ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಿರಾ? ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹೋರಾಟವು ನೀವು ಲವಲವಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಣುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗದೇ ಇರುವಾಗ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಅವರ ಶರೀರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದಿಂದ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು. ಇಂದಿನ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯಾಣದ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಯಶಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಂಬಲು ತಿಳಿಯಿರಿ
ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿ ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆದರೆ ನೀವು ವಿಫಲರಾಗುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೊರಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನೀವೇ ನಂಬಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರು ಇದನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಂತ ಹಂತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಈ ಹಂತವನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಇಂದಿನ ಉತ್ತಮ ನಂಬಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಅವರು ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಗುರಿಗಳು ರಸ್ತೆ ನಕ್ಷೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿಸಿದ ಗುರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು? ಪೆನ್ ಮತ್ತು ಪೇಪರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಈ ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅನುಸರಿಸಿ.
ಎನರ್ಜೈಸ್ಡ್ ಮತ್ತು ಅಪ್ಬೀಟ್ ಸ್ಟೇ
ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯತೆ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ. ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಡಾ ಹಾಲಿ ಫಿಲಿಪ್ಸ್ ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಲವಲವಿಕೆಯಿಂದ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಪದ್ಧತಿ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಇಂದಿನ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೋಡಿ
ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಡ. ಈಗ ಮಾಡಿ! ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಹೈಪರ್ಡ್ರೈವ್ ಆಗಿ ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರನ್ನು ಮಾಡಲು (ನೀವು ಮತ್ತು ನನ್ನಂತೆ) ತೆಳುವಾದ, ಎತ್ತರವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೊಗಸಾದ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ವಿಶ್ವಾಸದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ತುಂಬಾ ಹೆದರುತ್ತಿದೆಯೇ? ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿರದಿದ್ದರೆ, ಹೊಸ ವರ್ಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಅಹಿತಕರವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಜಿಮ್ ಶಿಷ್ಟಾಚಾರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಬಳಸಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಲಬ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ದಿನಗಳು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬಲವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಪ್ರೇರಣೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಯಸುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಟದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ತಂತ್ರಗಳು ಇವೆ, ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ತರಬೇತುದಾರರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.