ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ಣಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ರಜೆಯ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ; ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವುದು ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ಮುಂದೆ ತೊಂದರೆ ಇದೆ. ವರ್ಷದ ಮೊದಲ ದೊಡ್ಡ ಪಕ್ಷದ ಘಟನೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಸೂಪರ್ ಬೌಲ್ ಪಾರ್ಟಿ.
ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುಳಿಯನ್ನು ಕೆಲವು ಸಮಯದ ಸುಳಿವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗದೆ ಸೂಪರ್ ಬೌಲ್ ಪಕ್ಷವನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಪಕ್ಷದ ದಿನವನ್ನು ನೀವೇ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬೇಡಿ - ನಂತರ ಸಭೆಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಬಾಗಿಲು ತಲೆಯಿಂದ ಮುಂಚೆಯೇ ಒಂದು ತುಂಡು ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ನಂತಹ ಸಣ್ಣ ಫೈಬರ್ ತುಂಬಿದ ಲಘು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
ನನ್ನ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ವಿಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. (ಆಡ್ಸ್, ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು?)
ಸೂಪರ್ ಬೌಲ್ ಪಕ್ಷವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಸೂಪರ್ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ನಾನು ಬೆಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ಸೂಪರ್ ಬೌಲ್ ಪಾರ್ಟಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು
ಹರಡಲು ಸಮೀಕ್ಷೆ: ನೀವು ಪಕ್ಷಕ್ಕೆ ತೆರಳಿದಾಗ, ನೀವು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತಲೂ ಒಳ್ಳೆಯವರನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೀಗಡಿ, ಮೀನು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ತಾಜಾ ಸಾಲ್ಸಾ, ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ಅನ್ನು, ಹಣ್ಣು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು.
ಅಂಡರ್ ಗಾತ್ರದ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ, ಅಂದರೆ : ಕೆಳಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ . ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಿಂದಿರುಗಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳ ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹಸಿವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪುಶ್ ಮಾಡಿ: ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ತಳ್ಳುವಂತೆಯೇ. ಒಂದು ಬಿಯರ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಅನಗತ್ಯ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಕರ ಪಾನೀಯಗಳ ನಡುವೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು.
ಎಕ್ಸೋಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ: ಯಾವುದೇ ಅನುಕೂಲಕರ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಚಿಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ಏಕೆ ತುಂಬಬೇಕು? ಕುರಿಮರಿ ಸ್ಲೈಡರ್ಗಳನ್ನು ಹಾಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಹಾರಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ. ಕೆಲವು ಬೇಯಿಸಿದ ನೀಲಿ ಕಾರ್ನ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಸಾಲ್ಸಾ ಅಥವಾ ಟಾರೊಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಹುಶಃ ಕೊಡಬಹುದು.
ರನ್ನರ್ ನಿರಾಕರಿಸು: ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವ ತಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಾಟಲ್ ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಮರಳಿ ತರುವಲ್ಲಿ ಅದು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವೇ ಸ್ವತಃ ಸೇವೆ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಭಾಗ ಗಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಆಹಾರ ರನ್ನರ್ ಎಂದು ನೀಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೇನುತುಪ್ಪಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಮರಳಿ ತರಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.