ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಹೇರುವುದು? ತುಂಬಾ ದಣಿದ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ, ತುಂಬಾ ಹಸಿದ ಅಥವಾ ಮೋಟಿವೇಟೆಡ್ ಆಗಿಲ್ಲದಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಾವು ಬಳಸುವಾಗ ಅದು ಆ ರೀತಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಮನ್ನಣೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ನಿರ್ಧಾರದ ನಂತರ ಅಪರಾಧವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೆವಳುವಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯು ತಿಳಿದಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದೀಗ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಜನರು ಅದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳ ಸುತ್ತ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕಾದ ಸಮಯ ಇದೆಯೇ? ಅಪರಾಧ ರಹಿತವಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಸಮಯ? ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ.
1 - ನೀವು ಸಿಕ್
ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕ್ಷಮಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ:
- ಜ್ವರ ಇದೆ . ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಬಾ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಜ್ವರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಎಲ್ಲ ಅಗತ್ಯತೆ ಇದೆ.
- ಆಳವಾದ, ಹ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಕೆಮ್ಮು. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ.
- ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಷ್ಟು ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನೀವು ಕೆಮ್ಮುವುದು, ಸೀನುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜ್ವರವನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವಾಗ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಭೀಕರವಾದದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ದ್ರವವನ್ನು ಕದಿಯುತ್ತದೆ.
- ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ crappy ಭಾವನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿಲ್ಲ. ಅದು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೆಳಗೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ತಾಲೀಮು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲಿರುವುದಾದರೆ, ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿದರೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
2 - ಯು ಸೊ ಆರ್ ಸೊರ್, ನಿನಗೆ ಕ್ರೇನ್ ಬೇಕಿದೆ
ನೀವು ಮರುದಿನ ಹತ್ತಿರದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಹಂತದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಭಾವನೆ ಗೊತ್ತಿದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ಸೆಳವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಕೂಡಾ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು ಏನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ವಿರಾಮದ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಾದರೂ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನೋಯುತ್ತಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಕೇವಲ ಬ್ರಷ್ಷುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವಂತಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನೋಯಿಸಬಾರದು .
ನೀವು ನೋಯುತ್ತಿರುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾರ್ಡ್ಕೋರ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಾರರಿಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೆನಪಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಬೇಕಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು:
- ನೀವು ಚಲನೆಯ ಸೀಮಿತ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ .
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಇದು ಚಲಿಸಲು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಎರಡನೆಯ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕರುಳು ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ತಜ್ಞರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ 1-2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.
3 - ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೀಗೆ ಹೇಳಿದರು
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದವರಾಗಿದ್ದರೆ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ:
- ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿದ್ದಲ್ಲಿ ನಾನು ಇನ್ನೂ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಬಹುದೇ?
- ನಾನು ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?
- ನನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವಿದೆಯೇ?
- ನಾನು ಯಾವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು?
- ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದೇ?
ನನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಪ್ರತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರು ಅವರ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸರಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೀರೋ, ಆ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣವಿರಬಹುದು.
4 - ನೀವು ಹಸಿವುಳ್ಳವರಾಗಿದ್ದೀರಿ
ಕುಡಿಯುವ ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ವಿಷವನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೆವರು ಮಾಡಬಹುದು? ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅದು ಯಾವುದೇ ಆಗಿಲ್ಲ. ಜೀವಾಣು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅತ್ಯಂತ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಆ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ಯಾಜ್ಯದ ಮೂಲಕ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಬೆವರುವಿಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬೆವರು ಮಾಡುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ನೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ನೀವೆಂದರೆ:
- ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ: ನೀವು ಕಳೆದ ರಾತ್ರಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳು ವ್ಯಾಕ್ನಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತವೆ, ನೀವು ಪಾರ್ಚ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಒಂದು ತಾಲೀಮು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
- ನಾಜೂಕಿಲ್ಲದ: ಹಂಕೋವರ್ exercisers ನೀವು ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಮುಜುಗರಗೊಳಿಸುವಂತಹದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಜಿಮ್ ಕ್ಷಣ ದುರ್ಬಲ ಬಿಟ್ಟು, ಬೃಹದಾಕಾರದ exercisers ಇವೆ. ಅದು ನಿನ್ನನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ.
- ಅನಾರೋಗ್ಯ: ಆ ಯಾಕಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಭಾವನೆ ಸಹ ಆಯಾಸ, ವಾಂತಿ, ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಉಳಿಯಲು , ನೀವು ಬಲ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಇದರರ್ಥ ನೀವು 2 ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ನೀರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ 8 ರಿಂದ 10 ಔನ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಒಂದನ್ನು ಜೋಡಿಸಿದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
5 - ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ
ನೀವು ನಿದ್ರೆ-ವಂಚಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರನಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಫೀನ್ ಲೋಡ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೀರಿ. ಅದು ಸರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಬ್ಯಾಂಡ್-ಸಹಾಯ ಮಾತ್ರ.
ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೊಳಗಾದಾಗ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ:
- ಇಂಪೈರ್ಡ್ ಪ್ರದರ್ಶನ: ಸ್ಲೀಪ್ ಅಭಾವವು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯವು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಬೆಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಐಪಾಡ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಿದಾಗ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೀಳುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ: ಬುದ್ದಿಹೀನ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ನಿಮ್ಮ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಗಮನವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಾಯದಿಂದಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಮೂರ್ಖತನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ನೋವು, ನೋವು, ಮತ್ತು ಆಯಾಸ: ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಇದ್ದಾಗ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತಲೂ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು.
ಮೂಲಗಳು:
ನೀಲ್ಸೆನ್, ಎಚ್. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ .
ಚೆಯುಂಗ್ ಕೆ, ಹ್ಯೂಮ್ ಪಿ, ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ವೆಲ್ ಎಲ್. ವಿಳಯಾಡ್ ಆನೆಟ್ ಮಸಲ್ ಸೊರೆನೆಸ್. ಕ್ರೀಡೆ ಮೆಡಿಸಿನ್. 2003; 33 (2): 145-164.