ಸೇವರಿ ಸ್ಪೆಸ್ಡ್ ನಟ್ಸ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಮಿಕ್ಸ್

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಹೈಲೈಟ್ಸ್ (ಸೇವೆಗಾಗಿ)

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 226

ಫ್ಯಾಟ್ - 14 ಜಿ

ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - 22 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್ - 5 ಗ್ರಾಂ

ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 29 ನಿಮಿಷ
ಪ್ರೆಪ್ 15 ನಿಮಿಷ , 14 ನಿಮಿಷ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ
ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್ 12 (1/2 ಕಪ್ ಪ್ರತಿ)

ಇಲ್ಲಿ ಬಾಲಕಿಯರ ಬಗೆಗಿನ ಲಘುವಾದ ಮಿಶ್ರಣ ಪಾಕವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ತೂಕವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಇನ್ನೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕರಗಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಬದಲು, ನಾವು ತಟಸ್ಥ ಕ್ಯಾನೋಲ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೂಕುವುದು.

ವರ್ಣರಂಜಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಂತೆಯೇ, ಆಳವಾದ ಕೆಂಪು ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಮತ್ತು ರೋಮಾಂಚಕ ಹಳದಿ ಅರಿಶಿನಂತಹ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್-ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕೂಡ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸೂತ್ರ ಉಪ್ಪು-ರುಚಿಯ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ ಒಣಗಿದ ಚೆರ್ರಿದೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಣಗಿದ ಚೆರ್ರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ತಾಜಾ ಚೆರ್ರಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ತಾಜಾ ಚೆರ್ರಿಗಳು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಾಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಣಗಿದ ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಲಘು ಮಿಶ್ರಣ ಅಥವಾ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಗಿ ಎಸೆಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಸ್ಫಟಿಕಗಳಲ್ಲಿ ಘನೀಕೃತ ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ತಮ್ಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಆನಂದಿಸಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 3 ಕಪ್ ಚಿಯರಿಯಸ್ ಧಾನ್ಯ
• 1.5 ಕಪ್ಗಳು ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್ಗಳು
• 1/2 ಕಪ್ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು
• 1/2 ಕಪ್ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಗೋಡಂಬಿ
• 1/2 ಕಪ್ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಬಾದಾಮಿ
• 3/4 ಕಪ್ ಒಣಗಿದ ಚೆರ್ರಿಗಳು
• 1/4 ಕಪ್ ಕ್ಯಾನೊಲಾ ತೈಲ
• 1 ಟೀಚಮಚ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ
• 1 ಟೀಚಮಚ ನೆಲದ ಅರಿಶಿನ
• 1 ಟೀಚಮಚ ನೆಲದ ಜೀರಿಗೆ
• 1/2 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು

ತಯಾರಿ

1. 325 ಎಫ್ ಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ. ಪಾರ್ಚ್ಮೆಂಟ್ ಪೇಪರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.

2. ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಚಿಯರಿಯಸ್, ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್ಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

3. ಕ್ಯಾನೋಲ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ.

4. ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಏಕದಳ ಮತ್ತು ಅಡಿಕೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವವರೆಗೆ ಬೆರೆಸಿ.

5. ಏಕೈಕ ಪದರದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವ ಹಾಳೆಯ ಮೇಲೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿರಿ. ಮಿಡ್ವೇ ಪಾಯಿಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ತಿರುಗುವಂತೆ 14 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

ಘಟಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯಗಳು

ಮಿಕ್ಸ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ "ಚೀಸೀ" ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕೆ? ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಈಸ್ಟ್ನ ಒಂದು ಚಮಚದಲ್ಲಿ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ (1 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ 15 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, 2 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 1 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ).

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಈಸ್ಟ್ ಒಂದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಹಳದಿ ಪದರಗಳು ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳು ಒಂದು ಖಾರದ ಚೀಸ್ ತರಹದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ರೀತಿಯ ಯೀಸ್ಟ್ ಬೇಕರ್ಗಳ ಒಣಗಿದ ಆವೃತ್ತಿಯಿಂದ ಹುಳಿ ಬ್ರೆಡ್ಗೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಪ್ರೊಟೀನ್-ಸಮೃದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿಯಾಸಿನ್, ಥಯಾಮಿನ್, ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಬಿ 12 ನಂತಹ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲಗೊಳಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಬೆರೆಸಿ.

ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳ ಸಲಹೆಗಳು

ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಈ ಕುರುಕುಲಾದ ಲಘುವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ! ಮೇಸನ್ ಜಾರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಎಂಜಲುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.