ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಯೋಗದ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್

ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಯೋಗ

ಆರಂಭದಿಂದ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸುಲಭದ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ. ಯೋಗವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಾಪೆಗೆ ಹೊರಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಜವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಯೋಗಕ್ಕೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಡಿದ ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಯಿಂದ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಜಾಗಿಂಗ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಹಿಂದೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ರನ್ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಒಡ್ಡುವ ಯೋಗದ ಆಕಾರಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದವು, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮುಂತಾದ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು.

ಇನ್ನೂ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾದದ್ದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

• 30 + ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಯೋಗ ಹೆದರಿಸುವ ಎಂದು ಪೋಸಸ್

• ಯೋಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನರ್ ಯೋಗಿ ಎಮರ್ಜ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು

ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರು ಸಹ ಈ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಯೋಗದ ವಿಧಗಳು

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಯೋಗ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮೊದಲ ಅಡಚಣೆಯು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ . ಅಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನ ಬಗೆಯ ಯೋಗಗಳಿವೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಾಪೆಗೆ ಏನಾದರೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮುಂಚೆಯೇ ಪರಿಪೂರ್ಣ ರೀತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಕೆಲವು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ತನಕ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿರುವುದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ.

ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲ ಶೈಲಿಗಳು ಹಠ ಮತ್ತು ವಿನ್ನಿಸಾ . ಹಾಥಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. Vinyasa, ಸಹ ಹರಿವು ಎಂದು, ಭಂಗಿ ಭಂಗಿ ಚಲನೆ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಹುರುಪಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ-ಆದರೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ವರ್ಗವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಕೆಲವು ಬಗೆಯ ಯೋಗವನ್ನು ಬಿಸಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಟ್ ಯೋಗವು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಠಡಿ-ತಾಪಮಾನ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಬಿಕ್ರಮ್ ಮತ್ತು ಪವರ್ ಯೋಗ ಸೇರಿದಂತೆ, ನೀವು ಕೇಳಿದ ಇತರ ವಿಧದ ಯೋಗಗಳು ನಮ್ಮ ಸುಲಭ ಯಾ ಉಲ್ಲೇಖ ಚೀಟ್ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ .

ನೀವು ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ವೈಎಂಸಿಎಗೆ ಸೇರಿದಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಲು ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾವಿಸುವ ಪರಿಸರದಿಂದಾಗಿ. ಇದು ಮನವಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೊವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು. ಈ ಜನರಿಗೆ ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಆರಂಭಿಕರಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ವರ್ಗ

ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಯೋಗ ವರ್ಗವನ್ನು ತಲುಪುವ ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿದೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಕಡಿದಾದ ಕಲಿಕೆಯ ರೇಖೆಯು ಇದೆ. ಮೊದಲು, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೊದ ಶಿಷ್ಟಾಚಾರವಿದೆ . ಏನು ತರಲು ಮತ್ತು ಏನು ಧರಿಸಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿ . ನಂತರ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ದೊಡ್ಡ ನಿಗೂಢತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮಾತುಕತೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯೋಗ ತರಗತಿಯನ್ನು ನಮೂದಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಶೂಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಮೌನಗೊಳಿಸಿ. ಕೋಣೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಾಲುಗಳಲ್ಲಿ (ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟ್ ನಿಂತಾಗ) ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೋಣೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಗೋಡೆಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸಣ್ಣ ತುದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಥಾಪನೆಗೊಂಡ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಈ ಸಮಾವೇಶವು ಏನು ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೊದಲನೆಯವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಶಿಕ್ಷಕ ಅಥವಾ ಮುಂಭಾಗದ ಮೇಜಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಾಪೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮುಂದಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡುವೆ ಒಂದು ಎರಡು ಅಡಿಗಳ ಜಾಗವನ್ನು ಬಿಡಿ. ವರ್ಗವು ಕಿಕ್ಕಿರಿದಾಗ, ನೀವು ಹತ್ತಿರ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ರಂಗಪರಿಕರಗಳು ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಕಂಬಳಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ . ನಿಮ್ಮ ಚಾಪೆಯ ಬಳಿ ಇರಿಸಿ.

ವರ್ಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವವರೆಗೂ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚಾಪೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು . ಶಿಕ್ಷಕನು ತರಗತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ಅವನು / ಅವಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಬಂದು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯದ ಉಳಿದ ದಿನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಮೀಸಲಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಹಳ ಬೇಗ ನೀವು ಯೋಗ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ. ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಕ ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಮೌಖಿಕ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮಗೆ ಗೊಂದಲವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಸುಳಿವು ನೀಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು, ಅಂತಿಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಇದು ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಐದು ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ನಿಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಕನು ನಿಮಗೆ ಸೂಚನೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವರ್ಗವು ಮೂರು ಒಎಮ್ಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ ಪಠಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ನೀಡಲು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವರ್ಗವೂ ಬಿಲ್ಲು ಮತ್ತು ನಮಸ್ತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ವರ್ಗವು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಡ್ಡುವ ಹೆಸರುಗಳು (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಖರವಾದ ಮಾರ್ಗ. ಮೊದಲಿಗರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಎಲ್ಲ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವನು / ಅವಳು ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ರಚನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯ ಟೀಕೆಯಾಗಿದೆ.

• #YogaEveryDamnDay ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬೇಡ

• ಕ್ಯಾಟ್-ಹಸು ಭಂಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನೆಲುಬು ಧನ್ಯವಾದಗಳು

ಗರಿಷ್ಠ ಲಾಭಗಳು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಟ ಅಪಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಭವನೀಯ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಭಂಗಿ (ಬಹುಶಃ ರಂಗಗಳೊಂದಿಗೆ) ಹುಡುಕಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ.

ವರ್ಗ ನಂತರ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿರುವುದನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿದೆಯೇ? ತುಂಬಾ ನಿಧಾನ? ಶಿಕ್ಷಕನು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಬಂದೆನೋ? ಇವು ವಿಭಿನ್ನ ವರ್ಗ ಅಥವಾ ಯೋಗದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲ ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು.

ಬಿಗಿನರ್ಸ್ಗಾಗಿ ಪೋಸಸ್

ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ (ಅಥವಾ ಏನಾಯಿತೆಂದು ವಿಮರ್ಶಿಸಿ), ಈ 10 ಅವಶ್ಯಕ ಆರಂಭಿಕರ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ವರ್ಗ ಅಥವಾ ಅಜೆಂಡಾದಲ್ಲಿ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರ ಹೆಸರಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಬಹುದು.

ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನಾಯಿ ಬಹುಶಃ ಯೋಗದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ವರ್ಗದಲ್ಲೂ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾರಿಯರ್ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹರಿವು ಯೋಗದಲ್ಲಿ. ಬಹುಶಃ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಅತಿ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ . ಈ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಂಗಿಯು ಯಾವುದೇ ಯೋಗ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ದಣಿದ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದಾದರೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ವರ್ಗದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿಗೆ ಬಿಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅನುಮತಿಯನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತೀರ್ಮಾನಗೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬೇಕಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಕನು ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮುಖಪುಟ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಸಂಪೂರ್ಣ ಹರಿಕಾರನಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ ಆದರೆ ಆದರ್ಶವಲ್ಲ. ಯೋಗವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾಲ್ಕು ವಿಧದ ಇನ್ಪುಟ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ:

1. ಬೇರೊಬ್ಬರು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ತೋರುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
2. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ.
3. ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. (ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಈ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವೀಡಿಯೊದೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು ಆದರೆ ಶಿಕ್ಷಕ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಾಲ್ಕನೇ ಹೆಜ್ಜೆ ಇದು.)
4. ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ಮಾಡಬಲ್ಲರು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಹೋದರೂ ಸಹ, ಉತ್ತಮ ಜೋಡಣೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ತರಗತಿಗಳು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿ ತೋರುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ಉಚಿತ ತರಗತಿಗಳು ಹುಡುಕುವ ಅಥವಾ ಯೋಗ ಕೆಲಸ ವಿನಿಮಯ ಮೂಲಕ ಯೋಗ ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಸೃಜನಶೀಲ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಏಕೈಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಅನುಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳಿವೆ .

ಸ್ಥಿರತೆ ಕೀ

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡರೆ, ಸಂತೋಷ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಸ್ಥಿರತೆಯಾಗಿದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತರಗತಿಗೆ ಹೋಗುವುದು (ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಾನತೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು) ಉತ್ತಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿನ ಕಲ್ಪನೆಯು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಯೋಗದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ನೀವು ಇದನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಏಕೆ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ಯೋಗದ ವರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೋರಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮಟ್ಟದ ಅನುಭವದ ವೈ ಓಗಿಸ್ ಎಲ್ಲೋ ಎಲ್ಲೋ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ನೀವು ಒಂದು ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ, ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು.