ಕೆಳಗಿರುವ ಚಾರ್ಟ್, NHLBI ನಿಂದ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ: ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ( BMI) ಮತ್ತು ನಡು ಸುತ್ತುವಿಕೆ . ತೂಕ, ಸಾಮಾನ್ಯ, ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಅತಿ ಬೊಜ್ಜು - BMI ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೀಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು BMI ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಒಂದು ಲೆಕ್ಕವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.
ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವರ್ಗೀಕರಣ BMI, ನಡು ಸುತ್ತುವಿಕೆ, ಮತ್ತು ಅಸೋಸಿಯೇಟೆಡ್ ರೋಗ ಅಪಾಯಗಳು
ರೋಗ ಅಪಾಯ * ಸಾಧಾರಣ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಸಂಬಂಧಿ | ||||
|---|---|---|---|---|
| BMI (ಕೆಜಿ / ಮೀ 2 ) | ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ವರ್ಗ | ಮೆನ್ 102 cm (40 in) ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಹಿಳೆಯರು 88 cm (35 in) ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ | ಮೆನ್> 102 ಸೆಂ (40 ಇಂಚು) ಮಹಿಳೆಯರು> 88 ಸೆಂ (35 ಇಂಚು) | |
| ಕಡಿಮೆ ತೂಕ | <18.5 | - | - | |
| ಸಾಧಾರಣ | 18.5-24.9 | - | - | |
| ಅಧಿಕ ತೂಕ | 25.0-29.9 | ಹೆಚ್ಚಿದೆ | ಹೈ | |
| ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ | 30.0-34.9 | ನಾನು | ಹೈ | ಬಹಳ ಎತ್ತರ |
| 35.0-39.9 | II | ಬಹಳ ಎತ್ತರ | ಬಹಳ ಎತ್ತರ | |
| ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಬೊಜ್ಜು | 40.0 + | III | ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು | ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು |
* ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮತ್ತು CVD ಯ ರೋಗ ಅಪಾಯ.
+ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಕರ್ ಆಗಿರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಬಿಎಂಐ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ
ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು BMI ಒಂದು ಸರಳ, ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇಡೀ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬಿಎಂಐ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸೂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ BMI ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸ್ನಾಯು, ನಿಮ್ಮ ಲಿಂಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವಿತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫ್ರೇಮ್ ಗಾತ್ರ ಹೇಗೆ.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಓರೆಯಾಗಿಸಬಲ್ಲವು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಅಥವಾ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ, ಇದು ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮಾಪನ ಕೂಡ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಚಾರ್ಟ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮಾಪನ ಹೆಚ್ಚಿನ, ನೀವು ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.
ನಿಮ್ಮ BMI ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ
ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ನಿಮ್ಮ BMI ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಸೂತ್ರವನ್ನು (ತೂಕ (lb) / [ಎತ್ತರ (in)] 2 x 703 ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!
ನಿಮ್ಮ ವೈಸ್ಲೈನ್ ಅನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ
ಮೇಲಿರುವ ಚಾರ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಕೂಡ ಇದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು 40 ಅಂಗುಲಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ 35 ಇಂಚುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೊಂಟದ ಸುರುಳಿ ಹೊಂದಿರುವ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರವನ್ನು (ಸುತ್ತಳತೆ) ಅಳೆಯಲು, ಯಾವುದೇ ಸಡಿಲ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಕೆಳಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ನಡುವಿನ ಚಿಕ್ಕ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಟೇಪ್ ಹರಿವು ಮತ್ತು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತ ಟೇಪ್ ಅಳತೆಯನ್ನು ಸುತ್ತುತ್ತಾ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಮಾಪನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಿಂದ ಹಿಪ್ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಿಂದ ಹಿಪ್ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಎನ್ಐಎಚ್. (nd). ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಹಾರ್ಟ್, ಲಂಗ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲಡ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ನಲ್ಲಿ.