ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ಗೆ ಟೆಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪುಟ್ಟಿಂಗ್
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅಥವಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್-ಲಿಂಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಾನಿಟರ್ಗಾಗಿ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಬಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪಾವತಿಸಿದರೆ, ಅದು $ 25 ಪೆಡೋಮೀಮೀಟರ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರತೆ ಹೊಂದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತದೆಯೆ? ಅಯೋವಾ ಸ್ಟೇಟ್ ಯುನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ಸಂಶೋಧಕರು ಜನಪ್ರಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಾನಿಟರ್ಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಮಾನಿಟರ್ಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಸಂಶೋಧಕರು ತಾವು ತಾಲೀಮು ಸರದಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ನೋಡಲು ಬಯಸಿದ್ದರು, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವೆಲ್ಲಾ ದಿನಾಚರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಅವರು 30 ಪುರುಷರು ಮತ್ತು 30 ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು 69 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಯ 13 ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರು. ಇವುಗಳು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದವು, ವೈ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಅನ್ನು ಆಡುತ್ತಿರುವುದು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್-ತೀವ್ರತರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಬೆಳಕಿನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಆಡುತ್ತಿರುವುದು.
ಮಾನಿಟರ್ಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಯಿತು, ಅಗ್ಗದ ಪೆಡೋಮೀಟರ್ಗಳಂತೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಅಥವಾ ವೆಬ್ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಇತರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿಖರತೆಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾನಿಟರ್ಗಳು:
- ದೇಹಮೀಡಿಯಾ ಫಿಟ್: ಈ ಈಗ ಸ್ಥಗಿತಗೊಂಡ ಆರ್ಮ್ಬ್ಯಾಂಡ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾನಿಟರ್ ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಚರ್ಮದ ಉಷ್ಣಾಂಶ ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಹರಿವು ಸೇರಿದಂತೆ ಚಲನೆಯ-ಪತ್ತೆ ಮಾಡುವ ಅಕ್ಸೆಲೆರೊಮೀಟರ್ ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಹಲವಾರು ಸಂವೇದಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆಳಕು, ಮಧ್ಯಮ, ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು 9.3 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿದೆ.
- ಫಿಟ್ಬಿಟ್ ಜಿಪ್ : ಫಿಟ್ಬಿಟ್ ಕುಟುಂಬದ ಚಿಕ್ಕ ಸಹೋದರ, ಅದನ್ನು ಸೊಂಟಪಟ್ಟಿ ಮೇಲೆ ಧರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪಾಕೆಟ್ ಪೆಡೋಮೀಟರ್ನಂತೆ ಸಾಗಿಸಬಹುದು. ಇದು ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಳೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸುಟ್ಟುಹೋದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗೆ 10.1 ರಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿದೆ.
- Fitbit ಒನ್ : ದಿ ಮೆನ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಸ್ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳು ಏರಿದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಗುಣಮಟ್ಟ. ಇದು ಸೊಂಟಪಟ್ಟಿ ಮೇಲೆ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಿಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಒಬ್ಬನನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಸುಟ್ಟುಹೋದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇದು 10.4 ರಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿದೆ.
- ಜಾವ್ಬೋನ್ ಯುಪಿ : ಈ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಸಮಯ, ಐಡಲ್ ಸಮಯ (ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ), ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು 12.2 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿದೆ.
- ಕೃತಿಸ್ವಾಮ್ಯ: ಈ ಸಂವೇದಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಶೋಧಕರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ರಿಸ್ಟ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಬೆಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಧರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಮೆಟ್ (ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಸಮಾನ), ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು 12.6 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿದೆ.
- ಡೈರೆಕ್ಟ್ಲೈಫ್: ಈ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿದ ಸಂವೇದಕವನ್ನು ಪಾಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಗಿಸಲಾಯಿತು ಅಥವಾ ಹಾರದ ಮೇಲೆ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅದೇ ರೀತಿಯ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸುವ ತೂಕ ವಾಚರ್ ಆಕ್ಟಿವ್ಲಿಂಕ್ಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಇದು 12.8 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿದೆ.
- ನೈಕ್ ಫ್ಯುಯಲ್ಬ್ಯಾಂಡ್ : ಇದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಈಗ ಸ್ಥಗಿತಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು 13 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿದೆ.
- ಬೇಸಿಸ್ ಬಿ 1 ಬ್ಯಾಂಡ್: ಈ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ವಾಚ್ ಅಕ್ಸೆಲೆರೊಮೀಟರ್ ಜೊತೆಗೆ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ, ಬೆವರಿನ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುವ ಸಂವೇದಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ-ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಇದು ಅತಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು 23.5 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದನ್ನು 2016 ರಲ್ಲಿ ಮರುಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ನಂಬಬೇಕೇ?
ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾನಿಟರ್ ಅಥವಾ ಪೆಡೋಮೀಮೀಟರ್ ಸಹ 10 ಪ್ರತಿಶತ ದೋಷವನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು. ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಖರವಾದ ನಿಖರತೆಗಾಗಿ ಗುರಿಯಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಯೋಗ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಚಾರ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾನಿಟರ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡುತ್ತಿರುವದನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ .
ಇದು ಯಾವುದೇ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಾನಿಟರ್ನಲ್ಲಿ ಲಾಗ್ ಮಾಡಲಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ , ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘವೃತ್ತಾಕಾರದ ಯಂತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದಂತೆಯೇ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಶಕ್ತಿ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾನಿಟರ್ ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಮಾಪನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲದಿರುವಾಗ, ನಾವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲು ನಾವು ಮಾಡುವ ಗೈಸ್ಟಿಮೇಟ್ಗಳನ್ನು ಅದು ಬೀಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗೆ ಮೀರಿ, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಾನಿಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಆಹಾರಕ್ರಮದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ದಿನವೂ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹೋದಕ್ಕಿಂತಲೂ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. Fitbit ಮತ್ತು Jawbone ಯುಪಿಗಳು ಅವರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೆಬ್ ಡ್ಯಾಶ್ಬೋರ್ಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ನ ಉತ್ತಮ ಏಕೀಕರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
> ಮೂಲ:
> ಲೀ ಜೆಎಂ, ಕಿಮ್ ವೈ, ವೆಲ್ಕ್ ಜಿಜೆ. ಗ್ರಾಹಕರ ಆಧರಿತ ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾನಿಟರ್ಗಳ ಮಾನ್ಯತೆ. ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ , ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 2014 ಸಂಪುಟ 46 ಸಂಚಿಕೆ 9 ಪುಟ 1840-1848. doi: 10.1249 / MSS.0000000000000287