ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಬಹುಮಾನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಸಹಜವಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿರೋಧಕ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಯಾಸಿಕ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗಿದೆ

ಈ ಎಲ್ಲ ಪ್ರತಿಪಾದನೆಗಳಿಗೆ ನಾನು ಒಂದೇ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇವೆ, ಅನೇಕವೇಳೆ ಹಿಂದಿನ ದಶಕಗಳವರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಇದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಹಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದಂತಹ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಜನರು ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಲಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಮಾದರಿಯ ಬದಲು ಅಧ್ಯಯನವು ಲಾಭದಾಯಕವಾದ ಗುಂಪನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

• ತೂಕ ನಷ್ಟ (ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ)
• ಸುಧಾರಿತ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು
• ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ("ಉತ್ತಮ") ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್
• ಸುಧಾರಿತ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ
• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟ
• ಉನ್ನತ-ಕಾರ್ಬನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ (ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿದಾಗ) ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ
• ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು (ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ) ಸೆಳವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪುರಾವೆ

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕಡಿತದಿಂದ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ, ಆದರೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

• ಮೊಡವೆ ಸುಧಾರಣೆಗಳು
• ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವೆರಿಯನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸುಧಾರಣೆಗಳು
• ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸುಧಾರಣೆಗಳು, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ
• ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರದಿಯಾಗಿದೆ

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ವೇದಿಕೆಗಳು, ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು, ಮತ್ತು ಅನೌಪಚಾರಿಕ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರದಿಯಾಗಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಾಗಿವೆ.

(ಕೆಲವರು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.) ಮೊದಲ ಎರಡು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರದಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ವಾರಗಳ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ನಡುವೆ ವೇರಿಯಬಲ್ ಎಂದು ಹೋಗುವ.

• ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿ
• ಕಡಿಮೆ ಎದೆಯುರಿ
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಹೋದವು ಅಥವಾ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು
• ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಕೇಂದ್ರೀಕರಣ; ಇಲ್ಲ "ಮಿದುಳಿನ ಮಂಜು"
• ಸುಧಾರಿಸಿದ ಮನಸ್ಥಿತಿ; ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು
• "ಕಂಪಲ್ಸಿವ್" ಅಥವಾ "ಭಾವನಾತ್ಮಕ" ತಿನ್ನುವುದು
• ಸುಧಾರಿತ ದಂತ ನೈರ್ಮಲ್ಯ (ಕಡಿಮೆ ದಂತ ಪ್ಲೇಕ್; ಸುಧಾರಿತ ಗಮ್ ಆರೋಗ್ಯ)

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವರದಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ

ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾಗಶಃ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೆ, ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಾನು ಕೇಳಿದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನೂ ನಾನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಉಳಿದಿರುತ್ತೇನೆ - ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಅವರಿಗೆ ಸಿಂಧುತ್ವವಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಈ ಕುರಿತು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ.

• ಜಂಟಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಸುಧಾರಣೆ
• ಕಡಿಮೆ ತಲೆನೋವು
• PMS ಸುಧಾರಿತ
• ಕಡಿಮೆ ಕರುಳಿನ ಅನಿಲ
• ಚರ್ಮದ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ