ದುಃಖ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ದುಃಖಿಸುವುದು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಅವರ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಪ್ರಯಾಣವು ಅನೇಕ ನಿಲ್ದಾಣಗಳು, ಪ್ರಾರಂಭಗಳು ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೆರ್ರಿ-ಗೋ-ಸುತ್ತಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು? ನಷ್ಟವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ದುಃಖಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಷ್ಟವನ್ನು ದುಃಖಿಸುವುದು
ಉನ್ನತ-ಕಾರ್ಬನ್ ಆಹಾರಗಳು ಹೋಗಲೇಬೇಕಾದ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಕಥೆ ಅರಿತಿದೆ.
ಇದು ನಿಜ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಬದಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಎಸೆದು ಹೊಸ ಅಡುಗೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಟ್ರಿಕಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಬರುತ್ತಿವೆ. ಕೂಟಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಸೇವೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಹಾಳಾಗುವುದು, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದು, ಮುಜುಗರಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದುಃಖದಿಂದ ಇದು ಆಗಿರಬಹುದು.
ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನೀವು ಅಭಾವದ ಭಾವನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಭಿತ್ತಿಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಹೊರನಡೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಷ್ಟವನ್ನು ಎದುರಿಸಲಿಲ್ಲ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಕರೆ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಗೆ (ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟಗಳು) ಸೂಕ್ಷ್ಮಗ್ರಾಹಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು, ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಪೂರ್ವ-ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾನಿ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಹಾನಿ ಆ ತಲುಪುವ ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಇಲ್ಲ.
ನಷ್ಟವು ರಿಯಲ್ ಆಗಿದೆ
ನೀವು ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಜವಾದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು-ಆರಾಮದಾಯಕ ಆಹಾರಗಳು, ಆಚರಣೆ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಸರಳ ಟೇಸ್ಟಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಅನೇಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಆಹಾರದ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತಿರುವಂತೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಕೆಲವರು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರೋಧಿಯಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರು ಬಮ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ? ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಮೋದಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಹಲವಾರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು
"ದುಃಖದ ಹಂತದ ಸಿದ್ಧಾಂತ" (ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ) ಅನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗಿದೆಯಾದರೂ, ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಆಘಾತ / ನಿರಾಕರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿ (ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ) ಮೊದಲಿಗೆ (ಮೊದಲಿಗೆ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ) ಸ್ವೀಕಾರಕ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗಳು:
- ನಿರಾಕರಣೆ: "ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಣಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು."
- ಚೌಕಾಸಿಗಳು: "ನಾನು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾರ್ಬನ್ನನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಾನು ಸಂಜೆ ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ." "ಹಣ್ಣಿನ / ಬೀಜಗಳು / ಗಿಣ್ಣು / ಟೊಮೆಟೊಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬನ್ಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ."
- ಕೋಪ: "ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ." "ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ ಅನುಕೂಲ ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲ-ತಿನ್ನುವುದು ಇಂತಹ ತೊಂದರೆಯಂತೆ ಬದಲಾಗಿದೆ".
- ದುಃಖ: "ಡೊನುಟ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಜೀವನ ಯಾವುದು?"
- ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವಿಕೆ: "ಓಹ್, ನಿನ್ನ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡಿ."
ಇವುಗಳೆಲ್ಲವೂ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಅವರು ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಒಳ್ಳೆಯದು
ಕಠಿಣವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ರೆಡಿಟ್ ನೀಡಿ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವೇ ಗೌರವಿಸಿ.
ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಿರಿ
ನಾವು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಷ್ಟು, ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬ್-ತಿನ್ನುವ ಸ್ನೇಹಿತರೊಡನೆ ನೀವು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಊಟದ ಮೂಲಕ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪಡೆದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಬದಿಗೆ ತಳ್ಳಿರಿ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾರೊಬ್ಬರಿಗೆ ಹೇಳಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆಚರಿಸಬಹುದು.
ಸಿಲ್ವರ್ ಲೈನಿಂಗ್ ನೋಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಮೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಅಹಿತಕರವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕಡೆ ನೋಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ: ಜೀವನ ವಿಧಾನದ ಬದಲಾವಣೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೇಹದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕ್ಯಾಚ್ ಮಾಡಿದರೆ.
- ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ ಆಹಾರಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ: ಹೆಚ್ಚು-ಕಾರ್ಬನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕೊಡುವುದು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ-ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದೀರಿ.
- ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ ಆಹಾರಗಳು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿರುತ್ತವೆ: ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
- ಯಾವುದೇ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು: ಅನೇಕ ಜನರು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ತಿರುಗು!
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ
ಯಾವುದೇ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಸ್ವಯಂ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.