ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಇದು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಎಂದು ನಾನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನನ್ನ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನನಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಕಾಳಜಿ ನಾನು ತುಂಬಾ ಕುಡಿಯಬಹುದೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ ? ನಾನು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪಡೆಯಬಹುದೇ?

ಉತ್ತರ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಜೈವಿಕ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಆದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಪೂರ್ತಿ ಬೇಕಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ನೀರನ್ನು ಒಂದೇ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು (ಅಥವಾ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ) ಪಡೆಯಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೈಪೋನಾಟ್ರೆಮಿಯಾ ಎಂಬ ಜೀವಕ್ಕೆ-ಬೆದರಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀರಿನ ಮದ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೈಪೋನೆಟ್ರೆಮಿಯ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥ "ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ." ಯಾರಾದರೂ ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇದು ದಿನದ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ನೀರನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರ ಸೋಡಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಸೆಳೆತ, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು, ಮತ್ತು ಮರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೈಪೊನೆಟ್ರೇಮಿಯದೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತತ್ಕ್ಷಣದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೈಪೋನೆಟ್ರೆಮಿಯಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ದಿನವಿಡೀ ಹಲವಾರು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ರನ್ನರ್ ನೀರಿನ ಗ್ಯಾಲನ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಓಟದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ಜನರು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಹೈಪೋನಾಟ್ರೆಮಿಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ

ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಹಲವಾರು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನ ಕೆಳಗೆ ಒಣಗಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಿಲ್ಲವೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುದಿಯಿಂದ ಕೂಡಿಸಬಹುದು - ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರವು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿಯೇ ಇರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರವು ಗಾಢ ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಚಿನ್ನದ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಎಂಬ B- ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಥ್ಯದ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೂ ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ 30 ಔನ್ಸ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು (ನಾಲ್ಕು ಕಪ್ಗಳು) ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.

ಹೈಪೋನಾಟ್ರೆಮಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಸರಳ ನೀರಿಗಿಂತ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು. ಕಳೆದುಹೋದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಮಟ್ಟಗಳು ಎಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ವಿರೋಧಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

_ಮೂಲ:

_{ಅಮೆರಿಕನ್ ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ವೈದ್ಯ. "ಹೈಪೋನಾಟ್ರೆಮಿಯ ನಿರ್ವಹಣೆ." http://www.aafp.org/afp/2004/0515/p2387.html.}