ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ "ಡಿಟಾಕ್ಸ್" ಆಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಿಕ್ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನೋಡುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನೂರಾರು 3 ದಿನಗಳು, 5-ದಿನಗಳು ಅಥವಾ 7-ದಿನ ಯೋಜನೆಗಳು ಇವೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ನೀವು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಲಿಂಗೋವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಒಂದು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಡೈಟರ್ "ಡಿಟಾಕ್ಸ್" ಆಹಾರವು ಏನು ಮಾಡಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬುದ್ಧಿವಂತ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕೆಳಗೆ ಮೂರು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಏನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಕ್ಯಾನ್ (ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ) ಮಾಡಬೇಡಿ
ಪದ "detox" ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಬ್ದದಂತೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ತನ್ನದೇ ಆದ ದೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
"ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಪದ 'ಡಿಟಾಕ್ಸ್' ಎಂಬ ಶಬ್ದವು ಒಂದು ಸುಳಿವುಯಾಗಿದೆ," ಜಾಕಿ ಆರ್ಮ್ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್, MPH, RDN, EP-C ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಜಾಕಿ ಅವರು ಸ್ಟ್ಯಾನ್ಫೋರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವೆಲ್- ಫ್ಯುಯೆಲ್ಡ್.ಕಾಂನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಅಭಿನಯದ ಪೋಷಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಮ್ಮ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿವೆ - ದೇಹದಿಂದ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಪರಿಸರದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗದ ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು." ಸಂಶೋಧನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರ್ವಿಷ ಆಹಾರಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮತ್ತು ಇಯಾನ್ ಕೆ. ಸ್ಮಿತ್, MD ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. Dr. ಇಯಾನ್ ಅವರು ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಪದವೀಧರರಾಗಿದ್ದಾರೆ, SHRED ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಲೇಖಕರು ಹಲವಾರು ಉತ್ತಮ-ಮಾರಾಟವಾದ ಆಹಾರ ಪುಸ್ತಕಗಳು. ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಚರ್ಮ, ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ದೇಹವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶೇಖರವಾಗುವ ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ನಂತರ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಡಿಟೆಕ್ಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಊಹೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನಿರ್ವಿಷಕರು ಬಹಳ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ."
ಹೇಗೆ ಒಂದು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಡಯಟ್ ಟು ಚೂಸ್
ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ? ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸಂಪೂರ್ಣ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಹಾರಗಳು, ಫೈಬರ್ , ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು , ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ.
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ತಡೆಯಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
- ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರಗಳು . " ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕೊಡುವಂತಹದನ್ನು ನೋಡಿರಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಡಾ ಇಯಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಜಾಕೀ ಅವರು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ದೊಡ್ಡ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು. ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ರೋಗಕ್ಕೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ದುಬಾರಿ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಲು ಬಯಸಬಹುದು.
- ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡುವ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು. ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ-ದಟ್ಟವಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನಿರ್ವಿಷ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕೆಂದು ಜಾಕಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಡಯಟ್
ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ?
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ - ಮತ್ತು ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ತೂಕದ ನಷ್ಟ ತಜ್ಞರಾಗಿ, ನಾನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರಗಳು, ಡೀಟಾಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಡೀಟಾಕ್ಸ್ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಕಚೇರಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಕೆಲವು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ಎಲ್ಲ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲ . ಇವುಗಳು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆಹಾರಗಳು, ಮತ್ತು ನಾನು ಡಿಟೊಕ್ಸ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಾನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಇವು.
- SHRED ಪವರ್ ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಡಾ. ಯಾಕೆ? ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ, ಫೈಬರ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ತಿನ್ನುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಎಂದು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿರುವಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ತೂಕದ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು (ಮುಂದೆ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಂತೆ) ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ.
- 3-ಡೇ ಡಿಟೊಕ್ಸ್ ಡಯಟ್. ಪೂರ್ಣ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ಗಾಗಿ 2-ವಾರಗಳ ಹೊಂದಿಲ್ಲವೇ? ಈ 3-ದಿನದ ನಿರ್ವಿಷೆಯು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಯೋಜನೆ. ಇದು ಸುಲಭ, ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಯುಎಸ್ಡಿಎದ ಮೈಪ್ಲೇಟ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಪಾರ್ಟಿ ಋತುವಿನ ನಂತರ ಅಥವಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪೂರ್ಣಾವಧಿಯ ನಂತರ ನನ್ನ ರುಚಿಬಡ್ಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ನಾನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಯೋಜನೆ ಇದು.
- ದಿ ಡ್ರಿಂಕಿಂಗ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್. ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕುಡಿಯುವದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು (ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು) ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮದ್ಯವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು. ಬೂಜ್ ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತುಂಬಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಜಂಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು, ಕೇವಲ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಾತನ್ನು ಹೇಳದಂತೆ ದೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಶಕ್ತಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್.
ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಪಡೆದಿರುವ ಸಮಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡೋಸ್ ಮಾಡುವ ಬದ್ಧತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ.