ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅಳವಡಿಸಲು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವೇಸ್
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಹೋದರಿ ಗೆ ಕಸಿನ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಲಿಂಕ್ ಎಂದು ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಪ್ರಬಲ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ದೂರದ ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟದ ಅಪಾಯ ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ! ನಾನು ಹಂಗ್ರಿ ಗರ್ಲ್ ಲಿಸಾ ಲಿಲ್ಲಿಯೆನ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ-ತೂಕ-ನಷ್ಟ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಟೇಕ್ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟ ಲಿಂಕ್
ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹಲವಾರು ಲಾಭಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ! ದಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2011 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು-ಸುಡುವಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಾರವು ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೆಂದು ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಚ್ಚಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಿ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟ್ ಅನ್ನು ಡ್ರೈವಿಂಗ್ ಮಾಡದೆಯೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುವಾಸನೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ-ಇದು ಅಷ್ಟೊಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾದ ತಿನಿಸುಗಳಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಸುವಾಸನೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ.
ಎಚ್.ಜಿ. ತುದಿ: ನಿಮ್ಮ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ, ರುಚಿ ತೀರಾ ತೀವ್ರವಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಹೊರಗೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಅಲರ್ಸಿನ್ (ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಅಥವಾ ಪುಡಿಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಸಂಯುಕ್ತ) ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದದ್ದು!
ರಕ್ತ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಇದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬಹುದು? ಸಾಕಷ್ಟು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸ ರಕ್ತ ಗ್ಲುಕೋಸ್ (ನಿಮ್ಮ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಅಕಾ) ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಬೋನಸ್: ಆಹಾರ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ವಿಷವೈದ್ಯ ಶಾಸ್ತ್ರದ ಅಧ್ಯಯನವು ಈರುಳ್ಳಿಗಳು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಜೋಡಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು?
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ನೀವು 10 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯಾಣ ಟೇಸ್ಟಿ ವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬೋಟ್ಲೋಡ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಡುಗೆ ಅಳವಡಿಸಲು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿ ಸುಲಭ.
ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ಸಂಗತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕುಡಿಯುವ ನಂತರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಅಲ್ಲೆಸಿನ್ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟುಹೋದಾಗ ಕಳೆದುಹೋದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಂಗ್ರಿ ಗರ್ಲ್ ರೆಸಿಪಿ ಐಡಿಯಾಸ್
ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊಟ್ಟೆ ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ ಅಥವಾ ಓಮೆಲೆಟ್ಗೆ ಕೊಚ್ಚಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಬಿಟ್ಟುಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಜಿಗಿತ ಮಾಡಲು ಯಾವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ದಾರಿ! ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಗ್ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ... ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಬಾಣಲೆ!
ಭೋಜನ: ನಾನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಪ್ರೇನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಲಾಗಿರುವ ಒಂದು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ಇದು ಬಹುತೇಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ಬಾಣಲೆಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ. (ಬೇಗ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.) ನಾನು ನನ್ನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹೂಕೋಸುಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಓದಿದ ಹೂಕೋಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವರ್ ಆಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಒಂದು ಬಾಣಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಯಾವುದೇ veggies ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಭೋಜನ: ಸ್ಟೀಕ್ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತಿನ್ನುಬಾಕನಲ್ಲ ಸ್ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಎಲ್ಲಾ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪಂತಗಳು? ರೌಂಡ್ ಮತ್ತು ಟಾಪ್ ಸೀರ್ಲಿನ್, ಮತ್ತು ಟೆಂಡರ್ಲೋಯಿನ್ (ಫೈಟ್ಟ್ ಮಿಗ್ನಾನ್ ಅನ್ನು ಟೆಂಡರ್ಲೋಯಿನ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ), ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಮತ್ತು ಟಿ-ಬೋನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ನೇರ ಕಡಿತಗಳು.
ಮತ್ತು ನೀವು garlicky ಸ್ಟೀಕ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ತಿಳಿದಿದೆ? ಅಣಬೆಗಳು, ಮತ್ತೊಂದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ರಹಸ್ಯ ಏಜೆಂಟ್ !
ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್: ನನ್ನ ನಾಲ್ಕು ಚೀಸ್ ಸ್ಟಫ್ಡ್-ಸಿಲ್ಲಿ ಅಣಬೆಗಳು ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್ ಆಗಿ ಡಿಗ್. ಅವರು ಚೀಸೀ, garlicky ಒಳ್ಳೆಯತನದೊಂದಿಗೆ ಒಡೆದಿದ್ದು! ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈ ಕಡುಬಯಕೆಗೆ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಕೊಚ್ಚಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ-ಮುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು 'n ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಆಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು, ಹಸಿವಿನಿಂದ- girl.com ನಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ದೈನಂದಿನ ಇಮೇಲ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ !