ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ
ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ವರ್ಷದ ಅತ್ಯಂತ ಭಯಾನಕ ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕ್ಯಾಂಡಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೂ ಸಹ, ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ನೈಜ ಹಾನಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಉತ್ಸವಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ನೀವು ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿರುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಸಾವಿರಾರು ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ರಾತ್ರಿ ಹೇಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ? ಎಲ್ಲೆ ಪೆನ್ನರ್ಗೆ ಕೆಲವು ಸ್ನೀಕಿ ಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಟ್ರಿಪ್ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲೆ ಮೈಫೈಟ್ಪಾಲ್ನಲ್ಲಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಇಲಾಖೆಯ ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯಸ್ಥರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಸಲಹೆಯು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಟ್ರಿಕ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೀಟ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಿರಿ
ಕೆಲವು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ತಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರಿಕ್ಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಂಡಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು ಕೂಡಾ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲೆ ಪ್ರಕಾರ ತಪ್ಪು ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ರಾತ್ರಿಯ ರಾತ್ರಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
"ನೀವು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಗಿಲು ತಲೆಯಿಡುವ ಮೊದಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೈ ಫೈಬರ್ ಊಟ ತುಂಬಿಸಿ ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅವರ ಕೆಲವು stash ನುಸುಳಲು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ. ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಸಿಹಿಯಾದ ಚೀಲ ತುಂಬಿದೆ. "
ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಇರಬೇಕು? ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ತುಂಬಲು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಇದು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೊತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡಿನ್ನರ್ ಕಂದು
- ಫೈಬರ್-ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ
- ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್
ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟ್ಸ್ ತಿಳಿಯಿರಿ
ನೀವು ನೀಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಪ್ರಕಾರವು ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಸೇವಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡದ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಖರೀದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ಏನು? ಎಲ್ಲೆ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಓದಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
"ನೀವು ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ಹಸ್ತಾಂತರಿಸಬೇಕೆಂದರೆ, ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ಮುನ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಓದಿರಿ.ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.ಟ್ಯೂಟ್ಸಿ ರೋಲ್ಸ್ ಟ್ರಂಪ್ ಸ್ನಿಕರ್ ಬಾರ್ಸ್ ನಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಚಿಕ್ಕದಾದ (ವಿನೋದ ಗಾತ್ರ) ಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. "
ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ಹಸ್ತಾಂತರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಟಿಕ್ಕರ್ಗಳಂತೆ ಕೆಲವು ಕುಟುಂಬಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಲ್ಲದ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಹಿಂಸೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಹಂತ ಕೌಂಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ಕ್ಯಾಂಡಿ ತಿನ್ನಲು ತುಂಬಾ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಟ್ರಿಕ್ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ಕಾರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ! ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ತಂದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ಹೆಜ್ಜೆ ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಿ.
"ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ನಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ ಅನ್ನು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲು ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು ನೀವು ಬೆಟ್ಟಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ," ಎಂದು ಎಲ್ಲೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಸರಿಸುಮಾರಾಗಿ 6 ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ನಡೆದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ನಡೆದು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ಆ ಮೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಮಾರು 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುರುಳಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವಾಗ ಮಕ್ಕಳು ರಾತ್ರಿ ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮುಖಪುಟದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ
ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ಹಸ್ತಾಂತರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇದ್ದರೆ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿ. ಸಮೀಪದ ಕ್ಯಾಂಡಿಯೊಂದಿಗೆ ದೂರದರ್ಶನದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ ಉಳಿಯಲು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿ.
ಹಾಗಾಗಿ ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು? ವ್ಯಾಯಾಮ ಡಿವಿಡಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ದೇಶ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಆನ್ಲೈನ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ . ಅಥವಾ ಈ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
- ಫ್ಯಾಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು 5-ಮಿನಿಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ನಿಮ್ಮ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸೂಪರ್ ಫನ್ ತಾಲೀಮು
ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಸಿಸಲು ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ
ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ. ಅತ್ಯಂತ ಶಿಸ್ತಿನ ಡೈಟರ್ ಸಹ ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ರಾತ್ರಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಟ್ರಿಕ್ ಕೇವಲ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಲು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೀರಿ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಟ್ರಿಕ್ ಮಾಡುವುದಾಗಿ ಎಲ್ಲೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
"ನೀವು ಯಾವ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕ್ಯಾಂಡಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ, ಆ ವಾರಕ್ಕೆ ಪೂರ್ತಿ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಅಥವಾ 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ರಾತ್ರಿಗೆ ತಪ್ಪನ್ನು ತಪ್ಪಿಸದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್ಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. "
ನೀವು ಆನಂದಿಸಲು ಸಿಹಿ ಹಿಂಸಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನನ್ನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು . ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಂತರ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.