ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ಟೀ ಬೆನಿಫಿಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೈಡ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ಸ್

ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ ಟೀ ಮೇ ಸ್ಲೀಪ್ ಸಹಾಯ

ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಚಹಾವೆಂದರೆ ವೇರೆರಿಯನ್ ಸಸ್ಯದ ಬೇರುಗಳು ಮತ್ತು ಭೂಗತ ಕಾಂಡಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರ ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸುಧಾರಿತ ನಿದ್ರೆ, ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ, ಮುಟ್ಟಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರ, ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟು ನಿಲ್ಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ಚಹಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬಲವಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ವಾಲೆರಿಯನ್ ಚಹಾ ಎಂದರೇನು?

ವಾಣಿಜ್ಯವಾಗಿ ಮಾರಾಟವಾದ ವಲೇರಿಯನ್ ಚಹಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಆಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಸಸ್ಯ ( ವ್ಯಾಲೆರಿಯಾನಾ ಅಫಿಷಿನಾಲಿಸ್) ಉತ್ತರ ಮತ್ತು ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ಚೀನಾ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಸಸ್ಯವು ತನ್ನ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ವಾಸನೆಗಾಗಿ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕವುಗಳು ಕೊಳಕು ಸಾಕ್ಸ್ಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ.

ವಲೇರಿಯಾನ್ನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಯಾ ನಿದ್ರೆ ಮದ್ದು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಯುರೋಪ್ನಲ್ಲಿ ಅಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಚಹಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಗ್ರಾಹಕರು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಮಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ಚಹಾದ ರುಚಿ ಮರದಂತೆ ಅನೇಕವು ವಿವರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸಸ್ಯವು ತೇವಾಂಶ, ಹುಲ್ಲುಗಾವಲು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಚಹಾ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮಣ್ಣಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮುಂದೆ ನೀವು ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುದಿಸುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ರುಚಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಲೆರಿಯಾನ್ ಟೀ ತಯಾರು ಹೇಗೆ

ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ ಚಹಾ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ಚಹಾವನ್ನು ಚಹಾ ಚೀಲ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಡಿಲವಾದ ಎಲೆಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಮಾರಾಟಗಾರರನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಹಾಗಳನ್ನು ತಯಾರು ಮಾಡುವ ಕಾರಣ ನೀವು ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ಟೀ ತಯಾರಿಸಲು 5 ಕ್ರಮಗಳು

• ಒಂದು ಚಹಾ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಸಡಿಲವಾದ ಚಹಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ಚಹಾ ಚೀಲ ಅಥವಾ ಚಹಾ ಇನ್ಸುಸರ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಒಂದು ಕಪ್ನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಡಿಲ ಚಹಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಕೂಡಾ ಇಡಬಹುದು.
• 90-95º ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ಅಥವಾ 194-205º ಫ್ಯಾರನ್ಹೀಟ್ಗೆ ಬಿಸಿ ನೀರು. ನಿಮಗೆ ತಾಪಮಾನ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಚಹಾಕುಡಿಕೆಯು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀರನ್ನು ಕುದಿಯುವ ತನಕ ತಂದು ತದನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

• ಚಹಾ ಚೀಲ, ಇನ್ಸುಸರ್, ಅಥವಾ ಚಹಾ ಎಲೆಗಳ ಮೇಲೆ ಎಂಟು ಔನ್ಸ್ ನೀರು ಸುರಿಯಿರಿ.
• ಚಹಾ ತನಕ ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಬೇಕಾದರೂ ಕಡಿದಾಗಿ ಬಿಡಲಿ. ಕೆಲವು ಕುಡಿಯುವವರು ಹಗುರವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಡಿದಾದವು ಸಾಕು. 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಡಿದಾದ ಚಹಾವು ಬಲವಾದ ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
• ಚಹಾ ಚೀಲ ಅಥವಾ ಇನ್ಫ್ಯೂಸರ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಕಪ್ನಿಂದ ಸಡಿಲ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ

ರುಚಿಯನ್ನು "ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು" ನೀವು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ಚಹಾವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದಾಗಿ ಟೀ ತಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹಾಲು ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಪುದೀನ ಅಥವಾ ಕ್ಯಮೊಮೈಲ್ಗಳನ್ನು ಕೂಡಾ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಆ ಚಹಾಗಳು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದುಯಾದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.

ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಟೀ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ಚಹಾದ ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಲಾಭವು ಅದರ ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಥೆರಪ್ಯೂಟಿಕ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಸೆಂಟರ್ ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಡೇಟಾಬೇಸ್ನ ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಚಹಾದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ಚಹಾವು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸ್ಥಿರ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿಲ್ಲ.

ಮಾಲಿರಿಯಲ್ ಸ್ಲೋನ್ ಕಟೆರಿಂಗ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೆಂಟರ್ ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೀಮಿತ ಲ್ಯಾಬ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ಟೀ ಸೈಡ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ಸ್

ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಚಹಾವು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಇತರ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಇದು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಅಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ತಲೆನೋವು, ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮಬ್ಬುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಹೃದಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಮಲೇರಿಯಾವನ್ನು ಮಲಗಲು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಮರುದಿನ ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ನೀವು ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ಈ ಅಥವಾ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖ್ಯ.

> ಮೂಲಗಳು:

> ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಂಶೋಧನಾ ಕೇಂದ್ರ. ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ಸ್ ಡೇಟಾಬೇಸ್. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=870

> ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್. ಸ್ಮಾರನ್ ಸ್ಲೋನ್ ಕಟೆರಿಂಗ್ ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಎಬೌಟ್ ಮೂರ್ಬ್ಸ್, ಬೊಟಾನಿಕಲ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಅದರ್ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್ಸ್. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/valerian

> ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಕಾಂಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿ ಅಂಡ್ ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಹೆಲ್ತ್. https://nichih.nih.gov/health/valerian