ಸುಲಭ ಡಯಟ್ ಸ್ನೇಹಿ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಐಡಿಯಾಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ನಿಮ್ಮ SmartPoints ಕೀಪ್
ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ತಿಂಡಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಯಶಸ್ಸಿನ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಗಳು ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಊಟಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸದಂತೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಅನುಮೋದಿತ ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಸ್ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು
ನೀವು ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿರುವಾಗ , ನಿಮ್ಮ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. "ಹೊಸ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಸ್ ಯೋಜನೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸರಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಷಾಂತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಇನ್ನೋವೇಶನ್ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಲಾರಾ ಸ್ಮಿತ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ರತಿ ಸದಸ್ಯರು ತಮ್ಮ ತೂಕ, ಎತ್ತರ, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ದೈನಂದಿನ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಸ್ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಲಾರಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ. "ದಿನನಿತ್ಯದ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಸ್ ಗುರಿ ಗುರಿಯೊಳಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಯೋಜನೆ ಹಾಕಲು ನಾವು ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ."
ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಸ್ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಸೂತ್ರವು ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳ್ಳುವಾಗ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ತಿಂಡಿಗಳು ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಂಡಿಗಳಾಗಿವೆ. "ಹೊಸ ಯೋಜನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ನೇರವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ , ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಕಡೆಗೆ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತದೆ."
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಸ್ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
- ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಸ್ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
- ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಸ್ ಮೌಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಕಡಲ ಆಹಾರದಂತಹ ಅನೇಕ ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿವೆ.
- ಮಫಿನ್ಗಳು, ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸಿಹಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳಂತಹ ಸ್ವೀಟ್ ಹಿಂಸಿಸಲು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
- ಎಲ್ಲಾ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಶೂರೋ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳಾಗಿವೆ.
7 ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಐಡಿಯಾಸ್
ನೀವು ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮೂಲಕ ನೀವು ತಿಂಡಿಗಳು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಿಂಡಿಗಳು ತಯಾರು ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಣ ಉಳಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕಂಪನಿಯು ಒದಗಿಸಿದ ಬಾರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಸಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಅನುಕೂಲಕರ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ತಿಂಡಿಗಳು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ವೇಳೆ, ಲಾರಾ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:
- ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್ ಬ್ಲಾಸ್ಟ್ ಮಿನಿ ಬಾರ್ (2 ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಸ್). ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನ ಜೊತೆ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಎಂದು ಲಾರಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನೀವು ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಸದಸ್ಯರಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
- ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮಿಠಾಯಿ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಬಾರ್ (4 ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಸ್). ನೀವು ಸಿಹಿ ಹಿಂಸಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಆದರೆ ಲಘು ಸಮಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು, ಕುರುಕುಲಾದ ಸತ್ಕಾರದ ಅನುಭವವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ಈ ಬಾರ್ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಲಾರಾ ಹೇಳುವಂತೆ ಈ ರೀತಿಯ ಕುರುಕುಲಾದ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಿನಿ ಬಾರ್ಗಳು ಅಭಿಮಾನಿ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು Amazon.com ನಲ್ಲಿ, ತೂಕ ವಾಚರ್ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಪ್ಯಾಕ್ಸ್ (3 ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಸ್) ಹಮ್ಮಿ. ಈ ದೋಚಿದ-ಮತ್ತು-ಗೋ ಆಯ್ಕೆಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ 8 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಕ್ಗಾಗಿ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಹ್ಯೂಮಸ್ ಸ್ವಾದವನ್ನು ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಶೈಲಿ ಹಮ್ಮಸ್ನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಗಾಳಿ-ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ (2 ಕಪ್ ಪೂರೈಸುವ ಪ್ರತಿ 2 ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಪಾಯಿಂಟುಗಳು ). ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪಾಪ್ ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಏರ್ ಸರಳ, ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಸಾಗಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸರಳ ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಲಾರಾ ನೀವು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸುವಾಸನೆ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾಗಿ ಹೋಗಿರಿ.
- ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಮಿನಿ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳು (6 ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಸ್). ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವವರು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭ. ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಭಾಗಿಸಿದ ಪ್ಯಾಕ್ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದ್ದು ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ತಿಂಡಿಗಳು. ಜಸ್ಟಿನ್ ನಂತಹ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಮಿನಿ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿಯಾದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
- ಫ್ರೀಜ್-ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು (1/4 ಕಪ್ ಪ್ರತಿ 1-2 ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳು). ಲಾರಾ ಪ್ರಕಾರ, ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಒಂದು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ, ರುಚಿಯಾದ ಲಘುವಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಸರಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಆದರೆ ಪದಾರ್ಥದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿದ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಐಸ್ ಪಾಪ್ಸ್ (2 ಪ್ರತಿ ಷೇರಿಗೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಸ್). ನಿಮಗೆ ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಲಘು ಬೇಕಾದಾಗ ಈ ಲಘು ಕಲ್ಪನೆಯು ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನದಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಲಾರಾ ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಕುಟುಂಬ ಮೀಲ್ಸ್ ಕುಕ್ಬುಕ್ನಲ್ಲಿ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಮೊಸರು ಪಾಪ್ಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನ ¼ ಕಪ್ನೊಂದಿಗಿನ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಪೀಚ್ಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 2 ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣಿನ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ, ಐಸ್ ಪಾಪ್ ಮೊಲ್ಡ್ಗಳಿಗೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ಲಾರಾ ಪ್ರಕಾರ, "ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಲ್ಲಾಸಕರ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು."
ಎಷ್ಟು ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ಒಂದು ದಿನ?
ನೀವು ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಪ್ರತಿ ದಿನದ ತಿನ್ನಲು ಯಾವುದೇ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ತಿಂಡಿಗಳು ಇಲ್ಲ. "ಸದಸ್ಯರು ಅವರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಲಾರಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಲಘು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸಬೇಕು.
"ಅನೇಕ ಸದಸ್ಯರು ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳು, ಹ್ಯೂಮಸ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಚೀಸ್, ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಭೋಜನ ಭೋಜನದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಂತಹ ಊಟದ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ದಿನಾದ್ಯಂತ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಸಣ್ಣ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ನಾವು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. " ಅವಳು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಮುಖ ಕೌಶಲ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಹಾಗಾಗಿ ಲಾರಾಗೆ ತ್ವರಿತ ತಿಂಡಿ ಬೇಕಾದಾಗ ಏನು ತಿಂಡಿಗಳು ಬಳಸುತ್ತವೆ? "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಕ್ಕರೆಗಳಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ತುಂಬಿರುವುದರಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿರುಗಿರುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಶೂನ್ಯ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳಾಗಿವೆ." ಅವರು ಆ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಸ್ನಂತೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಹಮ್ಮುಸ್ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಡ್ಬೋಲ್ಡ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕೂಡಾ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.