ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ರೂಬಿ ರೆಡ್ ಸಾಲ್ಸಾ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಹೈಲೈಟ್ಸ್ (ಸೇವೆಗಾಗಿ)

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 19

ಫ್ಯಾಟ್ - 1 ಜಿ

ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - 1 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್ - 0 ಜಿ

ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 10 ನಿಮಿಷ
ಪ್ರೆಪ್ 10 ನಿಮಿಷ , ಕುಕ್ 0 ನಿಮಿಷ
ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್ 10 (2 ಟಿ ಪ್ರತಿ)

ಕೆಂಪು ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ರೋಮಾಂಚಕವಾದ ಈ ಸೂತ್ರವು ಕೆಂಪು ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಪ್ಯಾಪಡೂ ಪೆಪರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಉರಿಯುತ್ತಿರುವ, ಸ್ಮೋಕಿ ಮಸಾಲೆಗಳು-ಕೇನ್ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ (ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್) ಕೆಂಪುಮೆಣಸು.

ಈ ಸಾಲ್ಸಾ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳ ಬಾರಿಯು ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೆ? ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಿದುಳಿನ ಇಡೀ ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಯುವಕರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು!

ಕಪ್ಗೆ ಸುಮಾರು 25 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು, ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೋಗಳು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಬ್ಯಾಂಗ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ರೋಗನಿರೋಧಕ-ವರ್ಧಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎ ಮತ್ತು ಸಿ, ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಜಮ್ಮುಗಟ್ಟಿ , ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು ಈ ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮೇಲೆ ಡಬಲ್. ನೆಲದ ಜೀರಿಗೆ ಒಂದು ಸುಳಿವು, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ನಿಂದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಒರಟಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ 1 ಕಪ್ ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
• ½ ಕಪ್ ಕೆಂಪು ಪ್ಯಾಪ್ಡೂಲ್ ಮೆಣಸು, ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಡ್
• 1 ಚಮಚ, ಹಳದಿ ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೃದುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ
• 1 ಚಮಚ ಹೆಚ್ಚುವರಿ-ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• 1 ಟೀಚಮಚ ನೆಲದ ಜೀರಿಗೆ
• ⅛ ಟೀಚೂನ್ ಕೇನ್ ಪೆಪರ್
• ⅛ ಟೀಚಮಚ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ
• ½ ಸುಣ್ಣದಿಂದ ಜ್ಯೂಸ್, ಎರಡು ತುಂಡುಭೂಮಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಮಾಡಿ
• ಕೋಷರ್ ಉಪ್ಪಿನ 1 ಪಿಂಚ್

ತಯಾರಿ

1. ಮಧ್ಯಮ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಸೇವೆ.

ಘಟಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯಗಳು

ಈ ಸಾಲ್ಸಾದಲ್ಲಿ ಶಾಖವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು, ಕೇನ್ ಪೆಪರ್ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಈ ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಪ್ಯಾಪ್ಡೌಸ್ನಿಂದ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ತೀವ್ರವಾದ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಚಿಗುರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯ ಸುಳಿವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಈರುಳ್ಳಿ ರುಚಿಗೆ, ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ ಬದಲಿಗೆ ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ ಬಳಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾಧುರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೆಂಪು ಬೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ.

ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳ ಸಲಹೆಗಳು

1 ರಿಂದ 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಶೈತ್ಯೀಕರಣ ಮಾಡಿ. ನೀಲಿ ಕಾರ್ನ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಚಿಪ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಆನಂದಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾಟೂಡ್ ಸೀಗಡಿ, ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿಯ ಬರ್ಗರ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಸವಿಯಿರಿ. ಒಂದು ಚಮಚ ಲಘುವಾಗಿ ಚಮಚಕ್ಕೆ ಚಮಚವನ್ನು ಮಿಶ್ರಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟದ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತೋಫುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಇದಾಹೊ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಚೂರುಚೂರು ಪಾರ್ಮೆಸನ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಒಂದು ಗೊಂಬೆ ಅಥವಾ ಎರಡುವನ್ನು ಕೂಡ ಇರಿಸಬಹುದು.