಬಾರಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪಾಲಕವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
2. ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕವನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಬೆರೆಸಿ.

ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಸಲಹೆಗಳು

ಈ ಅದ್ದು ಒಂದು ತರಕಾರಿ ಅದ್ದು ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸುತ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹರಡುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹಸಿವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ( Jicama ಚಿಪ್ಸ್ ಕೆಲವು ಅಗಿ ಸೇರಿಸಿ.) ಅದ್ದು ಕೆಲವು ಝಿಂಗ್ ಸೇರಿಸಲು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇಕನ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೇನ್ ಪೆಪರ್ ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಜಲಪೆನೊ ಪೆಪರ್ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ.

ಈ ಅದ್ದು ಹಾಳಾದ ಔಟ್ ಪರ್ಪಲ್ ಎಲೆಕೋಸುನಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಲೆಕೋಸು ಟಾಸ್ ಮಾಡಬೇಡಿ-ಕೆಲವು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಲೆಕೋಸು ಅಗಿ ಸೇರಿಸಿ ಅದ್ದಿ. ಕೆನ್ನೇರಳೆ ಎಲೆಕೋಸುನಲ್ಲಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಈ ಪಾಲಕ ಡಿಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ಮೆಣಸುಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಕಿತ್ತಳೆ, ಕೆಂಪು, ಹಸಿರು, ಅಥವಾ ಹಳದಿ ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಡಿಪ್ಪರ್ಗಳಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಮೆಣಸುಗಳ ಸೌಮ್ಯವಾದ ರುಚಿಗಳು ಅದ್ದುದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಬಣ್ಣಗಳು ರೋಮಾಂಚಕ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ.