ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಪ್ರೇರಣೆ
ಸ್ಥಿರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ- ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ , ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ , ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದು . ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಿಕ್ಕದಿದ್ದರೂ, ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರಣೆಗಾಗಿ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತೇವೆ, ಒಂದು ದಿನ ನಾವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಇರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೂ, ಯೋಜನಾ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರೇರಣೆ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಭವಿಷ್ಯದ ಗುರಿಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ .
ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸು. ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಲೀಮುವನ್ನು ನೀವು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ತಲೆ ಜಾಗದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ, ತಾವು ತಾಲೀಮು ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಬಹುದು.
ಆದರೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಹೊರಬಂದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ನೀವು ಮನೆಗೆ ಡ್ರೈವಿಂಗ್ ಮಾಡಿದಾಗ? ಆ ಪ್ರೇರಣೆ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರೇರಣೆ ಒಂದು ಟ್ರಿಕಿ ವ್ಯವಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಅದರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೇರಣೆ ಎಂದರೇನು?
ಪ್ರೇರಣೆ ಸರಳ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು: ಗುರಿಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಸಾಧಿಸಲು ನಮಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಯಾವುದು. ಅದು ಬಯಕೆಯ ರೂಪವೆಂದು ಸಹ ಹೇಳಬಹುದು. ನೀವು ಆ ರೀತಿ ನೋಡಿದಾಗ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಕನಿಷ್ಠ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು. ಹೌದು, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ , ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಪ್ರಾಯಶಃ - ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಅಂತ್ಯದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು-ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಉತ್ತಮವಾಗಿರಿ, ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರಿ, ಉತ್ತಮವಾಗಿರಿ, ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿರಿ , ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಮಂದಿ ಆ ಇಟ್ಟಿಗೆ ಗೋಡೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.
ನಾವು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಆ ಯೋಜನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಸಹ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಆ ಪ್ರೇರಣೆ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಏನನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ.
ಪ್ರೇರಣೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ?
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂದಿದೆಯೆಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರೇರಣೆಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಬಾಹ್ಯ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಆಂತರಿಕ ಆಸೆಗಳು ಇವೆ.
ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರೇರಣೆ
ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರೇರಣೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಂದಾಗ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟಿಕ್ ರೀತಿಯ ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ("ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ!") ಅಥವಾ ಅದೃಶ್ಯ ಸ್ಟಿಕ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ("ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ!" ಇತರ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರೇರಣೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಒಂದು ಸ್ನಾನದ ಮೊಕದ್ದಮೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನೋಡುತ್ತಿರುವುದು
- ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ಪುನರ್ಮಿಲನಕ್ಕಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
- ಫ್ಲಾಟ್ ಎಬಿಎಸ್ ಪಡೆಯುವುದು
- ಹಳೆಯ ಜೀನ್ಸ್ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದರು
- ನೀವು ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿದ್ದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಉತ್ತಮ ನೋಡಲು ಬಯಸುವ ಅಥವಾ ಒಂದು ಪ್ರೀತಿಸಿದ
ನೀವು ಆ ರೀತಿಯ ಪ್ರೇರಣೆ ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕಾರಣ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕೆಲವು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚನೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಆ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರೇರಣೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
ತೊಂದರೆ: ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೆ? ಸ್ನಾನದ ಸೂಟ್ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬೇಕಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಏನು? ಫ್ಲಾಟ್ ಅಬ್ಬಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಸ್ಲೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಆಲೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ: ಇದು ಯಾರೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಸಹ ಏಕೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು?
ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಪ್ರೇರಣೆ
ಈಗ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧದ ಪ್ರೇರಣೆ, ಆಂತರಿಕ ಪ್ರೇರಣೆ, ಒಳಗಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಭವಿಷ್ಯದ ಗುರಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದೀಗ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಏನಾದರೂ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು:
- ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಕಾರಣ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಆ ರನ್ನರ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನೆ ಪ್ರೀತಿಸುವ
- ಅದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲಸ
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಡಿದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು
- ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಮಯ ಅಥವಾ ವಲಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರೇರೇಪಕರು ಕ್ಷಣಿಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರೇರಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಮೆಡಿಸಿನ್ ಇನ್ ಸೈನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ . ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ತೂಕದ ನಿಯಂತ್ರಣದ ವಿಭಿನ್ನ ಭವಿಷ್ಯಜ್ಞರನ್ನು 136 ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ತನಿಖೆ ಮಾಡಿದೆ. ಸ್ವಯಂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದಂತೆಯೇ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರೇರಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದವರು, ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮನೋರಂಜನೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕಂಡಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.
ಈ ವಿಧದ ಪ್ರೇರಣೆ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಂತರಿಕ ಪ್ರೇರಣೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರೇರಣೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಗೆ ಮರಳಬೇಕೆ ಎಂದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ಈ ಎರಡಕ್ಕೂ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಹುದು.
ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಯಾಕೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲಿಲ್ಲ?
ನಾವು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಾವು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಈ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಾವು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಡೆತಡೆಗಳು , ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಜಡ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ - ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ನಾವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಹೆಚ್ಚು ನಾವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
- ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಇರುವುದು - ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಇದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಜಂಟಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಗಾಯಗಳಂತಹ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬೆದರಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬ್ಯುಸಿ ಲೈಫ್ ಸ್ಟೈಲ್ಸ್ - ನಾವು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನನಿಬಿಡರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಕ್ಷಮಿಸಿ.
- ಒತ್ತಡ - ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕಾದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒತ್ತುಕೊಂಡಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ತಾಲೀಮು ಸೌಕರ್ಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶ - ನೀವು ಹತ್ತಿರದ ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಸಮುದಾಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು.
- ನೆರೆಹೊರೆಯ ಸುರಕ್ಷತೆ - ನೀವು ನಡೆಯಲು, ಓಡಿಸಲು, ಅಥವಾ ಸೈಕಲ್ಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇತರ ಜನರು ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ.
ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರಪಂಚವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೌದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಪರಿಸರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾವು ದೂಷಿಸಬಹುದು.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. YouTube ನಲ್ಲಿ ನಾವು ದೈಹಿಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಡೈಲಿ ಬರ್ನ್, ಫಿಟ್ಟ್ಜ್ಲೋ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಜೀವನಕ್ರಮದಂತಹ ಬೇಡಿಕೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಎಕ್ಸ್ಟರ್ಮನ್ಸ್ , ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಲಬ್ಗಳು, ವಿಶೇಷ ಜಿಮ್ಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರು -ಪಟ್ಟಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಇದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಇತರ ವಿಷಯಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ ಆಂತರಿಕ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದೇವೆ.
- ಭಯ - ವ್ಯಾಯಾಮ ಭಯಾನಕವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ಮಾಡದೆ ಇರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸದಂತೆ ಅಥವಾ ಈಡಿಯಟ್ನಂತೆ ಕಾಣುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಇಡೀ ವಿಷಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಗೊಂದಲ - ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಅಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿಲ್ಲ.
- ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವು - ವ್ಯಾಯಾಮ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು, ಇದು ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳಂತೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು.
- ಬೇಸರ - ಅಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಸ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀರಸ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಂತೆ.
- ಹತಾಶೆ - ಅನೇಕ ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಲು ಮಾತ್ರ ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಗತಿ ಕಾಣುವ ಮೊದಲು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣ.
- ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೀರಿ - ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ವಿಂಡೋದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ವಾಕಿಂಗ್? ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್? ಅಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಒಂದು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ನಂತರ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವ ವಸ್ತುಗಳ ದೀರ್ಘ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು: ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯಬೇಡ.
ಪ್ರೇರಣೆ ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಹೌದು, ಅದು ಚೀಸೀ ಕ್ರೀಡಾ ವಾಣಿಜ್ಯದಂತೆಯೇ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಪ್ರೇರಣೆ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯು ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಮಾಷೆ ಏನೆಂದರೆ ಅದು ಪ್ರತಿದಿನ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನಿನ್ನೆ ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಮರುದಿನ, ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ. ನಂತರ ಏನು? ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. "ನಾನು ಈ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾನು ಸಿಲ್ಲಿ ಐಪ್ಯಾಡ್ ಗೇಮ್ ಟುನೈಟ್ ಅನ್ನು ಆಡುವ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಕಳೆಯಬಹುದು."
ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ, ನೀವು ಚಲಿಸುವಂತಹದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಅದಕ್ಕೂ ಮೀರಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರೇರಣೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಹಲವಾರು ಅಡಚಣೆಗಳಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಪರಿಸರವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸಿ - ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತಾಲೀಮುಗೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿರಿ. ನೀವು ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಆ ಇತರ ಶೂ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ಗಾಗಿ ನೀವು ಬೇಟೆಯಾಡಲು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
- ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಿ - ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕೇ? ಇಲ್ಲ ಆದರೆ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಉತ್ತಮದನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಏನಾದರೂ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಹಿಸಬಲ್ಲ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲವೂ ಮೊದಲಿಗೆ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸುವುದಾದರೆ ಅದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಡೆಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.
- ಏನನ್ನಾದರೂ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಆಂತರಿಕ ಪ್ರೇರಣೆದಾರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಸ್ವಯಂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಏನನ್ನಾದರೂ ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸುತ್ತುವ ಅಥವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಸ್ಟರ್ ಮಾಡಬಾರದು? ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಗಮನ ಹರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ.
- ಕೆಲವು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ - ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಓದಬಲ್ಲವರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತಾವು ಆಗಿದ್ದರೆ ತಾಲೀಮು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಮೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಇರಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
- ಪ್ರಯೋಗ - ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದೇ ಇರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ನೀವೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಪ್ರಯೋಗಕ್ಕೆ ಅನುಮತಿ ನೀಡಿ.
- ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹುದು - ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ಬರಲು ಕಷ್ಟವಾದ ದಿನಗಳು ಇವೆ. ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯ - ನೀವು ಯಾಕೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲಿಲ್ಲ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದಣಿದ ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀರಸ ತೋರುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಬೇಕಾದರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾಕ್ ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ನಿಮಗಾಗಿ ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರೇರಣೆ ಕಾಣುವಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ - ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮುಗೆ ಎಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾದರೂ ಅದಕ್ಕೆ ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ. ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಲು ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಲು ಸಮಯ. ಹಾಟ್ ಟಬ್ನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸು ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕದಂಗಡಿಯನ್ನು ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡುವ ಸಮಯ. ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೇರಕವಾಗಿದೆ.
- ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ - ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಡ? ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಕೆಲವು ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಲೇಖನಗಳ ಮೂಲಕ ಹುಡುಕಿ .
- ಕೇವಲ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ - ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಪ್ರೇರಣೆ ಫ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ತೊರೆಯಲು ಬಯಸಿದಾಗ ನೀವು ಕೆಲಸ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ. ಸ್ಥಿರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಅಂಶವು ಆವೇಗವಾಗಿದ್ದುದರಿಂದ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಯ ಇದು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಹೋರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರನಾಗುವ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ .
ಪ್ರೇರಣೆ ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರನಾಗುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾವು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಒಂದು ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
ಆ ಪ್ರೇರಣೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊರಬರಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೀರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವೆಂದು ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುವಿರಿ.
ಮೂಲಗಳು:
> ಟೀಕ್ಸೀರಾ ಪಿಜೆ, ಗೋಯಿಂಗ್ ಎಸ್ಬಿ, ಹೌಟ್ಕೋಪರ್ ಎಲ್ಬಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರೇರಣೆ, ತಿನ್ನುವುದು, ಮತ್ತು ದೇಹ ಚಿತ್ರ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಊಹಿಸುವಂತೆ ಬದಲಾಗುವ ಅಂಶಗಳು. ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಔಷಧ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ . 2006; 38 (1): 179-188. doi: 10.1249 / 01.mss.0000180906.10445.8d.
> ಟ್ರೋಸ್ಟ್ ಎಸ್ಜಿ, ಒವೆನ್ ಎನ್, ಬೌಮನ್ ಎಇ, ಸ್ಯಾಲಿಸ್ ಜೆಎಫ್, ಬ್ರೌನ್ ಡಬ್ಲ್ಯು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ: ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ನವೀಕರಿಸಿ. ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಔಷಧ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ . 2002; 34 (12): 1996-2001. doi: 10.1097 / 00005768-200212000-00020.