ಟ್ರೈಯಾಥ್ಲಾನ್ ಪರಿವರ್ತನಾ ವಲಯಗಳ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಪಡೆಯಲು ಸಲಹೆಗಳು
ಈ ಮೂರು ಘಟನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೈಯಲೇಟ್ಗಳು ತಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿವೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಘಟನೆಯ ನಡುವಿನ ಪರಿವರ್ತನೆಗೆ ಸಹ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಟ್ರೈಯಥ್ಲಾನ್ ಎರಡು ಪರಿವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಒಂದು ಈಜು-ಬೈಕು ಮತ್ತು ಬೈಕು-ಟು-ರನ್. ಕಳಪೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಸರಳವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಓಟದಲ್ಲಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ವ್ಯರ್ಥ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ಥಿತ್ಯಂತರವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಸಮಯವು ಕಳೆದುಹೋದ ಸಮಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ ಟ್ರಾನ್ಸಿಶನ್ ವಲಯಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆ ನ್ಯೂಬೀ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ಸರಳಗೊಳಿಸುವ
ನಿಮ್ಮ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಇದರ ಮೂಲಕ, ಒಂದು ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ ಎಂದರ್ಥ. ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಒಂದು ಪರಿವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಪ್ಪು ಹೋಗಬಹುದು. ಈಜು-ಟು-ಬೈಕು ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೇಗದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವೇ ಇಳಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ರನ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ತಮ್ಮ ಬೈಕುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಬಟ್ಟೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಂದು ತುಂಡು ರೇಸಿಂಗ್ ಸೂಟ್ ಧರಿಸಿ. ಕೆಲವು ರೇಸರ್ಗಳು ಪೆಡಲ್ಗಳಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ತಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೈಕುಗೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಶೂಗಳ ಹೀಲ್ ಕುಣಿಕೆಗಳನ್ನು ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅವರು ಬಲಬದಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅವರು ಬಳಸುವ ಒಂದು ಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ಬಾರ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಲೂಪ್ ಮಾಡಿ ರಸ್ತೆಯ ಕೆಳಗೆ ಇಡಬಹುದು. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವು ಈಗಾಗಲೇ ಬೈಕುಗೆ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ರಸ್ತೆಯ ಮೇಲೆ ಇಂಧನವನ್ನು ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಬಹು ಕಾರ್ಯ
ಪರಿವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಒಮ್ಮೆಗೆ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ತಡೆರಹಿತ, ದ್ರವ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವಿರಿ. ಓಡಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಪರಿವರ್ತನೆ ವಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಪ್ ಮತ್ತು ಗಾಗಿಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದ ಕಡಿತವನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚಮತ್ಕಾರವನ್ನು ಬೈಕ್ಗೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಪ್ ಮತ್ತು ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ರನ್ ಮಾಡಿದಂತೆ ಸಮನಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಷಯಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆಯೇ ಇದು ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಮುಂದಿನ ಘಟನೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆವೇಗವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಪರಿವರ್ತನೆಗಳಿಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ
ನೀವು ಪರಿವರ್ತನೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಓಟದ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತವಾದ ಈವೆಂಟ್ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ, ಆದರೆ ಒಂದು ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ವಾಕ್-ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಓಟದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ರೀತಿಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಈ ರೀತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ಓಟದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೊಸದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. - ರೇಸ್ ಡೇ ಸೆಟ್ ಅಪ್
ಓಟ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಓಟದ ಮೊದಲು ಪರಿವರ್ತನಾ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಮೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ತಲುಪಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರನ್-ಅಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮನಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ರನ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೈಕುಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಪೂರ್ವ-ಓಟದ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ಸಹ ಮಾನಸಿಕ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ನಡೆಯುವ ಯಾವುದೇ ಭಾಗವಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಈವೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಂತೆ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಈ ಸುಳಿವುಗಳು ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬೈಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು.