ಗಾಲೋ ಡಯಟ್ ಎಂದರೇನು?

ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಸಲಹೆಗಳು, ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಸಂಗತಿಗಳು

ಹೊಸ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ? ಗೂಗಲ್ ಶ್ರೇಯಾಂಕದ ಪ್ರಕಾರ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನವಾದ ಗೋಲೊ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು 2016 ರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶೋಧಿಸಿದ ಆಹಾರವಾಗಿ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರಿಂದ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ಗೊಲೊ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ? ಈ (ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ) ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಣ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಅಂತಿಮ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಸಂಶೋಧನೆ, ಒಟ್ಟು ವೆಚ್ಚಗಳು ಮತ್ತು GOLO ಆಹಾರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ನೋಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಗಾಲೋ ಡಯಟ್ ಎಂದರೇನು?

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಲೈಫ್ಗಾಗಿರುವ ಗಾಲೋ ಆಗಿದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಭರವಸೆ ನೀಡುವ 30-, 60-, ಅಥವಾ 90-ದಿನದ ಗೊಲೊ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವಕರು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರತಿ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವು ಸೇರಿವೆ:

• ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕಿರುಪುಸ್ತಕಗಳು, "ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಇಂಧನ ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್" ಸೇರಿದಂತೆ, ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪುಸ್ತಕ
• ಬಿಡುಗಡೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪೂರಕ (ಒಂದು 30-, 60-, ಅಥವಾ 90 ದಿನ ಪೂರೈಕೆ)
• myGOLO.com ವೆಬ್ಸೈಟ್ ಮೂಲಕ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪ್ರವೇಶ

ಕಂಪೆನಿಯ ಪ್ರಕಾರ, "ವ್ಯಾಪಕ ಸಂಶೋಧನೆ" ಮಾಡಿದ ನಂತರ ವೈದ್ಯರು, ಔಷಧಿಕಾರರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ಗೊಲೊ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಾಣಿಜ್ಯ ಆಹಾರ ಉದ್ಯಮಕ್ಕೆ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ವತಃ ಒಂದು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕಂಪೆನಿಯು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ಗೆ ಒಂದು ದಶಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ.

ಗೋಲೋ ಡಯಟ್ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಕೇವಲ ವೆಬ್ಸೈಟ್ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿದರೆ ಗೊಲೊ ಆಹಾರವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕಂಪೆನಿಯು ಒದಗಿಸಿದ (ಮತ್ತು ನಡೆಸಿದ) ಸಂಶೋಧನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.

ದಿನಕ್ಕೆ 1300-1800 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ನಡುವೆ ತಿನ್ನಲು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಗಳು ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಮೂರು ಸಮತೋಲಿತ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ತಿನ್ನುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಊಟವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮುಖಪುಟ ಊಟ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ (ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ, ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ದಿನಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ 105 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಮತ್ತು "ಉನ್ನತ-ತೀವ್ರತೆಯ ಕಾರ್ಯದಕ್ಷತೆಗಳನ್ನು (ಹಿಟ್) ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು" ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ್ದರು. "

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಆಹಾರಕ್ರಮಕಾರರು ಪ್ರತಿ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪೂರಕ ಆಹಾರದ ಮೂಲಾಧಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಂಪನಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇತರರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಗೊಲೊ ಬಿಡುಗಡೆ ಘಟಕಾಂಶಗಳ ವಿಮರ್ಶೆ

ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೇಲೆ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ ಲೇಬಲ್ ಪ್ರಕಾರ, ಗೊಲೊ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪೂರಕ, ಬಿಡುಗಡೆ, ಈ ಮೂರು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗಾಗಿ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಖನಿಜಾಂಶ. ಕೊರತೆಯಿರುವ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಮೆಟಾಬಲಿಸಮ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಂದ ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ 310 ರಿಂದ 400 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಶ್ರೇಣಿಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರದ ಭತ್ಯೆ. ಬಿಡುಗಡೆ ಪ್ರತಿ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಗೆ 15 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ 45 ಮಿಗ್ರಾಂ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬಾದಾಮಿ, ಸ್ಪಿನಾಚ್, ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳಂಥ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ನೀವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

• ಝಿಂಕ್ - ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಖನಿಜ. ಸತು / ಸತುವು ಪೂರೈಕೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಲಿಮಿಟೆಡ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ, ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಮಿತಿ ದಿನಕ್ಕೆ 40 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಆಗಿದೆ. ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಮಾತ್ರೆಗೆ 10 ಮಿಗ್ರಾಂ (30 ಮಿಗ್ರಾಂ ದೈನಂದಿನ ಮೂರು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ). ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಸಿಂಪಿ ಮತ್ತು ಕೋಟೆಯ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಲ್ಟ್ರಿಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸತು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸತು ಪೂರಕಗಳು ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸಂಧಿವಾತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಎಂದು NIH ಹೇಳುತ್ತದೆ.

• Chromium - ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ದೇಹದಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಖನಿಜ. ಸುಧಾರಿತ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ರೋಮಿಯಮ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಸಾಕ್ಷ್ಯವು ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ, ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಕಾರ. ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟ ನೆರವು ಎಂದು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳು ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ. ಕ್ರೋಮಿಯಂಗೆ ಯಾವುದೇ ಉನ್ನತ ಮಿತಿ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ 20 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ ನಿಂದ 35 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ.ಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಇದೆ. ನೀವು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 70 ಮೆಕ್ಜಿ ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ 210 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ. ನೀವು ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಕೆಂಪು ವೈನ್, ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಬಿಡುಗಡೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹಲವಾರು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ "ಒಡೆತನದ ಮಿಶ್ರಣ" ವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಇದು ಸ್ವಾಮ್ಯದ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದ್ದು, ಕಂಪನಿಯು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಅಂಶವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಗ್ರಾಹಕರಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಔಷಧಿ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸುರಕ್ಷಿತ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

• Rhodiola - ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮೂಲ ಸಾರ, ಆದರೆ ನೀವು ಡಿಜ್ಜಿ ಅಥವಾ parched ಭಾವನೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
• ಇನೋಸಿಟಾಲ್ - ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೆಲವು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ
• ಬೆರ್ಬೆರಿನ್ HCl (ಹಳದಿ ಹೂವಿನ ಮೂಲದಿಂದ) - ಮಧುಮೇಹ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಘಟಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗಿದೆ.
• Gardenia ಸಾರ - ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸೀಮಿತ ಸಂಶೋಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಹಣ್ಣಿನ ಸಾರ. ಉದ್ಯಾನವನದ ಹಣ್ಣಿನ ಸಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಡಿಲವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು ಇದೆ, ಆದರೆ ತೋಟದಲ್ಲಿ ಉದ್ಧರಣವು ನಿಮಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರವನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆ ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಬನಬಾ ಲೀಫ್ ಸಾರ - ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೂರಕತೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
• ಸಲಾಸಿಯ ತೊಗಟೆ ಸಾರ - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಳಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕ. ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ನೆರವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇವೆ, ಆದರೆ ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.
• ಆಪಲ್ ಹಣ್ಣು ಸಾರ - ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಒಂದು ಪೂರಕ, ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ನ ಒಂದು ರೂಪ. ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ನಿಮಗೆ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕರಗುವ ಮತ್ತು ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು . ನಿಮ್ಮ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೆಲವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಗಾಲೋ ಡಯಟ್ನ ಒಟ್ಟು ವೆಚ್ಚ

ನೀವು ಮೊದಲಿಗೆ ಗಾಲೋ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ತೂಕ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸಮಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಆರಂಭಿಕ ಹೂಡಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಇದ್ದರೆ, 30 ದಿನಗಳ ಯೋಜನೆ $ 49.95 ಗೆ ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು 60-ದಿನ ಯೋಜನೆ $ 79.95 ವೆಚ್ಚವಾಗಲಿದೆ ಮತ್ತು 90-ದಿನ ಯೋಜನೆ $ 99.95 ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮೊದಲ ಖರೀದಿಯು ಹಡಗು ಶುಲ್ಕದಿಂದ ವಿನಾಯಿತಿ ಪಡೆದಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ನೀವು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕೆಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ವೆಬ್ಸೈಟ್ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಪೂರಕವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮರುಹಂಚಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಫೋನ್ ಮೂಲಕ ಮತ್ತೆ ಆದೇಶಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಮರುಕ್ರಮಗೊಳಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಆರಂಭಿಕ ಪೂರೈಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ಪಾವತಿಸಿದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀವು ಪಾವತಿಸುವಿರಿ.

• 1 ಬಾಟಲ್ (30 ದಿನ ಪೂರೈಕೆ / 90 ಎಣಿಕೆ) $ 34.95 ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
• 2 ಬಾಟಲಿಗಳು (60 ದಿನ ಪೂರೈಕೆ / 180 ಎಣಿಕೆ) $ 59.90 ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ
• 3 ಬಾಟಲಿಗಳು (90 ದಿನ ಸರಬರಾಜು / 270 ಎಣಿಕೆ) $ 74.85 ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ

ಶಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಶುಲ್ಕಗಳು ಪ್ರತಿ ಆದೇಶಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ $ 19.95 ಅನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ.

ಗಾಲೋ ಡಯಟ್ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಅಪಾಯಗಳು, ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆ

ನೀವು GOLO ಆಹಾರ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದರೆ, GOLO ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ವಿಭಾಗವಿದೆ. ಅಲ್ಲಿ, ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಹೆಸರುಗಳು, ಆದರೆ ರುಜುವಾತುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಆಹಾರದ ಸ್ಥಾಪಕ, ಡಾ. ಕೀತ್ ಅಬ್ಲೊ, ಅವರ ವೃತ್ತಿಪರ ವೆಬ್ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡದ ಮನೋವೈದ್ಯರು ಗೊಲೊ ವಿಮರ್ಶೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಗ್ರಾಹಕರಂತೆ, ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದಾದ ರುಜುವಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿನ ಪರಿಣಿತ ತಜ್ಞರಿಂದ ಆಹಾರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿದೆ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧಿ ಆಡಳಿತ (ಎಫ್ಡಿಎ) ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ವೆಬ್ಸೈಟ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಪುಟದಲ್ಲಿ, "ಯಾವುದೇ ರೋಗದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಗುಣಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ತಡೆಗಟ್ಟಲು GOLO ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಫ್ಡಿಎಯಿಂದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದರು. "ಗ್ರಾಹಕೀಕರಣ ಚಯಾಪಚಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ" ಬಗ್ಗೆ ಅದೇ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಇದು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡುವುದು, ಅಥವಾ ಸಮತೋಲನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು.

ಪೀರ್-ರಿವ್ಯೂಡ್ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಳವಳವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪೀರ್-ರಿವ್ಯೂಡ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದಾಗ, ಸಂಶೋಧಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ನಿರ್ಣಯಗಳಿಗೆ ಪಕ್ಷಪಾತವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ-ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಗಾಲೋನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಆ ಕಠಿಣ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಬಲವಾದ ಗಾಲೋ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಕೊರತೆ ಆಹಾರವು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚಯಾಪಚಯ, ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕಡಿಮೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಇದು ಬಹುಶಃ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೋರ್ಡ್-ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಹ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಗೊಲೊ ಡಯಟ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದೇ?

ಕೆಲವು ಜನರು ಬಹುಶಃ ಗೊಲೊ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸರಳವಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ನಿರ್ಬಂಧದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ದಿನಕ್ಕೆ 1300-1800 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನೂರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಹೋಲಿಕೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿ, ವಿಶಿಷ್ಟ ಅಮೇರಿಕನ್ ಮನುಷ್ಯ ದಿನಂಪ್ರತಿ 2,475 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸೆಂಟರ್ಸ್ ಫಾರ್ ಡಿಸೀಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ ದಿನಕ್ಕೆ 1,833 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ, ಗೊಲೊ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ವಿಶಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿ ತನ್ನ ಸೇವನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 700 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಹಿಳೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿತ ಮಾತ್ರ ವಾರಕ್ಕೆ 1- 2 ರಿಂದ 2 ಪೌಂಡ್ ತೂಕದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪೂರಕವು ನಿಮಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಯಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಹಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರದರ್ಶನ ಭರವಸೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಂಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೈಕೆಯಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಂಪೆನಿಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಿಭಾಷೆ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಣೀಯ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮರ್ಥನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ತಂಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಹಾರ ಪರಿಣತಿಗಳ ಮೂಲಕ ವಿಂಗಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಈ ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸದೆ ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಗೊಲೊ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೇರಿವೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವೇಕೆ ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು? ವಾಣಿಜ್ಯ ಯೋಜನೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಲೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಬಲವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಬಾರ್ಬಾಗಲ್ಲೊ M, ಡೊಮಿಂಗೌಜ್ LJ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ. ವಿಶ್ವ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ . 2015; 6 (10): 1152-1157.

ಮೆಮೋರಿಯಲ್ ಸ್ಲೋನ್ ಕೆಟರಿಂಗ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೆಂಟರ್. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಸಸ್ಯವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ. https://www.mskcc.org/cancer-care/diagnosis-treatment/symptom-management/integrative-medicine/herbs

> ಮುಕೈ, ಟಿ., ಕಿಶಿ, ಟಿ., ಮಾತ್ಸುಡಾ, ವೈ. ಮತ್ತು ಇವಾಟಾ, ಎನ್. (2014), ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗಾಗಿ ಇನೋಸಿಟಾಲ್ನ ಮೆಟಾ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಹಮ್. ಸೈಕೋಫಾರ್ಮಾಕೊಲ್ ಕ್ಲಿನ್ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್, 29: 55-63

> ಪಯಹು ಎಲ್, ಒಸ್ತದ್ರಾಹಿಮಿ ಎ, ಮೊಬಸ್ಸೆರಿ ಎಮ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಅಂತ್ರೋಪೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಅಳತೆಗಳಲ್ಲಿ, ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೊಜ್ಜು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸತು ಪೂರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಅಡ್ವಾನ್ಸ್ಡ್ ಫಾರ್ಮಾಸ್ಯುಟಿಕಲ್ ಬುಲೆಟಿನ್ . 2013; 3 (1): 161-165.

> ಶಿನ್ ಜೆಎಸ್, ಹುಹ್ ವೈಎಸ್. ಉದ್ಯಾನದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯ-ವಯಸ್ಸಾದ ಬೊಜ್ಜು ಮಹಿಳೆಯರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶಕ್ತಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ & ಬಯೋಕೆಮಿಸ್ಟ್ರಿ . 2014; 18 (1): 41-49. doi: 10.5717 / jenb.2014.18.1.41.