ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಡಯಟ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದೇ?

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ನೀವು ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಡಯಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಕುತೂಹಲ ಬಯಸುವಿರಾ? ಈ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ಪೌಂಡ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಡಯಟ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಇಲ್ಲಿ ಸಂಗತಿಗಳು ಇವೆ.

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಡಯಟ್ ಎಂದರೇನು?

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಡಯಟ್ ಒಂದು ದುಃಖದ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಬಳಕೆದಾರರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ, ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು ( ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ), ದನದ ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಹಾಲು ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೀರಿ.

ಆಹಾರವು ಹತ್ತು ಪೌಂಡ್ ತೂಕದ ನಷ್ಟವನ್ನು ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎಷ್ಟು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂಬುದನ್ನು ಅಷ್ಟು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಡಯಟ್ ಅನುಸರಿಸಿ ಹೇಗೆ

ನೀವು ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಡಯಟ್ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರತಿ ದಿನದ ತಿನ್ನಲು ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಾಣುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ಗೆ ತಯಾರಾಗಲು ನೀವು ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ನ ಬಹುಪಾಲು ಬಟ್ಟಲುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅನುಮತಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನೀವು ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಹಾಲು, ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ನೇರ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ನಲ್ಲಿನ ಯೋಜನೆಗೆ ಬೇಕಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕ್ರಮಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ಕಾರಣ ಊಟವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್

ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸತ್ಯಗಳ ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಸಮೂಹವಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಪಾಕವಿಧಾನ ವಿಶ್ಲೇಷಕವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು .

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕುತೂಹಲವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸುಮಾರು 50-100 ಬೋಗುಣಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಿರಿ. ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ನ ದಪ್ಪವು ತುಂಬಾ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಲವಾರು ಬೋಳುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆ ಸುಮಾರು 100 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಸೋಡಿಯಂನಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ತುಂಬಾ ಅಧಿಕವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೂಪ್ ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬುದು, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು 3-5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಸುಮಾರು 5 ಗ್ರಾಂ), ಸುಮಾರು 13 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 1 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಹಾರ ನ್ಯೂನ್ಯತೆಗಳು

ನೀವು ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಕ್ಯಾಬೆಜ್ ಸೂಪ್ ನಂತಹ ಅನೇಕ ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿ ಇಲ್ಲ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿಲ್ಲ. ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದ ವಿವರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ತೂಕವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಡಯಟ್ನ ಅಪಾಯಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಜ್ಞರು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿವೆಂದರೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಡಯಟ್ನ ಅನೇಕ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 1,200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವ ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯೋಜನೆಯ ಕೆಲವೊಂದು ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದು, ಅವು ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಪವಾಸ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರಿಂದ ಭಾಗವಹಿಸದೆ 1,200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಯಾರೂ ಅನುಸರಿಸಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪಕ್ಷ ಆಹಾರವು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಮರುಕಳಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದರಿಂದ ಒಂದು ಪದ

ಕೆಲವರು ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ಈ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಅದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ. ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಡೈಯೆಟರ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಹಿಂದುಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಡಯಟ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಪೌಂಡ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಉಪಯೋಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಡಯಟ್ನ ಅನೇಕ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಬಹುದು. ಈ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅಥವಾ ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.