ನಿಮ್ಮ ಪೆಡೋಮೀಮೀಟರ್ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿದಂತೆ ದಿನಕ್ಕೆ 10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ವಾಸಿಮಾಡಲು ನೀವು ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಹಾರಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೆಅಕ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸಮಯ ವಲಯಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಪಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಏರ್ಪ್ಲೇನ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಬಹುದು. ವಾಯುಯಾನ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಂಪರೆಯನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಭದ್ರತೆಯಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಸಂಶಯವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?
ಏರ್ಪೋರ್ಟ್ಗೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ಕನಿಷ್ಠ 8,000 ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ
ನೀವು ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು ಭದ್ರತಾ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸಿಲುಕಿರಬಹುದು. ನೀವು ಹತ್ತಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವಿಮಾನ ವಿಳಂಬವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಟರ್ಮಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪಂತ. ನೀವು ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು 8,000 ವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ ಬಹುಶಃ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಾ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ. ನೀವು ಹೋಟೆಲ್ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ತಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ / ರನ್ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹತ್ತಿರ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸಿಂಕ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು
ನೀವು ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ. ಬೆಳಕಿನ ಕ್ಯಾರಿ-ಆನ್ ಅಥವಾ ಚಕ್ರದ ಸೂಟ್ಕೇಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಕನ್ವರ್ಸೆಸ್ಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬಹುದು.
ಸುರಕ್ಷತಾ ವಿಳಂಬಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗೆ ಬರುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಸುಲಭವಾದ ಆದರೆ ನಿರಂತರ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ 5000 ರಿಂದ 6000 ಹಂತಗಳನ್ನು ಅಪ್ಪಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಏರೋಬಿಕ್ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನೀವು ಬಿಗಿಯಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಟಿಸಿದರೆ.
ವಿಮಾನ ನಕ್ಷೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.
ಭದ್ರತೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪೆಡೋಮೀಮೀಟರ್ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಚೀಲದಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟದಂಡದ ಪೆಡೋಮೀಟರ್ಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಧರಿಸದಿದ್ದರೂ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಧರಿಸುವಾಗ ನಿಖರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಇನ್ನೂ ಹಂತಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಬರುವುದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಹಂತಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸಿಂಕ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಏರ್ಪ್ಲೇನ್ ಮಂಡಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ
ನೀವು ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಗಂಟೆಗೆ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಅಳೆಯುವಲ್ಲಿ , ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಮಾನದಲ್ಲಿರುವಾಗಲೇ ಚಲಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಹಜಾರ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ರೆಟ್ ರೂಮ್ ಪ್ರದೇಶ ಅಥವಾ ಬಲ್ಕ್ಹೆಡ್ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೆರವಣಿಗೆ ಮಾಡಲು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಲು, ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಂತಹ ಅಲ್ಕೋವ್ ಬಳಿ ಆಸನವನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲು ಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಇಂತಹ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನೀವು SeatGuru.com ನಂತಹ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಫಿಟ್ಬಿಟ್ ಆಲ್ಟಾಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬೇಕಾದರೆ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ 250 ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ನೀವು ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಸಭ್ಯರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಕುತೂಹಲ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಫಾಸ್ಟನ್ ಸೀಟ್ಬೆಲ್ಟ್ ಬೆಳಕು ಆನ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಎದ್ದೇಳಬೇಡ. ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ 250 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.
ಸಮಯ ವಲಯ ಪ್ರಯಾಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ನೀವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನೊಂದಿಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರಾಕರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಮಯ ವಲಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಲಕ್ಷಣ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಪೂರ್ವಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲಿದೆ. ಪಶ್ಚಿಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಅದು ಮುಂದೆ ಹೋಗಲಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಟ್ರಾಕರ್ ಸಿಂಕ್ ಮಾಡುವಾಗ ದಿನದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಣಿಸುವ ಸಮಯವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಿಮಾನನಿಲ್ದಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ 10,000 ಹಂತದ ಗೋಲು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ವಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಸಮಯ ವಲಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್ ಮಾಡಿ.
ಸಮಯ ವಲಯ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಿಮ್ಮ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಯಾವುದೇ ಸ್ಟ್ರೈಕ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅಂತ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಲೇಓವರ್ ಕ್ರಮಗಳು
ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಒಂದು ಬಿಡಿಭಾಗವು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಯಾರೂ ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲ. ಏರೋಬಿಕ್ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಿಕ್ಕದಾದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯ. ನಿಮ್ಮ ಆಗಮನ ಮತ್ತು ಹೊರಹೋಗುವ ಗೇಟ್ಸ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಏರ್ಲೈನ್ ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವಿಮಾನ ನಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ವಿಮಾನವನ್ನು ನೀವು ಹಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸಿಂಕ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆಗಮನದ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಅಡೆತಡೆಗಳು
ನೀವು ಬಂದಿದ್ದೀರಿ! ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನೆಲದ ಸಾರಿಗೆ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಕಸ್ಟಮ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಲಸೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ ನೀವು ಸುದೀರ್ಘ ಸಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಳಂಬಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಹ, ಟರ್ಮಿನಲ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಭದ್ರತೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ 10,000 ಹಂತಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜಿತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಹೆಜ್ಜೆಯಿಡುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಸುರಕ್ಷತೆಯಿಂದ ಅನುಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
ವಿಮಾನನಿಲ್ದಾಣದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಅಥವಾ ಹೋಟೆಲ್ಗೆ ಹೋಗುವುದು ರೈಲು, ಬಸ್, ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ಸಮಯದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ. ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೂ ಚಲಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಹಂತದ ಗುರಿ ಮಾತ್ರ. ಒಂದು ರೈಲು ಸವಾರಿ ನಿಮಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾಕ್ ಅನ್ನು ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ
ನೀವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಲುಪುವುದಾದರೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದವರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದ ನಂತರ ಕಿಂಕ್ಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒಂದು ರಾತ್ರಿಯೊಂದನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋದಾಗ, ಚಲಿಸುವಿರಿ!
ನಿಮ್ಮ ಹಂತದ ಗುರಿ ತಲುಪಲು ಭಿನ್ನತೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಯೋಜನೆಗಳು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಹೋದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ 10,000 ಹಂತಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು . ನಿಮ್ಮ ಶೂಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪೆಡೋಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಚೀಲದೊಳಗೆ ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ತೋಳಿನ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅನೇಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮೆರವಣಿಗೆಗೆ ಹೋಗುವಾಗ. ಒಂದೆಡೆ, ಇದು ಚಲನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ "ಹೆಜ್ಜೆಗಳು" ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಹ್ಯಾಕ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಅದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ Fitbit ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಳಬೇಡಿ!