"ನಾನು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹೊಸ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಮಯ ಅಥವಾ ಅಂತರದಿಂದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಳತೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲ, ಇದು ಉತ್ತಮವಾದುದು? ಸಮಯಕ್ಕೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲು ಅನುಕೂಲಗಳಿವೆಯೇ?"
ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೂರದ ನಾನು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಾಗುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆ ಓಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬನು. ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನನ್ನ ಗಾರ್ಮಿನ್ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಾಚ್ ಅನ್ನು ನನ್ನ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಕಡೆಗೆ ಕಟ್ಟಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವೇಗವನ್ನು ಓಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೈಜ ಓಟದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೂರ ಓಟಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ರನ್ಗಳ ಅಂತರವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ದೂರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದು ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಆದರೆ ಮೈಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಬದಲಾಗಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಓಡಿಸಲು ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು. ಏಕೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:
- ನೀವು ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನೀವು ಓಡುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮಹಾನ್ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೈಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ದೂರವನ್ನು ನೀವು ಮುಚ್ಚದಿದ್ದರೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಓಡುತ್ತೀರಿ.
- ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲವಾದಾಗ ನೀವು ಮೈಲೇಜ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಒಂದು ಬಿಸಿ, ಆರ್ದ್ರ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೇಗ ಅಥವಾ ದೂರವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿ ತಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಾಖ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಮಯದಿಂದ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತೀವ್ರತರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವೇಗದಲ್ಲಿ ರನ್ ಆಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
- ಮೈಲೇಜ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಬೇಸರವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಜಿಪಿಎಸ್ ಕೈಗಡಿಯಾರಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೂ, ಜಿಪಿಎಸ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಾಗ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ (ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿನ ಹಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ) ಇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತವಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಾಚ್ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಮಯದಿಂದ ರನ್ ಆಗುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ದೂರದಿಂದ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೇಗವನ್ನು ತಳ್ಳಲು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ರನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಮೈಲುಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೇಗವನ್ನು ಹೊಡೆಯಬಹುದು, ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದ ತೀವ್ರತೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಗದ ಕಾರಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ರನ್ಗಳು ಬಹುಪಾಲು ಸಂಭಾಷಣಾ ವೇಗದಲ್ಲಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಇದು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ (ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ) ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
- ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ರನ್ಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಲವು ಮೈಲೇಜ್ಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಮಿತಿಮೀರಿ ಬಿಡಬೇಡಿ. ಪ್ರಾರಂಭಿಕ 5K ಯೋಜನೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಹರಿಕಾರ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ನಡೆಯುವ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ (ರನ್ 5 ನಿಮಿಷಗಳು / ವಾಕ್ 1 ಮಿನಿಟ್, 3x ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ), ಬದಲಿಗೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂತರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೂರದಿಂದ ಮತ್ತು ಇತರ ರನ್ಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸಬಹುದು, ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ರನ್ ಮಾಡಲು ಯೋಚಿಸಿ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: