ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಇತರ ಜನರಿಗಿಂತ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಷ್ಟವೇ? ನೀವು ಅದೇ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದರೂ ನೀವು ಜನಪ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುವಿರಾ? ಇಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೊರತೆ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ನಡೆಸಿದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಅಧಿಕ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. "ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ವರ್ತನೆಯ ಅಂಶಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು" ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಹಾಯ ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು
ಆನ್ಲೈನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ವಾಣಿಜ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಇಡಬೇಕು. ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರೊಫೈಲ್, ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೇಳಬಹುದಾದ ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೆಂಬಲದ ಪ್ರಕಾರ,
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ. ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಹಾಯದ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾಳಜಿ ನೀಡುಗರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು .
ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.
ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ (ಆರ್ಡಿ) ಅಥವಾ ಭೌತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆರ್ಡಿ ರಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಚಲನೆ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಭೌತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.
- ತೂಕ ನಷ್ಟ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಲು 10 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
- ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಡಯಟ್ ಪಿಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು
- ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸರ್ಜರಿ: ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಲೀಟ್ ಗೈಡ್
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಹಾಯ. ಕೆಲವು ವಾಣಿಜ್ಯ ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ತಮ್ಮ ಸದಸ್ಯರ ಸಭೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲಿ ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಇತರ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಮತ್ತು ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೂಡಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಚ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಬೆಂಬಲ ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು . ಆ ಮೂಲಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಬೆಂಬಲ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಹಾಯ. ತಿನ್ನುವುದು, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಚಟವು ಮೂಲವಾಗಿರಬಹುದು.
ಆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ವರ್ತನೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು, ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದ ನೀವು ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಅಮೆರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಮೂಲಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರಾಗಿರುವ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಾಯಶಃ ಇದು ನೆನಪಿಡಿ. ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಶಸ್ಸು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ.