ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ನ ಆಕರ್ಷಕ ಇತಿಹಾಸ
ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ . ಸಭೆ ಆಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿ ಅಥವಾ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ WeightWatchers.com ನಲ್ಲಿ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಟೆಕ್-ಅರಿವಿನ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು? ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಜಾಲದ ಮೊದಲು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಡಯಟ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ನ ಆಕರ್ಷಕ ಇತಿಹಾಸವು ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಎಷ್ಟು ದೂರದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ?
1960 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ರಚಿಸಲಾಯಿತು. ಯೋಜನೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗಿನಿಂದ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ.
ಆರಂಭಿಕ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲೊಂದರಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ವಿನಿಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿತು. ಈ ಆರಂಭಿಕ ಯೋಜನೆ ಇಂದಿನ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿತ್ತು. ಮೊದಲ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಆಹಾರ ಸಮೂಹದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಸಲಾಯಿತು. ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳು ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು "ಕೊಬ್ಬು ವಿನಿಮಯ" ಆಲಿವ್ ತೈಲದ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ವಿನಿಮಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ವಿನಿಮಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎರಡು ಸಕ್ಕರೆ ತೈಲವನ್ನು ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ನೀವು ದಣಿದಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವಾಗ ವಿನಿಮಯ ಆಹಾರ ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು ಇತಿಹಾಸ
1997 ರಲ್ಲಿ, ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ 1-2-3 ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಎಂಬ ಹೊಸ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿತು.
ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸದಸ್ಯರು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯ ಫೈಬರ್ , ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಒದಗಿಸಿದವು.
ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ , ಪ್ರತಿ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳ ಗುರಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ. ತಮ್ಮ ತೂಕದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಗುರಿ ಇರುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗಿತ್ತು.
ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ನ ಪಾಯಿಂಟ್ ಆಧಾರಿತ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಇಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಹೃದಯಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ. ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು 2000 ರ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ವಿನ್ನಿಂಗ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಸ್ ಎಂದು ಮರುನಾಮಕರಣ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿನ ಯೋಜನೆಗೆ ಒಂದು ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಆ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ನಂತರ, ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸುತ್ತ ತಿರುಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಯಿತು. ಯೋಜನೆಯ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಎರಡು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಯೋಜನೆಗಳ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಅನುಮತಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಪಟ್ಟಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೋರ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ.
ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ದಿ ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಪ್ಲ್ಯಾನ್ , ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವವರೆಗೆ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಭತ್ಯೆಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವವರೆಗೆ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟರು.
2009 ರಲ್ಲಿ, ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಕೋರ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿತು ಮತ್ತು ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಮೊಮೆಂಟಮ್ ಪ್ಲಾನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದರು. ಸದಸ್ಯರು ಕೆಲವು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮೊಮೆಂಟಮ್ ಪ್ಲಾನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.
ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಇಂದು
2012 ರಲ್ಲಿ, ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಸ್ಪ್ಲಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ 2015 ರಲ್ಲಿ, ಪಾಯಿಂಟ್ಪ್ಲಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಸ್ತುತ ಯೋಜನೆ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ದಿನವಿಡೀ ಸರಿಸು ಮತ್ತು ನೇರ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ.
ನೀವು ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಭೆಯಲ್ಲಿ , ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ವೆಚ್ಚಗಳು, ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ . ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.