ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹ ಸ್ವಲ್ಪ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರಬಹುದು. ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಯೋಜನೆ ನೀರಸವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದರೆ , ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಂಟಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಧಿಸಿರುವುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ.
- ಪಾಠ ಒಂದು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೂಡಿಕೆ ಹೇಗೆ ಕಲಿತರು. ನೀವು ಆಜೀವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಅಡಿಪಾಯ ಹಾಕಿದ್ದೀರಿ.
- ಪಾಠ ಎರಡು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ.
- ಪಾಠ ಮೂರು, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ನೇರವಾದ, ದೇಹರಚನೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ.
ಈ ಪಾಠದಲ್ಲಿ, ಹಿಂದಿನ ವಾರಗಳಿಂದ ನೀವು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದಾಗ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರೇರಣೆಗಾಗಿ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ತಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಮುಖ್ಯವೆನಿಸುತ್ತದೆ.
ಪಾಠ ನಾಲ್ಕು: ಪ್ರೇರಣೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
- ಹಂತ ಒಂದು: ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳಿಗೆ ನೀವೇ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ನೀಡಿದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಇದು ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಯಾವ ಸಂಶೋಧಕರು "ಸ್ವಯಂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ" ಎಂದು ಕರೆಯಲು ನಿರ್ಮಿಸಲು ತಿಳಿಯಿರಿ. - ಹಂತ ಎರಡು: ಪ್ರೇರಕ ಪರಿಣಿತರಾಗಿ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತರಬೇತುದಾರರಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ಜೀವನ ತರಬೇತುದಾರರು ಬಳಸುವ ಒಂದೇ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಿರಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ತಡಮಾಡು ಮಾಡಲು ಪ್ರಲೋಭಿಸಿದಾಗ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
- ಹಂತ ಮೂರು: ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತಿಳಿಯಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯುದ್ಧವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಂತೆ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ. - ಹೆಜ್ಜೆ ನಾಲ್ಕು: ನಿದ್ರಾಜನಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸ್ಲೀಪ್ ಬೆಟರ್
ನೀವು ಕೇವಲ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಐದು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಂತರ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಝಜ್ಝ್ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ
ಈ ಹಂತದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಂಜಸವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.