"ನಾನು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹೊಸದು, ಆದರೆ ನಾನು ಎಲ್ಲಿ ಓಡಬೇಕು ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?"
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅನುಕೂಲತೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಲೇಸು ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗದ ಬಾಗಿಲನ್ನು ತಲೆಯಿರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ರಸ್ತೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲುದಾರಿಗಳು ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ವಿಶಾಲವಾದ ಭುಜದ (ಅಥವಾ ಪಕ್ಕದ ಕಾಲುದಾರಿಗಳು) ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಮತ್ತು ಸಂಚಾರದ ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಹೊರಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸುರಕ್ಷತಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶಿಷ್ಟಾಚಾರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಇತರ ಓಟಗಾರರು, ವಾಕರ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ಗಳಿಗೆ ವಿನಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ರಸ್ತೆಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಳೆಯಲು ನೀವು MapMyRun ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಸೈಟ್ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇತರ ಓಟಗಾರರಿಂದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು. ಅಥವಾ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಓಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನ ಓಡೋಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮೈಲೇಜ್ ಅನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು.
ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ನೆರೆಹೊರೆಯಲ್ಲಿರುವ ಒಂದೇ ರಸ್ತೆಗಳನ್ನು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀರಸ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆದರ್ಶ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ಥಳೀಯ ಉದ್ಯಾನ, ಬೈಕ್ ಮಾರ್ಗ ಅಥವಾ ಜಾಡುಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಬಹುದು. ಸ್ಥಳೀಯ ಉದ್ಯಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ನಗರ ಅಥವಾ ಕೌಂಟಿ ಉದ್ಯಾನಗಳ ಇಲಾಖೆಯ ವೆಬ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
ಒಂದು ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ರನ್
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಲಬ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಗುಂಪಿನ ರನ್ಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಚಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಂಗಡಿ ಕೂಡಾ ಉತ್ತಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ - ಅವರು ಸ್ಥಳೀಯ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ಉದ್ಯಾನವನಗಳು ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಸೌಕರ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬಹುದು, ನೀವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದೃಷ್ಟವಿದ್ದರೆ, ಹತ್ತಿರದ ಕೊಳಕು ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹಾದಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು , ಅದು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಅಥವಾ ಆಸ್ಫಾಲ್ಟ್ಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
(ಆ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ, ಧೂಳು ಪಥಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಆಸ್ಫಾಲ್ಟ್ ರಸ್ತೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಕಾಲುದಾರಿಗಳು.)
ಸ್ಥಳೀಯ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಹಿಟ್ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತೊಂದು ಸುರಕ್ಷಿತ, ಅನುಕೂಲಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ಹಾಡುಗಳು ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ತೆರೆದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಫಾಲ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವರು ಮೃದುವಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಗಳು 400 ಮೀಟರ್ (ಸುಮಾರು 1/4 ಮೈಲಿ) ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೂರವನ್ನು ನೀವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಗೊಳ್ಳಲು ಹೊಸತಿದ್ದರೆ , ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮೂಲ ಶಿಷ್ಟಾಚಾರ ನಿಯಮಗಳಿವೆ .
ಆರಂಭಿಕ ರನ್ನರ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ FAQ ಗಳು:
- ನಾನು ರನ್ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಬೇಕೇ?
- ನಾನು ಸೈಡ್ ಹೊಲಿಗೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?
- ರನ್ ದಿನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವುದು?
- ರನ್ನಿಂಗ್ ಯಾವಾಗ ನಾನು ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯಿಂದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವೆ?
- ನಾನು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಓಡಬೇಕು?
- ರನ್ನಿಂಗ್ ಯಾವಾಗ ನಾನು ಧರಿಸಿರಬೇಕು?
- ನಾನು ರಸ್ತೆಯ ಯಾವ ಭಾಗವನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡಬೇಕು?
- ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅಥವಾ ಹೊರಗಡೆ ರನ್ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು?
- ನಾನು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಚಲಾಯಿಸಬೇಕೇ?
- ನಾನು ನನ್ನ ರನ್ನಿಂಗ್ ಷೂಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು?
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಿಗಿನರ್ಸ್ 'ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ