ನಿಮ್ಮ ಮೈಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಂತಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದದ ಉದ್ದವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ
ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಒಬ್ಬ ಪೆಮೋಮೀಟರ್ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ನಿಂದ ಎಣಿಸುವಂತೆ ಪ್ರತಿ ಮೈಲಿಗೆ 2,000 ಮತ್ತು 2,500 ವಾಕಿಂಗ್ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ರಮಗಳು ಮುಂದೆ ಉದ್ದವಾದ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಮೈಲುಗೆ 1,400 ಮತ್ತು 1,700 ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಟ್ಟು 10,000 ಹಂತಗಳು 4 ರಿಂದ 5 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಮೈಲಿಗೆ ಒಂದು ಹಂತದ ಕ್ರಮವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದದ ಉದ್ದವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದವನ್ನು ಅಳತೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಮೈಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಯ ಉದ್ದವು ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮುದ್ರಣದಿಂದ ಇತರ ಪಾದದ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮುದ್ರಣದಿಂದ ದೂರವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಂತರವು ಒಂದೇ ಕಾಲಿನ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡಿದೆ. ನೀವು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆಯೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆಟ್ಟಗಳು ಅಥವಾ ಒರಟಾದ ಹಾದಿಗಳಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ ದಾಟಲು ಮತ್ತು ನಿಲುಗಡೆಯಿರಲಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ಮೈಲುಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಂತಗಳು ಹೀಗಿರುತ್ತವೆ:
- 5,280 ಅಡಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದದಿಂದ ಭಾಗಿಸಿ.
- 63,360 ಇಂಚುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದದಿಂದ ಭಾಗಿಸಿ.
ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮೈಲುಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
ಮೈಲ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ರನ್ನಿಂಗ್ ಪ್ರತಿ ವಿಶಿಷ್ಟ ಕ್ರಮಗಳು
ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ತ್ವರಿತ ನಿಯಮಕ್ಕಾಗಿ, ಒಂದು ಮೈಲಿಗೆ ಈ ಸರಾಸರಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ:
- ಪ್ರತಿ ಮೈಲಿಗೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳು (ಗಂಟೆಗೆ 3 ಮೈಲುಗಳು): ಮೈಲಿಗೆ 2,250 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು
- ಪ್ರತಿ ಮೈಲಿಗೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳು (ಗಂಟೆಗೆ 4 ಮೈಲುಗಳು): ಪ್ರತಿ ಮೈಲಿಗೆ 1,950 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು
- ಪ್ರತಿ ಮೈಲಿಗೆ 12 ನಿಮಿಷಗಳು (ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ 5 ಮೈಲಿಗಳು): ಪ್ರತಿ ಮೈಲಿಗೆ 1,950 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು
- ಪ್ರತಿ ಮೈಲಿಗೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳು (ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ 6 ಮೈಲಿಗಳು): ಪ್ರತಿ ಮೈಲಿಗೆ 1,700 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು
- ಪ್ರತಿ ಮೈಲಿಗೆ 8 ನಿಮಿಷಗಳು (ಗಂಟೆಗೆ 7.5 ಮೈಲುಗಳು): ಪ್ರತಿ ಮೈಲಿಗೆ 1,400 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು
ಈ ಸರಾಸರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನೀವು ವಿವಿಧ ಹಂತದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು.
ಕ್ರಮಗಳು | ನಡೆಯಿರಿ | ಚುರುಕಾದ ವಾಕ್ / ಜೋಗ್ | ರನ್ | ಫಾಸ್ಟ್ ರನ್ |
1,000 | 0.4 ಮೈಲಿಗಳು | 0.5 ಮೈಲಿಗಳು | 0.6 ಮೈಲಿಗಳು | 0.7 ಮೈಲುಗಳು |
2,000 | 0.9 | 1.0 | 1.2 | 1.4 |
3,000 | 1.3 | 1.5 | 1.8 | 2.1 |
4,000 | 1.8 | 2.1 | 2.4 | 2.9 |
5,000 | 2.2 | 2.6 | 2.9 | 3.6 |
6,000 | 2.7 | 3.1 | 3.5 | 4.3 |
7,000 | 3.1 | 3.6 | 4.1 | 5.0 |
8,000 | 3.6 | 4.1 | 4.7 | 5.7 |
9,000 | 4.0 | 4.6 | 5.3 | 6.4 |
10,000 | 4.4 | 5.1 | 5.9 | 7.1 |
12,000 | 5.3 | 6.2 | 7.1 | 8.6 |
15,000 | 6.7 | 7.7 | 8.8 | 10.7 |
20,000 | 8.9 | 10.3 | 11.8 | 14.3 |
25,000 | 11.1 | 12.8 | 14.7 | 17.9 |
30,000 | 13.3 | 15.4 | 17.6 | 21.4 |
40,000 | 17.8 | 20.5 | 23.5 | 28.6 |
ಎತ್ತರದಿಂದ ಅಂದಾಜು ಮೈಲ್ಗೆ ಕ್ರಮಗಳು
ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದದ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ ಅಂದಾಜು 42 ರಷ್ಟು ಎತ್ತರವಾಗಿದ್ದು, ಅನುಪಾತವು ಕೇವಲ ಮಧ್ಯಮ ನಿಖರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಪೆಡೋಮೀಟರ್ಗಳು ಈ ಅಂದಾಜುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸೆಟಪ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಎತ್ತರ ಅನುಪಾತದ ದಾಪುಗಾಲಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮೈಲಿಗೆ ಒಂದು ಹಂತದ ಅಂದಾಜುಗಳು:
| ಎತ್ತರ | ಪ್ರತಿ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕ್ರಮಗಳು |
| 4 ಅಡಿ 10 ಇಂಚುಗಳು | 2,601 ಹಂತಗಳು |
| 4 ಅಡಿ 11 ಇಂಚುಗಳು | 2,557 ಹಂತಗಳು |
| 5 ಅಡಿ ಸಹ | 2,514 ಹಂತಗಳು |
| 5 ಅಡಿ 1 ಇಂಚು | 2,473 ಹಂತಗಳು |
| 5 ಅಡಿ 2 ಇಂಚುಗಳು | 2,433 ಹಂತಗಳು |
| 5 ಅಡಿ 3 ಇಂಚುಗಳು | 2,395 ಹಂತಗಳು |
| 5 ಅಡಿ 4 ಇಂಚುಗಳು | 2,357 ಹಂತಗಳು |
| 5 ಅಡಿ 5 ಇಂಚುಗಳು | 2,321 ಹಂತಗಳು |
| 5 ಅಡಿ 6 ಇಂಚುಗಳು | 2,286 ಹಂತಗಳು |
| 5 ಅಡಿ 7 ಇಂಚುಗಳು | 2,252 ಹಂತಗಳು |
| 5 ಅಡಿ 8 ಇಂಚುಗಳು | 2,218 ಹಂತಗಳು |
| 5 ಅಡಿ 9 ಇಂಚುಗಳು | 2,186 ಹಂತಗಳು |
| 5 ಅಡಿ 10 ಇಂಚುಗಳು | 2,155 ಹಂತಗಳು |
| 5 ಅಡಿ 11 ಇಂಚುಗಳು | 2,125 ಹಂತಗಳು |
| 6 ಅಡಿ ಕೂಡ | 2,095 ಹಂತಗಳು |
| 6 ಅಡಿ 1 ಇಂಚು | 2,067 ಹಂತಗಳು |
| 6 ಅಡಿ 2 ಇಂಚುಗಳು | 2,039 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು |
| 6 ಅಡಿ 3 ಇಂಚುಗಳು | 2,011 ಹಂತಗಳು |
| 6 ಅಡಿ 4 ಇಂಚುಗಳು | 1,985 ಹಂತಗಳು |
ಮೈಲ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು
ಒಂದು ಮೈಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸರಾಸರಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವ ದೂರದಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ಬಾರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸರಾಸರಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ನೀವು ಹೆಜ್ಜೆ-ಎಣಿಕೆಯ ಪೆಡೋಮೀಮೀಟರ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ನ ಪೆಡೋಮೀಮೀಟರ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
- ಟ್ರ್ಯಾಕ್: ಅಳತೆ ಮೈಲಿಗೆ ಹುಡುಕಲು, ನೀವು ಸ್ಥಳೀಯ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ವಾರ್ಟರ್-ಮೈಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ನೀವು 400 ಮೀಟರ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ (1,308 ಅಡಿ) ಗಿಂತಲೂ ಕಾಲು ಮೈಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ (1,320 ಅಡಿ) ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಒಳಗೆ ಲೇನ್ ಮಾತ್ರ ನಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಂತಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿ. ಕ್ವಾರ್ಟರ್ ಮೈಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಮೈಲಿ ಪಡೆಯಲು ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಸುತ್ತಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗಣಿತವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. 400 ಮೀಟರ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಗಾಗಿ, ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಹೋಗಿ 1.009 ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಗುಣಿಸಿ.
- ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಕ್ಷೇತ್ರ : ಗೋಲು ರೇಖೆಯಿಂದ ಗೋಲು ರೇಖೆಯಿಂದ 300 ಅಡಿಗಳು ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಕ್ಷೇತ್ರವಾಗಿದೆ. ಗೋಲು ಸಾಲಿನ ಗೋಲು ರೇಖೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಡೆದುಕೊಂಡು ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹಂತಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಹಂತದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಹಂತಗಳನ್ನು 17.6 ರಷ್ಟು ಗುಣಿಸಿ.
- ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್: ನೀವು MapMyWalk ನಂತಹ ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಂತಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ನ ಜಿಪಿಎಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೈಲಿಯನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜಿಪಿಎಸ್ ಬಳಸಿ ಮೈಲಿ ದೂರವು 10 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ನಿಖರತೆಯಿಗಾಗಿ, ಆಕಾಶದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ನೋಟ ಮತ್ತು ತೆರೆದ ತಿರುವುಗಳು ಅಥವಾ ತಿರುವುಗಳಿಲ್ಲದೆ ತೆರೆದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಉಪಗ್ರಹಗಳ ನಡುವಿನ ಜಿಪಿಎಸ್ ಸಿಗ್ನಲ್ಗಳು ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಕಟ್ಟಡಗಳು, ಮರಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಟ್ಟಗಳ ಮೂಲಕ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ನಿಖರವಾದ ಅಳತೆಯು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
- ಮಾಪನ ಮಾಡಿದ ಮೈಲ್: ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೈಲಿ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಕ್ಷೆ ಮಾಡಲು ಆನ್ ಲೈನ್ ಮ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪೆಡೋಮೀಮೀಟರ್ ಅಥವಾ ಪೆಡೋಮೀಮೀಟರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಿ. ತಿರುವು ಇಲ್ಲದೆ ನೇರವಾದ ಕೋರ್ಸ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿಖರತೆಗಾಗಿ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳು.
ಸ್ಟ್ರೆಡ್ ಉದ್ದದಿಂದ ಮೈಲ್ಗೆ ಕ್ರಮಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆ ಎಣಿಕೆ ಆಧರಿಸಿ ದೂರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಸೆಟಪ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದವನ್ನು ನಮೂದಿಸುವಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೆಡೋಮೀಟರ್ಗಳು ವಿನಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅನೇಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ ಸರಾಸರಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 2.2 ಅಡಿಗಳು (0.67 ಮೀಟರ್) ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ 2.5 ಅಡಿಗಳು (0.762 ಮೀಟರ್) ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಎತ್ತರದ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಮೈಲಿಗೆ ಕ್ರಮಗಳು 5,280 ಅಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದನೆಯ ಉದ್ದದಿಂದ ಭಾಗಿಸಿರುತ್ತವೆ. ಒಂದು ದೂರಮಾಪಕ ನೀವು ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದವಾಗಿ ನಮೂದಿಸಿದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಡೆದಿರುವ ದೂರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಆ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ಒಂದು ಮೈಲಿಯನ್ನು ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದವನ್ನು ಅಳೆಯಲು, ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು (300 ಅಡಿಗಳು) ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಈ ಸಮೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಂತಹ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು:
- 300 / ಅಡಿ ಎಣಿಕೆ = ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದ ಅಡಿ
- 3600 / ಹೆಜ್ಜೆ ಎಣಿಕೆ = ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದವು ಇಂಚುಗಳಲ್ಲಿ
ನಿಮ್ಮ ಪೆಡೋಮೀಟರ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ದೂರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಪೆಡೋಮೀಮೀಟರ್ ನೀವು ಅಳತೆ ಮೈಲಿಗಿಂತ ಮೈಲುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೂರದಲ್ಲಿ ಹೋಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ನಂತರ ಪೆಡೋಮೀಮೀಟರ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಿದ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ಒಂದು ಅಳತೆ ಮೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೈಲುಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆಯಿರುವುದನ್ನು ಅದು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೂರಗಾಮಿ ಉದ್ದವನ್ನು ಪೆಡೋಮೀಮೀಟರ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಿ.
Fitbit ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೆಡೋಮೀಟರ್ಗಳಿಗಾಗಿ , ನೀವು ಆನ್ಲೈನ್ ಡಾಶ್ಬೋರ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಪಾದನೆ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಕಾರ್ಯದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. Fitbit ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಖಾತೆ, ಸುಧಾರಿತ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳು, ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ದಾಪುಗಾಲುಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ವಿವಿಧ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ನೀವು ಧರಿಸಿರುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ವೇಷಕಗಳು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ತೋಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದರ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಹೆಚ್ಚು-ಎಣಿಕೆಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಧರಿಸಿರುವುದು ನಿಖರತೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬಲಗೈ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಧರಿಸಿರಿ.
ನೀವು ತೋಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಆಧಾರಿತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಧರಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೈಲುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೈಲಿಗಳು ನಿಖರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೀವು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನ ಕೈಚೀಲಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ತಳ್ಳುವಾಗ. ನೀವು ಟ್ರೆಕಿಂಗ್ ಧ್ರುವಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಧ್ರುವಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನೂ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.
ಒಂದು ಪದದಿಂದ
ಒಂದು ಮೈಲಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಹಂತಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟವೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ದಿನಕ್ಕೆ 10,000 ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ದೂರಮಾಪಕದಲ್ಲಿ ಲಾಗ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿರಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಜನರನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಮೈಲುಗಳು ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಚಲಿಸುವ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಗುರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಬ್ಯಾರೆರಾ ಟಿವಿ, ರೋವ್ ಡಿಎ, ಕಾಂಗ್ ಎಮ್. "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಯಂಗ್ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ನ ಪ್ಯಾರಾಮೀಟರ್ಗಳು," ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಜ್ಞಾನ. ಸಂಪುಟ. 3 (2010) ಸಂಚಿಕೆ. 1.
> ಬ್ಯಾಸೆಟ್ DR, ಟಾಥ್ ಎಲ್ಪಿ, ಲಾಮುನಿಯನ್ ಎಸ್ಆರ್, ಕ್ರೌಟರ್ ಎಸ್ಇ. ಹಂತ ಎಣಿಕೆಯ: ಮಾಪನ ಪರಿಗಣನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಅನ್ವಯಗಳ ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆ. ಕ್ರೀಡೆ ಮೆಡಿಸಿನ್ . 2016; 47 (7): 1303-1315.
> ಹೊಯೆಗರ್ WK, ಬಾಂಡ್ ಎಲ್, ರಾನ್ಸ್ಡೆಲ್ ಎಲ್, ಶಿಮನ್ ಜೆಎಂ, ಮರುಗು ಎಸ್. "ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ರನ್ನಿಂಗ್ ವೇಗಗಳಲ್ಲಿ ಒನ್-ಮೈಲ್ ಸ್ಟೆಪ್ ಕೌಂಟ್" ಎಸಿಎಮ್ಎಸ್ ಹೆಲ್ತ್ & ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜರ್ನಲ್, ಜನವರಿ / ಫೆಬ್ರುವರಿ 2008, ಸಂಪುಟ. 12, ಸಂಖ್ಯೆ 1.