ರನ್ನಿಂಗ್ ರೇಸಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯ

5K ನಂತಹ ರಸ್ತೆ ಓಟವನ್ನು ಓಡಿಸುವುದರಿಂದ ಹೊಸ ರನ್ನರ್ಗಳಿಗೆ ಬೆದರಿಸುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಧುಮುಕುವುದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಜನಾಂಗದವರು ಓಡಿಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1 - ನಾನು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನೂರಾರು ಹರಿಕಾರ ರನ್ನರ್ಗಳು ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಓಟದ ಚಲಾಯಿಸುವಾಗ ಕೊನೆಯ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬರುವುದು ಅವರ ದೊಡ್ಡ ಭಯವೆಂದು ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ಸ್ಥಾನ ಪಡೆಯುವಂತೆಯೇ ನೀವು ಕೊನೆಯ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಸತ್ಯ. ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ದೂರದ ಜನಾಂಗಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ 5K ಗಳು) ಹಲವಾರು ವಾಕರ್ಸ್ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ರನ್ ಅಥವಾ ರನ್ / ನಡೆಯಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಾಕರ್ಸ್ನ ಗುಂಪಿನ ಮುಂದೆ ನೀವು ಮುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಕೊನೆಯಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ರನ್ ಅಥವಾ ಚಾರಿಟಿ ರೇಸ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ಯಾವುದೇ ಸಮಯ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದೆ ವಾಕರ್-ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಓಟದಲ್ಲಿ ವಾಕರ್ಸ್ ಆಗುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ.

ಆದರೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಇತರ ಭಾಗಿಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಂದು ರಸ್ತೆಯ ಓಟದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾತ್ರ ಪೈಪೋಟಿ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವೇ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಬರುತ್ತೀರಾ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಏನಾದರೂ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು, ಅನೇಕ ಜನಾಂಗದವರು, ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಓಟದ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ಬ್ಯಾಕ್-ಆಫ್-ಪ್ಯಾಕರ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಜೋರಾಗಿ ಕೂಗುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಂತ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಮುಗಿಸಿದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು!

2 - ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರ ಮುಂದೆ ಓಡುವುದು ತುಂಬಾ ಆತ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆ.

ಎಲ್ಲರೂ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಓಡಿಹೋಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಯಾಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವರನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸತ್ಯವೇನೆಂದರೆ, ಹೊಸ ಜನರು ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರುವಂತೆ ನೋಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ರನ್ನರ್ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಅವರು ಏನೆಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸರಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಧರಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿದ್ದರೆ, "ಓಹ್, ಓಟದ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಾನು ಧೈರ್ಯ / ಫಿಟ್ನೆಸ್ / ಸಮರ್ಪಣೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ." ಅವರು ಕೆಲವು ವಿಧದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ತೀರ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತಳ್ಳಿಬಿಡಿ. ಅಸಹಜ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಅಸುರಕ್ಷಿತತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಅವರು ಬಹುಶಃ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಮತ್ತು, ನೆನಪಿಡಿ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

3 - ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮಯವನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಅನರ್ಹಗೊಳಿಸುವ ರಸ್ತೆ ಓಟದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಕೇಳಲಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾನು ಓಡಿಹೋದ ಅಥವಾ ವೀಕ್ಷಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನಾಂಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಜನರು ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಾನು ನೋಡಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಓಟವನ್ನು ಓಡಿಸಲು / ನಡೆಯಲು ಯೋಚಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ವಾಕಿಂಗ್ ಬ್ರೇಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯೆಂದು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ, ವಾಕರ್-ಸ್ನೇಹಿಯಾದ ಮೋಜು ರನ್ಗಾಗಿ ನೋಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ದೂರಕ್ಕೆ ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜನಾಂಗದ ಓಟವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ತೆರಳಬೇಕಾದರೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ :

• ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ದೊಡ್ಡ ಜನಾಂಗದವರು ಪ್ರತಿ ಮೈಲಿಗೆ ಓಟಗಾರರ ವೇಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೊರಾಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವೇಗವಾಗಿ ರನ್ನರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ಅಂತಿಮ ಓಟವನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಯೋಜಿಸಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮೈಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಾಯಿಸಿ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನೀವು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ರೇಸ್ ಅನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಗಡಿಯಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ವೇಗಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಮೈಲುಗಳ ನಂತರ ವೇಗದ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ತಡವಾಗಿಲ್ಲ.

4 - ನಾನು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಸ ಓಟಗಾರರು ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ರೇಸಿಂಗ್ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು "ನಾನು ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನಬೇಕು?" "ಆರಂಭದ ಸಾಲು ಏನು?" "ನಾನು ಕಳೆದು ಹೋಗಬಹುದೇ?" ಓಟದ ದಿನ ತಯಾರಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಓದುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಓಡುವ ಮೊದಲು ಓಟದ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಓಟದ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರ ನೀಡಲು ಹೋಗಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಓಟದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಉತ್ತಮ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ರೇಸ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಅಥವಾ, ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು, ಓಟದ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು "ದತ್ತು" ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಬೇಕೆಂದು ತೋರಿಸಲು ಹಿಂದೆ ಓಟಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕೇಳಿ. ರೋಡ್ ರೇಸಿಂಗ್ಗೆ ಹೊಸ ಓಟಗಾರನನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಓಟಗಾರರು ಉತ್ಸುಕರಾಗುತ್ತಾರೆ.

5 - ನಾನು ಓಟದ ಪಂದ್ಯಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಹಳೆಯದು.

ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದರೂ , ಓಟದ ಪಂದ್ಯಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ಹಳೆಯವರಾಗಿಲ್ಲ. ನಾನು ಆಕ್ಟೋಜೆನಿರಿಯರು 5K ರಿಂದ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಾಂಗದವರ ಅಂತಿಮ ಹಾದಿಗಳನ್ನು ದಾಟಿದೆ ಎಂದು ನೋಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನಂತೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, "ಅದು ನನ್ನ ದಿನ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ!" ಅಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತಿರುವ ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರನ್ನು ನೋಡಲು ತುಂಬಾ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಓಟದ ನಿರ್ದೇಶಕರು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಜನಾಂಗದವರು ಭಾಗವಹಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನಾಂಗದವರು ತಮ್ಮ 60, 70, ಮತ್ತು 80 ರ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ರನ್ನರ್ / ವಾಕರ್ಸ್ಗಾಗಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪು ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆ ವಯಸ್ಸಿನ ತಂಡಗಳು ಕಡಿಮೆ ಓಟಗಾರರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನೀವು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಹ ಪ್ರಶಸ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. 50 ರ ದಶಕದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಓಡಿಬಂದ ನನ್ನ ತಾಯಿ, ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ತನ್ನ ಮೊದಲ ರಸ್ತೆ ಓಟವನ್ನು ನಡೆಸಿದ ನಂತರ ಮನೆಗೆ ಬರಿಗೈಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಲಿಲ್ಲ.

ಓಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ವಯಸ್ಸಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ರಸ್ತೆ ರೇಸಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ.