Pilates ಮತ್ತು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಪೋಸಸ್ ಮತ್ತು ಮೂವ್ಸ್
ಪೈಲೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗವು ಪೂರಕವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಾಗಿವೆ , ಅವುಗಳು ಹೋಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಿನ್ನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಪಾಲು ಐದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.
Pilates ಮತ್ತು ಯೋಗ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು
Pilates ಮತ್ತು ಯೋಗ ವಿಧಾನದ ಚಳುವಳಿ ಹೇಗೆ? Pilates ಮತ್ತು ಯೋಗದ ನಡುವಿನ ಮಹತ್ವದ ಭಿನ್ನತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ Pilates ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಭಾಷಾಂತರಿಸುವ ಮೂಲ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದಕ್ಷ ಚಳುವಳಿ ಪದ್ಧತಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶನ.
ಯೋಗವು ಸಹ ಬಲ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯೋಗವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಚಳುವಳಿಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ದೈನಂದಿನ ಚಲನೆ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಬಹುಶಃ ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
Pilates ಸಹ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ದೇಹ / ಮನಸ್ಸಿನ ಸಮಗ್ರ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಎರಡು ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಗಮನದ ಮಟ್ಟವಾಗಿದೆ.
ದೇಹ / ಮೈಂಡ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸಸ್ ಎಂದು Pilates ಮತ್ತು ಯೋಗ
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ನಡುವಿನ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಾಮ್ಯತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಅವರು ದೇಹ / ಮನಸ್ಸಿನ ವಿಷಯಗಳೆಂದರೆ. ಎರಡಕ್ಕೂ ಉದ್ದೇಶವು ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರಲು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಜೀವನಪರ್ಯಂತ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದೇ ದೇಹ / ಮನಸ್ಸಿನ ಸಮಗ್ರ ಅಭ್ಯಾಸವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಈ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ Pilates ಪ್ರಿನ್ಸಿಪಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಈ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ವಿರಳವಾಗಿ ನೇರವಾಗಿ ಗಮನಿಸಲಾಗುವುದು.
ಈಗ, Pilates ಮತ್ತು ಯೋಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅವರ ಚಲನೆಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತವೆ.
ಓಪನ್ ಲೆಗ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ / ಬೋಟ್ ಮಂಡಿಸಿ
ಒಂದು ಕೋರ್ ಬಲಪಡಿಸುವವ, ಈ ಕ್ರಮವು Pilates ಮತ್ತು ಯೋಗ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಯೋಗವು ದೋಣಿಗಳನ್ನು ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು , ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು.
Pilates ಓಪನ್ ಲೆಗ್ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ , ಕಾಲುಗಳು V ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಮೂಲ ಚಲನೆ, ದೇಹವನ್ನು ಒಂದು ವಿನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಅಥವಾ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಸಿಟ್ ಮೂಳೆಗಳು ಎರಡೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.
Pilates ಮತ್ತು ಯೋಗದ ನಡುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು Pilates ನಲ್ಲಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಂದು) ಕೆಲವು ಒಡ್ಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆಯಾದರೂ, Pilates ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಓಪನ್ ಲೆಗ್ ಸಮತೋಲನವು Pilates ವ್ಯಾಯಾಮ ಟೀಸರ್ ಮತ್ತು ಓಪನ್ ಲೆಗ್ ರಾಕರ್ನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ರೋಲ್ ಓವರ್ / ಪ್ಲಸ್ ಪೋಸ್
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಪವು Pilates ಮತ್ತು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಎರಡು ವಿಭಾಗಗಳ ನಡುವೆ ಒತ್ತುನೀಡುವ ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಹ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಯೋಗದ ನೇಗಿಲು ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ , ರೋಲಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುವುದರಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಡೆಯುವಂತಹ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಮಹತ್ವವಿದೆ.
ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ರೋಲ್ಓವರ್ ನಿರಂತರ ಹರಿಯುವ ಚಲನೆಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಜೊತೆ ಸಂಯೋಜನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
Pilates ಮತ್ತು ಯೋಗದಿಂದ ಬಂದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ, ತೋಳಿನ ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಪ್ರಾಪ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಆದರೆ ಎರಡೂ ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವ ಭುಜದ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಎದೆಯ ಜೊತೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ
ಸ್ವಾನ್ / ಕೋಬ್ರಾ
ಅವರ ಹುಚ್ಚುಚ್ಚಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಹೆಸರುಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, Pilates ಸ್ವಾನ್ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಕೋಬ್ರಾ ಮೂಲತಃ ಒಂದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಯೋಗ ಮತ್ತು Pilates ಎರಡೂ ಈ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ನೇರವಾಗಿ ನೇರವಾಗಿ ಈ ಕ್ರಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಣೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು.
ಯೋಗ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾಗರವನ್ನು ಇತರ ಸ್ಥಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಹಲಗೆ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಅಥವಾ ಕೋಬ್ರಾದಿಂದ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನಾಯಿಗೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಹಂಸಕ್ಕೆ ಆರಂಭದ ಸ್ಥಾನ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪಿಲೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಾನ್ಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ನಮೂನೆಯು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು, ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
ಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ನಮೂನೆಯು ನೀಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಸಿರಾಟದವರೆಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಫ್ರಂಟ್ ಸಪೋರ್ಟ್ / ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್
ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ Pilates ಮತ್ತು ಯೋಗ ಎರಡೂ ಒಂದೇ. ಭುಜವನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ತೆರೆದೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಹಿಡಿದಿಡುವುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ.
Pilates ಹಲಗೆ ಹೆಚ್ಚು ABS ಹಿಡುವಳಿ ಒತ್ತು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಯೋಗ ಹಲಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಲಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಲಗೆ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಒಂದು Pilates ಚಾಪೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಒಂದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಯೋಗ ನಡೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಅನ್ನು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಮುಂಭಾಗದ ಬೆಂಬಲ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹಲಗೆಯ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹೆಸರಿಗೆ ದಾರಿ ತೋರುತ್ತಿದೆ. ಯೋಗ ಮತ್ತು Pilates ಎರಡೂ ಈ ಕಾಲು ಒಂದು ಲೆಗ್ ಎತ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನ ಮಾಡಲು, ನಂತರ ಇತರ.
ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಪುಷ್-ಅಪ್ / ಚತುರಂಗ (ನಾಲ್ಕು ಲಿಂಬೆಡ್ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಮಂಡಿಸಿ)
"ಚತುರಂಗಕ್ಕೆ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್." ನೀವು ಯೋಗ ವರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಆ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಅನೇಕ ಸಲ ಕೇಳಬಹುದು.
ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ನಿಂದ ಚಲಿಸುವ ಯೋಗ ನಾಲ್ಕು-ಲಿಂಬೆಡ್ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಪುಷ್-ಅಪ್ನ ಕಡಿಮೆ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಆ ನಡೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನೇಕವೇಳೆ ಅನುಸರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೇರವಾಗಿ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ಲಾಂಕ್ ಆಗಿ ತಳ್ಳುವುದು, ಪಿಲೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತದೆ. ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ನಾಯಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ಭಂಗಿಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ನಡೆಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.
Pilates ಪುಶ್ ಅಪ್ Pilates ಚಾಪೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒಂದು ಯೋಗ ಅನುಕ್ರಮ ಹೆಚ್ಚು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಂತಿರುವ, ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ಗೆ ಕೆಳಗೆ ಹರಿಯುವ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ, ನಿಂತುಕೊಂಡು ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಅದು ಸೂರ್ಯ ವಂದನೆಯ ನೆನಪಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಪೂರ್ಣ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.
ಪಿಲೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗ ಎರಡೂ ಪುಷ್-ಅಪ್ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮಿಲಿಟರಿ-ಶೈಲಿಯ ಪುಷ್-ಅಪ್ನಿಂದ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತವೆಯೆಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. Pilates ಮತ್ತು ಯೋಗ ಎರಡೂ, ತೋಳುಗಳ ಜೋಡಣೆ ಭುಜಗಳ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಅತ್ಯಂತ ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ. ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಬೆರಳುಗಳು ಮುಂದೆ ಎದುರಾಗಿ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತವೆ.
ಜೊತೆಗೆ, ಎರಡೂ ಯೋಗ ಮತ್ತು Pilates ಬಾಹುಗಳು ಬದಿಗೆ ಹತ್ತಿರ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಮಿಲಿಟರಿ-ಶೈಲಿಯ ಪುಷ್-ಅಪ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೈಗಳಿಂದ ತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬದಿಗೆ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ