CLA ತೂಕ ನಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು-ಕೇವಲ ಸಂಗತಿಗಳು

CLA ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

CLA ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಕ್ರಮಕಾರರು ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಹಾಯಕಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಮೌಲ್ಯದ CLA? ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗಾಗಿ ಪಾವತಿಸಲು ನಿಮ್ಮ Wallet ಅನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಮೊದಲು, ನೀವು CLA ತೂಕ ನಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಪೂರಕ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸಿಎಲ್ಎ ಎಂದರೇನು?

ಲಿನೋಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಲಿನೋಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಲಗಳು ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

"ಸಂಯೋಜಿತ" ಪದವು ಅಣುಗಳ ನಡುವಿನ ಬಂಧದ ವಿಧವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರ, ಅದರ ವಯಸ್ಸು, ತಳಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಲೋಚಿತ ಅಂಶಗಳು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ CLA ಎಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿಗಳನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಏನು? ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಗದೇ ಇದ್ದರೂ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸ್ಟಡೀಸ್ನಲ್ಲಿ CLA ತೂಕ ನಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ದೇಹ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಅನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ ಎಂದು CLA ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಹಲವು ಜಾಹೀರಾತುಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ.

ಜಾಹೀರಾತುಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮೂಲಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಟ್ರಿಕಿ ಪಡೆಯುವುದು.

CLA ದೇಹ ರಚನೆ ಮತ್ತು ತೂಕದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದೆಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಬಹಳ ಭರವಸೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಆರಂಭಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅನೇಕ ಇಲಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಸಂಶೋಧಕರು ಜನರು ಅದೇ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ಮಾನವರಲ್ಲಿ ತೂಕದ ನಷ್ಟವನ್ನು ತೋರಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, CLA ನಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಯತಕಾಲಿಕ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 12 ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, CLA ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು CLA ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಒಂದು ಪೌಂಡ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಅದು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪೌಂಡ್ನ ಹತ್ತಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ. ದೇಹ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಕಡಾವಾರು ಇಳಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಸಿಎಲ್ಎ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರು, ಇದು ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಇರುವ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಪಾಯಿಂಟ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು. ಮತ್ತೊಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ವರದಿಯಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಹದಿನೆಂಟು ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದರು, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ (6 ತಿಂಗಳ 2 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ) ಪೂರಕವನ್ನು ಪಡೆದರು. CLA ಪೂರಕವನ್ನು ಪಡೆದಿರುವ ಜನರು CLA ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಎಂದು ಸರಾಸರಿ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವರದಿ ಮಾಡಿದರು, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪೌಂಡ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಭಾಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು.

ಯಾವುದೇ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇವೆ.

CLA ಎಷ್ಟು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳಂತೆ, ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಯಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ನೀವು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ನೀವು 90-ಪಿಟ್ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ $ 15 ಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಆದರೆ ನೀವು $ 50 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನಪ್ರಿಯ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳ ಗಾತ್ರದ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಸಹ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

CLA ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಟ್ಟು ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಖಾತೆಗೆ ಡೋಸೇಜ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನೇಕ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಪ್ರತಿ ಮಾತ್ರೆಗೆ 1 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ CLA ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರಮಾಣಿತ ಡೋಸ್ ದಿನಕ್ಕೆ 3.4 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿದ್ದು, ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ 90-ಪಿಲ್ ಬಾಟಲಿಯು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿ ಪೂರಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ವರ್ಷಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ವೆಚ್ಚವು $ 600 ರಷ್ಟು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

CLA ಪಾರ್ಶ್ವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳು

ಹಲವಾರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೂಲಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಎನ್ವೈಯು ಮತ್ತು ಮೆಮೋರಿಯಲ್ ಸ್ಲೋನ್ ಕೆಟರಿಂಗ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೆಂಟರ್ ವರದಿ ಎರಡೂ ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಪೂರಕವನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.

ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವ-ಮಧುಮೇಹದ ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ಕಾಳಜಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಎಚ್ಎಲ್ಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಸಿಎಲ್ಎ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಅವರು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ನಾವು "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಮುಖವು ಒಳ್ಳೆಯದುವಲ್ಲ.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ನೀವು ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ನೈಜ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ತೂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾತ್ರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ , ನಂತರ ಸತ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

_{ಮೂಲಗಳು:}

ಆಲಿಸನ್ ದಿಲ್ಜರ್, ಯಯೊನ್ಹಾವಾ ಪಾರ್ಕ್. "ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೊಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (ಸಿಎಲ್ಎ) ನ ಇಂಪ್ಲಿಕೇಶನ್" ಫುಡ್ ಸೈನ್ಸ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸಂಪುಟ 52, ಸಂಚಿಕೆ 6, 2012 ರಲ್ಲಿ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು.

> ಏರಿಯನ್ ಕೆನಡಿ, ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ ಮಾರ್ಟಿನೆಜ್, ಸೋರೆನ್ ಸ್ಮಿತ್, ಸುಸೇನ್ ಮ್ಯಾಂಡ್ರಪ್, ಕ್ಯಾಥ್ಲೀನ್ ಲಾಪಾಯಿಂಟ್, ಮೈಕೆಲ್ ಮೆಕಿಂತೋಷ್. "ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಯಾಂತ್ರಿಕತೆ." ದಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನಲ್ ಬಯೋಕೆಮಿಸ್ಟ್ರಿ ಅಗಸ್ಟ್ 2009.

> ಘೋ ಜೆ. ಒನಕ್ಪೊಯ, ಪಾಲ್ ಪಿ. ಪೊಸಾಡ್ಜ್ಕಿ, ಲೀಲಾ ಕೆ. ವ್ಯಾಟ್ಸನ್, ಲುಸಿ ಎ. ಡೇವಿಸ್, ಎಡ್ಜಾರ್ಡ್ ಅರ್ನ್ಸ್ಟ್. "ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ದೇಹ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಸಿಎಲ್ಎ) ಪೂರಕತೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ: ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ." ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮಾರ್ಚ್ 2012.

> ಶಾಮಾ ವಿ. ಜೋಸೆಫ್, ಹೆಲೆನ್ ಜಾಕ್ವೆಸ್, ಮಲೇನಿ ಪ್ಲೋರ್ಡೆ, ಪ್ಯಾಟ್ರಿಸಿಯಾ ಎಲ್. ಮಿಚೆಲ್, ರೋಜರ್ ಎಸ್ ಮ್ಯಾಕ್ಲಿಯೋಡ್, ಪೀಟರ್ ಜೆಎಚ್ ಜೋನ್ಸ್. "8 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಲಿನೋಲಿಯಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಪೂರೈಕೆ ದೇಹ ರಚನೆ, ಲಿಪಿಡ್ ಸ್ವಭಾವ, ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ತೂಕ, ಹೈಪರ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಕ್ ಮೆನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಜೈವಿಕ ಸೇವಕರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ." ಮೇ 18, 2011 ರ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಜರ್ನಲ್ .

_{Smedman A, ವೆಸ್ಬಿ B. "ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಪೂರೈಕೆ - ಚಯಾಪಚಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು." ಲಿಪಿಡ್ಸ್ ಆಗಸ್ಟ್ 2001.}