ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ರೆಸ್ಲಿಂಗ್ ಗಾಯಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವು, ನೋವು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಪ್ರೌಢಶಾಲೆ, ಕಾಲೇಜು ಮತ್ತು ಒಲಂಪಿಕ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ರೆಸ್ಲಿಂಗ್ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಯ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಕುಸ್ತಿಪಟುಗಳು ಕೆಲವು ಅನನ್ಯ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕುಸ್ತಿಯ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ತಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಗಂಭೀರವಾದ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಸುರಕ್ಷತೆ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಕುಸ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು.

ವ್ರೆಸ್ಲಿಂಗ್ ಗಾಯ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು

ಗಾಯದ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ನೀತಿ ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಪಡೆದ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಕುಸ್ತಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಗಂಭೀರ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎರಡು ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳಾಗಿವೆ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಕಾಲೇಜಿಯೇಟ್ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಗಾಯದ ಕಣ್ಗಾವಲು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕಾಲೇಜು ಕುಸ್ತಿಪಟುಗಳಿಗೆ ಗಾಯದ ದರವು 1,000 ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಗೆ 9.6 ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ. ಈ ಗಾಯಗಳ ಪೈಕಿ ಬಹುಪಾಲು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಟೇಕ್ ಡೌನ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ರೆಸ್ಲಿಂಗ್ ಗಾಯಗಳು

ಗಂಭೀರ ಕುಸ್ತಿಯ ಗಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕುಸ್ತಿಯ ಗಾಯಗಳು ಗಂಭೀರವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಟ್ಯೂಶನ್ಗಳು
ಟೇಕ್-ಡೌನ್ಸ್, ಸ್ಪಾರಿಂಗ್, ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕುಸ್ತಿಪಟುಗಳಿಗೆ ಹಠಾತ್ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಉಳುಕು ಮತ್ತು ತಳಿಗಳು
ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ತಳಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ತಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ RICE ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಎರಡು ಬೆನ್ನುಗಳು:

• ಪಾದದ ಉಳುಕು
  ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹರಿದುಹೋಗುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪಾದದ ಬೆನ್ನು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮಣಿಕಟ್ಟು ಉಳುಕು
  ಒಂದು ಕುಸ್ತಿಪಟುವು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಹರಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣೀರು ಮಾಡಿದಾಗ ಉಳುಕು ಮಣಿಕಟ್ಟು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವುದು ಅಥವಾ ಇಳಿಯುವುದು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಉರಿಯೂತದ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
ಅತಿಯಾದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಅವರು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ
ಅನೇಕ ಕುಸ್ತಿಪಟುಗಳು ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ "ತೂಕವನ್ನು" ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ನೋವು
ಕಠಿಣವಾದ ತಾಲೀಮು ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ನಂತರ 12 ರಿಂದ 48 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅತಿ ಗಂಭೀರ ಮಲ್ಲಯುದ್ಧ ಗಾಯಗಳು

ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಕುಸ್ತಿಯ ಗಾಯಗಳು ಭುಜ, ಮೊಣಕೈ, ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ವ್ರೆಸ್ಲಿಂಗ್ ಗಾಯಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡೇಟಾ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಂಭೀರ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಕುಸ್ತಿ ಗಾಯಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಭುಜದ ಗಾಯಗಳು
ಕುಸ್ತಿಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಗಾಯಗಳು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಹತೋಟಿ ಮತ್ತು ತಿರುಚುವಿಕೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

• ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಗಾಯ
• ಭುಜದ ಬೇರ್ಪಡಿಕೆ
• ಭುಜದ ಡಿಸ್ಲೊಕೇಷನ್

ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯಗಳು
ಕುಸ್ತಿಪಟುಗಳಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯಗಳು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

• ಮುಂಭಾಗದ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ನಿರ್ಧಾರಕ ಬಂಧಕ (ACL / PCL) ಗಾಯಗಳು

ಮೊಣಕೈ ಡಿಸ್ಲೊಕೇಷನ್
ಮಲ್ಲಯುದ್ಧ ಕುಶಲ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕೈಗಳು ಭಾರೀ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿವೆ, ಮತ್ತು ರೇಡಿಯಲ್ ಹೆಡ್ನ ಕೀಲುತಪ್ಪಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಸಿತದ ಕುಸ್ತಿಪಟುಗಳಂತೆ ಟೇಕ್-ಡೌನ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಾಚಿದ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತವೆ.

ಕುತ್ತಿಗೆ ಗಾಯಗಳು
ಕುಷ್ಠರೋಗದ ಕಶೇರುಖಂಡವು ಅನೇಕ ಕುಸ್ತಿಯ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲ ಸ್ಥಾನಗಳಾಗಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

• ನೆಕ್ ಸ್ಟ್ರೇನ್
• ಚಾಚುಪಟ್ಟಿ
• ಸರ್ವಿಕಲ್ ಫ್ರಾಕ್ಚರ್

ಇತರೆ ವ್ರೆಸ್ಲಿಂಗ್ ಗಾಯಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕುಸ್ತಿಪಟುಗಳು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ ಇತರ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಗಾಯಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಕುಸ್ತಿಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕುಸ್ತಿ-ಸಂಬಂಧಿತ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಯಾರೊಬ್ಬರನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು.

• ಅಕಿಲ್ಸ್ ಟೆಂಡಿನಿಟಿಸ್
• ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಛಿದ್ರ
• ಪಾದದ ಬೆನ್ನು
• ಕ್ವಾವಿಕಲ್ (ಭುಜದ) ಮುರಿತ
• ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್
• ಫಿಂಗರ್ ಮುರಿತಗಳು
• ಗ್ರಾಯಿನ್ ಪುಲ್
• ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಎಳೆಯಿರಿ, ಕಣ್ಣೀರು, ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರೈನ್>
• ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಾಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಕಣ್ಣೀರು
• ಎಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಅಥವಾ ಕರು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಹದಗೆಟ್ಟಿದೆ
• ಮಣಿಕಟ್ಟು ಬೆನ್ನು
• ಮಣಿಕಟ್ಟು tendinitis

ಕುಸ್ತಿಪಟುಗಳಿಗಾಗಿ ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಲಹೆಗಳು

ಕುಸ್ತಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವ್ರೆಸ್ಲಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ನಮ್ಯತೆ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸೂಚನೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೂಲಭೂತ ಸುರಕ್ಷತಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು. ಉನ್ನತ ವ್ರೆಸ್ಲಿಂಗ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಟ್ರೇನರ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ನ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

• ಸರಿಯಾದ ಕುಸ್ತಿ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತನಾಗಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ನುರಿತ ಮತ್ತು ಅರ್ಹ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ.
• ಜಂಟಿ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ . ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಭುಜದ ನಮ್ಯತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಕುಸ್ತಿಪಟುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಭುಜದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ, ಹಿಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್, ಮೊಣಕೈಗಳು, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಅಪಾಯಕಾರಿ ಹಿಡಿತಗಳು ಮತ್ತು "ಸ್ಲ್ಯಾಮಿಂಗ್" ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸುರಕ್ಷಿತ ಕುಸ್ತಿ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸುರಕ್ಷತೆ ಗೇರ್ ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ತೀರ್ಪುಗಾರರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಜಾರಿಗೊಳಿಸಬೇಕು.
• ಋತುವಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾಟಕೀಯ ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಡಿತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಎಲ್ಲಾ ಕುಸ್ತಿ ಪದ್ಧತಿಗಳು, ಭೇಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಂದ್ಯಾವಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಶಿರಸ್ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಕಾವಲುಗಾರರನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸೂಕ್ತ ಸುರಕ್ಷತೆ ಗೇರ್ ಧರಿಸಿ.

_{ಮೂಲಗಳು:}

_{ಡಾರೋ ಸಿಜೆ ಎಟ್ ಅಲ್ "ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಹೈಸ್ಕೂಲ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು 2005-2007ರಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಗಳ ಸೋಂಕುಶಾಸ್ತ್ರ" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. ಆಮ್ ಜೆ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡ್ 2009.}

_{ಕ್ಯಾಟಾಸ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಗಾಯದ ಸಂಶೋಧನೆಗಾಗಿ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕೇಂದ್ರ. ಕ್ಯಾಟಾಸ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಗಾಯದ ಸಂಶೋಧನೆ 26 ನೇ ವಾರ್ಷಿಕ ವರದಿ, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .}