ಗ್ರಿಡ್ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ನ ವಿಮರ್ಶೆ
ನೀವು ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಗ್ರಿಡ್ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವೇ ಕಾರಣ. ಪ್ರತಿ ಕ್ರೀಡಾ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಾಣವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸ್ವಯಂ-ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಗ್ರಿಡ್ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ನಾನು ಗ್ರಿಡ್ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೊದಲು, ಮೈಫ್ಯಾಸ್ಕಿಯಲ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಪ್ರತಿಪಾದಕನೆಂದು ನಾನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಗೆ ಫೋಮ್ ಉರುಳುವಿಕೆಯ ಕೆಲವು ಸೆಶನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನೀವು ಗಣ್ಯ ಅಥವಾ ಅನನುಭವಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರರಾಗಿದ್ದರೂ, ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿ ವಾಡಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.
ಗ್ರಿಡ್ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಂಗಮರ್ದನ ಮತ್ತು ಒಯ್ಯುವಿಕೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಪರ್ಫಾರ್ಮೆನ್ಸ್ ಥೆರಪಿ ಮಾಡಿದ ಈ ಹೊಸ ನಯವಾದ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ವಿನ್ಯಾಸವು EVA ಫೋಮ್ ಅನ್ನು ಟೊಳ್ಳು ಕೋರ್ನ ಮೇಲೆ ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಫೋಮ್ ವಿನ್ಯಾಸವು ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳು, ಫೋಮ್ ನಮೂನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗಲಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದೇಶಿತ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ವಲಯಗಳು (1) ಬೆರಳುಗಳು, (2) ಮುಂದೋಳು / ಅಂಗೈಗಳು ಮತ್ತು (3) ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ವಲಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಸುಮಾರು 13 "ಉದ್ದ ಮತ್ತು 5" ಸುತ್ತ, ಗ್ರಿಡ್ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಫೋಮ್ ರೋಲರುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಆಗಿದೆ. ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಗ್ರಿಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಾನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಇದು ನನ್ನ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇತರರು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, 1 ವರ್ಷದ ಖಾತರಿ, ಸೋಲಿಸಲು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ.
ಗ್ರಿಡ್ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ನ ತೊಂದರೆಯೂ
ಗ್ರಿಡ್ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಒಂದು ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಗ್ರಿಡ್ನ ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರವು ಮೇಲ್ಬಾಗದ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಸುತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಮುಂದೆ ಮೇಲ್ಮೈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧದ ಮಸಾಜ್ಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲು ಇದು ವಿವಿಧ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಫೋಮ್ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿದ್ದೆ, ಮೊದಲಿಗೆ, ವಿಧಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ ಬಯಸಿದ ಫೋಮ್ ಪ್ರಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ (ಕರುಗಳು, ಐಟಿ ಬ್ಯಾಂಡ್) ನಾನು ಫೋಮ್ ಮೃದುವಾದದ್ದು ಎಂದು ಬಯಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ (ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಗ್ಲೂಟ್ಸ್) ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದೃಢತೆ ಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಇತರ ಫೋಮ್ ರೋಲರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಗ್ರಿಡ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಿದಂತೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.
ನನ್ನ ಕೆಲವು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಮುಂದೆ, ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಂದು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಉದ್ದವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, $ 40 ನಲ್ಲಿ ಗ್ರಿಡ್ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಬೆಲೆಯು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಈ ಅದ್ಭುತವಾದ ಹೊಸ ಆಯ್ಕೆಯಿಂದಾಗಿ ನಾನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದಾಗಿದೆ!
ಏಕೆ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ
ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಮೈಫೋಸ್ಕಿಯಲ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನರಂಜನಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿತ, ಅಸಮತೋಲನ ಅಥವಾ ಗಾಯದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು, ಸ್ನಾಯು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೆರವಾಗಲು ಸಹ ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಬಳಸಿದ ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ ದಿನವೂ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ನೋವು, ನೋವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ನೋವುಗಳು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು ನೆರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನೀವು ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಪಿಎಡಿ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಅಥವಾ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಂತಹ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.