ಲಿಂಗವನ್ನು ರನ್ನಿಂಗ್ ವೇಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು
ಅವರು ತಮ್ಮ ಓಟ ಮತ್ತು BQ'd ಅನ್ನು ನಡೆಸಿದ ಓಟದ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ಓಟಗಾರರು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಥಮಾಕ್ಷರಗಳು ಏನು ಎಂದರ್ಥ?
ಸಾಮಾನ್ಯ ರನ್ನಿಂಗ್ ಅಕ್ರೋನಿಮ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅನುವಾದ
ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಂತೆ ಓಟಗಾರರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಲಿಂಗೋವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವುಗಳು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪದಗಳಿಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಥಮಾಕ್ಷರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತನ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಕೇಳದೆ ಇರುವುದನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ನಾವು ಬೇಗನೆ ವೇಗವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಶೂಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಕ್ರೊನಿಮ್ಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಅನುವಾದಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
BQ- ಬೋಸ್ಟನ್ ಅರ್ಹತೆ
ರನ್ನರ್ ಅವರು "BQ'd" ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ಅವರು ಬಾಸ್ಟನ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅರ್ಹತಾ ಸಮಯವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಅರ್ಥ. ಬಾಸ್ಟನ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯದಾದ ರನ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಬಾಸ್ಟನ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶ ಪಡೆಯಲು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ರನ್ನರ್ಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಬೇಕಾದ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ಅರ್ಹತಾ ಸಮಯದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದು ಬಿಎಕ್ಯೂ ರನ್ನಿಂಗ್ ಎಂದರೆ ರನ್ನರ್ ಅರ್ಹತಾ ಸಮಯದ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಕಂಡಿದೆ. ಬೋಸ್ಟನ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು, ಓಟದ ಸೀಮಿತ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಅವು ಇನ್ನೂ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಡಿಎನ್ಎಫ್ - ಮುಕ್ತಾಯಗೊಂಡಿಲ್ಲ
ಓಟದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ರೇಸರ್ ಓಟದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ DNF ಎಂಬ ಸಂಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಮುಗಿಸಲಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸುದೀರ್ಘವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಒಂದು ರೇಸ್ನಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು DNF ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ! ಇದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಡಿಎನ್ಎಫ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗುವುದರಿಂದ ಅದು ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಾಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
DNS- ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಿಲ್ಲ
ಡಿಎನ್ಎಸ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಓಟದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದು, ರೇಸರ್ನಲ್ಲಿ ಓಟದ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಓಟವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ ಇರುವವರು ಮತ್ತು ಓಟವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದವರ ನಡುವೆ ಭಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಮುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.
LSD- ಲಾಂಗ್ ಸ್ಲೋ ದೂರ
60 ರನ್ನು ನೆನಪಿಸುವವರಿಗೆ ಎಲ್ಎಸ್ಡಿ ಎಂಬ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಎಲ್ಎಸ್ಡಿ ಓಟಗಳು ಓಟ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಓಟಗಾರರು ತಮ್ಮ LSD ಅನ್ನು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ದೀರ್ಘಾವಧಿಗೆ ಅರ್ಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈಗ ನೀವು LSD ಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ , ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ರನ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಪಿಬಿ-ಪರ್ಸನಲ್ ಬೆಸ್ಟ್
ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ "ಪಿಬಿ" ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಓಟದ ದೂರದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "5K ಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ PB 19:26 ಆಗಿದೆ." ಅದನ್ನು PR ನೊಂದಿಗೆ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ.)
PR- ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಾಖಲೆ
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಓಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ PB ಎಂಬ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪವನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಿಬಿ (ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮ) ಅಥವಾ ಪಿಆರ್ (ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಾಖಲೆ) ಆಗಿರಲಿ ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತರೂಪ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪಿಆರ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆನಡಾದ ಓಟಗಾರರು ಪಿಬಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಒಂದು ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ PR ಅನ್ನು ಕ್ರಿಯಾಪದವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಾಮಪದವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಕಳೆದ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ PR'd." ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತಹ ಒಂದು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪ ಇದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದೇ ರೇಸ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಓಡಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ PR ಅನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವಿರಿ. ಗಮನಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಪಿಆರ್ ಜೊತೆಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿಲ್ಲ.
ಪಿಡಬ್ಲ್ಯು-ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೆಟ್ಟ
ಕೆಲವು ಓಟಗಾರರು ತಮ್ಮನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೂ, PW ಗಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಓಟಗಾರನ ಕೆಟ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಆ ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನನ್ನ PW ಆಗಿತ್ತು."
XT- ಕ್ರಾಸ್-ತರಬೇತಿ (ಅಥವಾ X ತರಬೇತಿ)
ಬೈಕಿಂಗ್, ಈಜು, ಯೋಗ, ಶಕ್ತಿ-ತರಬೇತಿ ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಚಲಾಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿರುವಾಗ , ಅಡ್ಡಹಾಯ್ಕೆಯ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಲಿಯಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ರನ್ನರ್ಗಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣ .
ಸೈಡ್-ಲೇನ್ಡ್
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಓಡುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಥವಾಗದ ಪದವು ಪಾರ್ಶ್ವ-ಲೇಪನವಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪಕ್ಕದ ಲೇಪಿತ ಹಂತವು ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು, ಗಾಯದಿಂದಾಗಿ ಅಥವಾ ಯೋಜಿತವಲ್ಲದ ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಅನೇಕ ಜೀವನದ ಘಟನೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದರಿಂದ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆಘಾತಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಭೌತಿಕವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಪಕ್ಕದಲ್ಲೇ ಇದ್ದಾಗ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ವಿರಾಮದ ನಂತರ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಂಡ ಓಟಗಾರರಿಗಾಗಿ ಈ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ .
ಅಕ್ರೊನಿಮ್ಸ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಥಮಾಕ್ಷರಗಳು ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವಾಗ, ನೀವು ಇತರ ರನ್ನರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಪ್ರಥಮಾಕ್ಷರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವುದು, ಆದರೆ, ಕೇವಲ ಪ್ರಾರಂಭ. ನೀವು ಪ್ರಥಮಾಕ್ಷರಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವ ಮೊದಲು ರನ್ನರ್ಗಳಿಗೆ ಏನು ಹೇಳಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿದ ಮತ್ತು ಲಿಂಗೊವನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ರನ್ನರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸೋದರತ್ವದ (ಅಥವಾ ಭಗಿನಿ ಸಮಾಜ) ದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು? ಸರಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಓರ್ವ ರನ್ನರ್ ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತೀರಿ ...
> ಮೂಲಗಳು:
> ಹ್ಯೂಮ್, ಎ., ನೀಲ್ಸನ್, ಆರ್., ಟಿಮ್ಕಾ, ಟಿ., ವರ್ಹಾಗೆನ್, ಇ. ಮತ್ತು ಸಿ. ಫಿಂಚ್. ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ-ದೂರದ ರನ್ನಿಂಗ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಾ ಅಂಶಗಳು. ಕ್ರೀಡೆ ಮೆಡಿಸಿನ್ . 2017. 47 (5): 869-886.