ಈಸಿ ಹಣ್ಣು ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಪಿಜ್ಜಾ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಹೈಲೈಟ್ಸ್ (ಸೇವೆಗಾಗಿ)

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 358

ಫ್ಯಾಟ್ - 8 ಜಿ

ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - 55 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್ - 19 ಗ್ರಾಂ

ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 10 ನಿಮಿಷ
ಪ್ರಾಥಮಿಕ 5 ನಿಮಿಷ , 5 ನಿಮಿಷ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ
ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್ 1 (1 ಪಿಜ್ಜಾ)

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಾಗಿ ಪಿಜ್ಜಾ? ಹೌದು, ನೀವು ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣು ಉಪಹಾರ ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು!

ಈ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು ಪಿಜ್ಜಾ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ಧಾನ್ಯದ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು, ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ , ಈ ಉಪಹಾರವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ರುಚಿಕರವಾದಂತೆ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಗೋಧಿ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಫ್ಲಾಟ್ಬ್ರೆಡ್ ಸುತ್ತು
• 1 (5 ಔನ್ಸ್) ಧಾರಕ ಬೆರ್ರಿ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಸುವಾಸನೆ (ನಾನು ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೆ)
• 1/2 ಸಣ್ಣ ಬಾಳೆ
• 2 ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು
• 1/4 ಕಪ್ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
• 1/2 ಚಮಚ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ

ತಯಾರಿ

1. 400F ಗೆ ಶಾಖ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ.
2. ಟೋಸ್ಟ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಫ್ಲಾಟ್ಬ್ರೆಡ್ ಗರಿಗರಿಯಾದವರೆಗೆ, ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳು. ತಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
3. ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾದ ಮೇಲೆ ಸಮವಾಗಿ ಮೊಸರು ಹರಡಿ.
4. ಸ್ಲೈಸ್ ಬಾಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ. ಬಾಳೆ ಚೂರುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಚೂರುಗಳು, ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್ ಮೊಸರು.
5. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ.
6. ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸರ್ವ್ ಮಾಡಿ.

ಘಟಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿರುಚಿ ಮತ್ತು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನೀವು ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿರಿ!

ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಬೀಜ ಬೆಣ್ಣೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಏನು ಬಳಸಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಸ್ರವಿಸುವ ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಚಿಮುಕಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ದಿನಸಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಬೀಜದ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕೆಲವೇ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ-ನೀವು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ!

ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳ ಸಲಹೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವೀಕ್ಷಿಸಿ-ಇದು ಬೇಗನೆ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು!