ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ?
ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇದ್ದವು, ಆದರೆ ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿನಯ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿರುವ ಮೊಣಕಾಲು-ಎತ್ತರದ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಕುಚಿತ ಸಾಕ್ಸ್ ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರದರ್ಶನ ಅಥವಾ ಚೇತರಿಕೆ ಎರಡೂ ಸಹಾಯ ಇಲ್ಲ?
ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್, ಸಾಕ್ಸ್, ತೋಳುಗಳು, ಮತ್ತು ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸಂಕೋಚನ ಉಡುಪುಗಳು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹ, ರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಊತ (ಎಡಿಮಾ), ಫ್ಲೆಬಿಟಿಸ್, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಅಭಿಧಮನಿ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ (ಡಿವಿಟಿ).
ಈ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾಲು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಅದು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪೂಲ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಕೋಚನವು ರಕ್ತದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನೂ ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಇದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಕ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾರಂಭಿಸಿದರು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಸಣ್ಣ ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಓಟಗಾರರು ಜೀವನಕ್ರಮದ ನಂತರ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಧರಿಸಿರುತ್ತಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ನಂತರ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ, ಸುಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಉಪಾಖ್ಯಾನ ವರದಿಗಳು ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಕುಚಿತ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳ ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ದೀರ್ಘ ಪಟ್ಟಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತಿದೆ.
ಸಾಧನೆ
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲಜನಕ ವಿತರಣೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ, ಕಂಪನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ಗಳಂತಹ ಮೃದುವಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕರುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಪ್ರೋಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಸಹ ಸುಧಾರಿತ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸಿದರು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರು. ಕರುಳಿನ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಕರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಡಿನ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಹ ಆಶಿಸಲಾಗಿತ್ತು.
ಕೆಲವು, ಆದರೆ ಆ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಶೋಧನೆ ಹೊರಹಾಕಲಾಗಿದೆ. ಸಂಪೀಡನ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಎಂಜ್ಯೂರೆನ್ಸ್ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿತ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ, ಆದರೆ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನೆ , ಓಟದ ಸಮಯ, ಅಥವಾ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅವರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ರಿಕವರಿ
ಕ್ರೀಡಾ ಚೇತರಿಕೆಯ ಕುಗ್ಗಿಸುವ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ವರ್ಣಿಸುತ್ತದೆ: ಸಂಕುಚಿತ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳ ಬಳಕೆಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವೇಗದ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಶ್ರಮದಾಯಕ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ದುಃಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ವರದಿಯಾದ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನದ ನಂತರದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ರನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿರುವ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ, ಪ್ಲೈಮೆಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ತರಬೇತಿ ಕೂಡ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವರದಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನೋವಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೋವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಳತೆ ಮಾಡುವುದು ಟ್ರಿಕಿ ವ್ಯವಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಅನುಭವವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಸಂಕುಚನ ಉಡುಪು ಧರಿಸುವಾಗ ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ನೈಜ ಪ್ಲೇಸ್ಬೊ ಪರಿಣಾಮವೂ ಇದೆ. ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವರ್ಧನೆಯು ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆ ಸಂಕೋಚನ ಸಂವೇದನೆ ಜೊತೆಗೆ, ಚೇತರಿಕೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಾವು ನಿಜವಾದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ.
ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ ಸುಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಬುಲೆಟ್ ಆಗಿರದಿದ್ದರೂ, ಅವರು ಸರಿಯಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ನೆರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಪ್ರಸ್ತುತ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ಕಠಿಣ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವಾಗ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಯಾಂತ್ರಿಕ ದಕ್ಷತೆಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿನ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಭವನೀಯತೆ, ಕಠಿಣ ತಾಲೀಮು ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ನಂತರ 24-ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳ ಬಳಕೆಯು ಪುನಃ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಧನವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.
ಸರಿಯಾದ ಫಿಟ್ ಪಡೆಯಿರಿ
ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಕುಚನ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಡೆಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ಉತ್ಪಾದಕರ ಯೋಗ್ಯ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆದರ್ಶ ಸಂಪೀಡನ ಇನ್ನೂ ಬಹಿರಂಗವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಧ್ಯಯನಗಳು 15-25 ಎಂಎಂಹೆಚ್ಜಿ ಒತ್ತಡದ ಸಂಕೋಚನವು ಪದವಿಯಾಗಿದ್ದರೂ (ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಿದಾಗ ಕಡಿಮೆ) ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡವು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸಂಕುಚಿತತೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿದೆ.
ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಶೂ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕರು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ನೀವು ಅಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ತಯಾರಕರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಒತ್ತಡಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಕರು ಅಳತೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಇನ್ನೂ ಅವರು ನಿಜವಾದ ತರಬೇತಿ ನೆರವು ಅಥವಾ ಮತ್ತೊಂದು ಒಲವು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಸಾಕ್ಸ್ ಕೆಲಸ ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಮೂಲಗಳು
ಅಲಿ, ಎ .; ಕೇನ್, ಎಂಪಿ; ಸ್ನೋ, ಬಿಜಿ, ಪದವಿ ಸಂಕುಚಿತ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್: ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಸೈನ್ಸಸ್ 2007, 25 (5), 413-419.
ಅಲಿ, ಎ .; ಕ್ರೆಸ್ಸಿ, ಆರ್ಎಚ್; ಎಡ್ಜ್, ಜೆಎ, ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವಲ್ಲಿ ಪದವಿ ಸಂಕುಚಿತ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ನ ಪರಿಣಾಮ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಅಂಡ್ ಕಂಡೀಶನಿಂಗ್ ರಿಸರ್ಚ್ 2011, 25 (5), 1385-1392
ಡಿ ಗ್ಲ್ಯಾನ್ವಿಲ್ಲೆ ಕೆಎಂ, ಹ್ಯಾಮ್ಲಿನ್ ಎಮ್ಜೆ., ನಂತರದ 40- ಕಿಮೀ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಟೈಮ್ ಟ್ರಯಲ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಒತ್ತಡದ ಉಡುಪುಗಳ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ. ಜೆ ಸ್ಟ್ರೆಂಗ್ತ್ ಕಾಂಡ್ ರೆಸ್. 2012 ಫೆಬ್ರ; 26 (2): 480-6.
ಕೆಮ್ಲರ್, ಡಬ್ಲ್ಯು .; ವಾನ್ ಸ್ಟೆಂಗಲ್, ಎಸ್ .; ಕೊಕ್ರಿಟ್ಜ್, ಸಿ .; ಮ್ಯಾಥ್ಯೂ, ಜೆ .; ವಾಸ್ಸೆರ್ಮನ್, ಎ .; ಝಾಫ್, ಜೆ., ಪುರುಷರ ರನ್ನರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಕುಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ನ ಪರಿಣಾಮ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಅಂಡ್ ಕಂಡೀಶನಿಂಗ್ ರಿಸರ್ಚ್ 2009, 23 (1), 101-105.