ಹುರಿದ ಹರಿಸ್ಸಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಗಜ್ಜರಿ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಹೈಲೈಟ್ಸ್ (ಸೇವೆಗಾಗಿ)

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 78

ಫ್ಯಾಟ್ - 3 ಜಿ

ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - 10 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್ - 4 ಗ್ರಾಂ

ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 30 ನಿಮಿಷ
ಪ್ರೆಪ್ 5 ನಿಮಿಷ , 25 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ
ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್ 6 (1/4 ಕಪ್ ಪ್ರತಿ)

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಮುಗಿಸಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ವಾಡಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಶ್ರಮವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್ಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ರುಚಿಕರವಾದ ತಿಂಡಿಗಳು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವು ಸೋಡಿಯಂನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಕ್ರಿಸ್ಪಿ ಹುರಿದ ಗಜ್ಜರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರುಚಿಕರವಾದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ. ಈ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಹುರಿದ ಗಜ್ಜರಿಗಳನ್ನು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಮಸುಕಾದ ಹರಿಸ್ಸ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಖಾರದ ರುಚಿಗೆ ಸುವಾಸನೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಕ್ಯಾನ್ (15 ಒ ಯುಸೆಸ್) ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಉಪ್ಪು ಗಜ್ಜರಿ , ಬರಿದು ಮತ್ತು ತೊಳೆದು
• 2 ಟೀಚಮಚ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಎಣ್ಣೆ
• 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಹರಿಸ್ಸ ಮಸಾಲೆ

ತಯಾರಿ

1. 400F ಗೆ ಶಾಖ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ. ಪಾರ್ಚ್ಮೆಂಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

2. ಪೇಪರ್ ಟವೆಲ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಒಣಗಿದ ಗಜ್ಜರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಬೌಲ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಪದರದಲ್ಲಿ ಅಡಿಗೆ ಹಾಳೆಯ ಮೇಲೆ ಸಮವಾಗಿ ಹರಡಿ.

3. ಹುರಿದ ಗಜ್ಜರಿ 20 ರಿಂದ 25 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಗರಿಗರಿಯಾದ ತನಕ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಗಜ್ಜರಿಗಳಿಂದ ಮತ್ತೆ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

4. ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಲೇಪಿತ ತನಕ ಮಸಾಲೆ ಹರಿಸುವುದರಿಂದ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ. ತಂಪಾಗಿಸಲು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೆ ಹರಡಿ.

ಘಟಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯಗಳು

ನೀವು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಲಿವ್, ಆವಕಾಡೊ, ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನೋಲ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಗಜ್ಜರಿಗಳನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ನೇಹಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಇಡಲು ಯಾವುದೇ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳ ಸಲಹೆಗಳು

ಒಣಗಿದ ಗಜ್ಜರಿಗಳನ್ನೂ ಸಹ ನೀವು ಗರಿಗರಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳು ಒಂದು ವಾರದ ಯೋಗ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸಲು ಭಾನುವಾರದಂದು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಕ್ರೂಟೋನ್ಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನೀವು ಈ ಕಡಲೆಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.