ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುವುದು

ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 7 ಸಲಹೆಗಳು

ನಾವು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಒಂದು ಬಂಪಿ ಸವಾರಿಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನೀವು ಮೊದಲು ಆರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಕಾರ್ಬ್ ವಾಪಸಾತಿ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬ್ ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಹಂತ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಇತರ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಮುಂಚಿನ ಸಮಯದ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ವಾರದ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯುವುದು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಠಿಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಶರೀರಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀವು ಬರೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳು: ಕಾರ್ಬ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ

ಕೆಲವು ಜನರು "ಚಟವಾಗಿ ಆಹಾರ" ಎಂಬ ಸಾದೃಶ್ಯವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಗಳ ನಡುವೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕಾರ್ಬ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಬಳಸಿದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಕ್ಯಾರೆಂಬ್ಸ್ಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮೊದಲಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಕಾರಣ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಆದರೂ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಃಪೂರ್ವಕ ಹೈ ಕಾರ್ಬನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇದೀಗ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು.

ಆ ಅಡಚಣೆಯಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಆ ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

1. ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಫ್ಯಾಟ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕವಾದ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಟ್ಯೂನ, ಚಿಕನ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗಿನ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಪಂತವಾಗಿದೆ. ಸೌತ್ ಬೀಚ್ , ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪವರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿವೆ.

ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬನ್ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಅನೇಕ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಈ ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ.

2. ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೋಗಬೇಡಿ! ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವು ನೀವು ಇತರರಂತೆಯೇ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲು ಇದ್ದಿರಬಹುದು. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಸಿವಿನಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸಬೇಕಾದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಿಮ್ಮ ಮೂರು ಊಟಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬನ್ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಯೋಜಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಊಟದ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಹಸಿದಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ತಿನ್ನಲು ರುಚಿಯಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಸಂಯಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಯುಮ್ಮಿಸ್ಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿ.

ಕಡಿಮೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಮೆನು ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬ್ ಸ್ನೇಹಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ನೀರಸ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಆಹಾರದ ಹೊಸ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.

4. ನಿನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ಯಾಟ್ಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನೀವೇ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಅದು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಗುಳ್ಳೆ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆದಾಡುವುದು ಹೋಗಿ, ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ಎಸೆಯುವ ಕಾದಂಬರಿಯಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

5. ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಡೆ ಇರುವ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ನೀವು ಇದೀಗ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ಇತರರಿಂದ ನೀವು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು.

6. ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಸರಳವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಹೊಂದಿದ್ದರಿಂದ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ದಿನಗಳು 3 ರಿಂದ 5: "ಕಾರ್ಬ್ ಕ್ರಾಶ್" ಗಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ "ಕಾರ್ಬ್ ಕ್ರ್ಯಾಶ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿದ್ಧಾಂತವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ( ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಆಗಿ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ) ಬಳಸಿದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಜನರ ಅನುಭವವು ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಲುಗಾಡುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ಭಯ ಹುಟ್ಟಿಸುವ ಭಾವನೆ, ಕೆರಳಿಸುವ ಭಾವನೆ, ಆಯಾಸ ಭಾವನೆ, ಅಥವಾ "ಬಲ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದಾದರೂ, ಅದರ ಮೂಲಕ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವೂ ಇಲ್ಲ. ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಇದನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅವರ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದರು.ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ನೀವು ಅಲುಗಾಡಿದರೆ, ದಣಿವು ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ ಹಣ್ಣು ಸೇವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಭಾವನೆ ದೂರ ಹೋದರೆ, ನೀವು ಕಾರ್ಬ್ ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಕಟವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು carbs ಮೇಲೆ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಒಂದು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಕೆಲವೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ಕಾರ್ಬನ್ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾದ ಮೇರಿ ವೆರ್ನಾನ್ ಎಮ್ಡಿ, ಜನರು ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥದೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಸಲ ಬೊಯಿಲ್ಲನ್ನನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

5 ರಿಂದ 14 ರ ದಿನಗಳು: ರಿವಾರ್ಡ್ ಟೈಮ್!

ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯ ಮೊದಲ ವಾರದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ, ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಂದ್ರತೆ, ಕಡಿಮೆ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಹಂತ ಇದು. ಒಂದು ಮಂಜು ಇತ್ತು ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಜನರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಅನುಭವ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ತಿನ್ನುವ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲ ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸಿ!

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ಬದಲಾವಣೆಯು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. Carbs ಕತ್ತರಿಸುವ ಆ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಕಲಿತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಭಾವನೆ ಮಾತ್ರ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪಾದಿಸಬೇಕೆಂದು ನೆನಪಿಡಿ.