ನೀವು ಅರ್ಹವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕಾದಿರಾ? ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಚರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಆ ಸಾಧನೆಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನೀವೇ ಪುರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಏಕೆ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ವಿಷಯವಾಗಿದೆ? ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಚರಿಸುವಾಗ , ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಈ ವಿಶೇಷ ಉತ್ಸವಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ .
ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ಸವಾಲಾಗಬಹುದು. ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಾಳಾಗುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಹಾರ್ಡ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೆಲಸವನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರೇತರ ಪ್ರತಿಫಲಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಈ ಆಹಾರ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆಚರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಯಾಣದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.
1 - ವೃತ್ತಿಪರ ಪಾಠವನ್ನು ರಚಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಬಲವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಒಂದು ಹೊಸ ಮುಖವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಇಲಾಖೆ ಅಥವಾ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಅನೇಕ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳು ಮೇಕ್ಅಪ್ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಮೇಕ್ಓವರ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಮನೆಯೊಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಿ. ಅಥವಾ ನೀವು ಸ್ಪ್ಲಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೇಕ್ಅಪ್ ಕಲಾವಿದ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಬನ್ನಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಅಥವಾ ಮೇಕ್ಅಪ್ ವೃತ್ತಿಪರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು StyleBee ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸಿ.
ನೀವು ಬಜೆಟ್ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಆನ್ಲೈನ್ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಹೊಸ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು YouTube ಮತ್ತು ಮೇಕ್ಅಪ್ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ನೂರಾರು ಶ್ರೇಷ್ಠ ವೀಡಿಯೊಗಳಿವೆ.
2 - ಮಸಾಜ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಬಳಸಬಹುದು .
ನೀವು ಮೊದಲು ಮಸಾಜ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಸೇವೆ ಪಡೆಯಲು ಇದು ಬೆದರಿಸುವಂತಹುದು. ಆದರೆ ನರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವೃತ್ತಿಪರ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ನೀವು ಸ್ಪಾಗೆ ಬಂದಾಗ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತೋರಿಸಬೇಕಾದರೆ ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ನಲ್ಲಿರುವ ಒಯಾಸಿಸ್ ಡೇ ಸ್ಪಾನಲ್ಲಿನ ಲಾರಾ ಪಿಟೊ ಮಸಾಜ್ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳು ಇವೆ. ಮೈಫೋಸ್ಕಿಯಲ್ ಬಿಡುಗಡೆಯು ಸೆಕ್ಯುಲೈಟ್ನ ಪುಕ್ಕಿನ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಬಜೆಟ್ನಲ್ಲಿ? ನಿಮಗೆ ಮಸಾಜ್ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲಿತ ಸಂಗಾತಿಯ ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಸ್ಪಾ ಸೇವೆಯಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅಗ್ಗದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ.
3 - ಎಕ್ಸ್ಪರ್ಟ್ ಬ್ರ್ಯಾ ಫಿಟ್ಟಿಂಗ್
ಅದನ್ನು ನಂಬಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ತನವನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿಯೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
"ಒಂದು ಸ್ತನಬಂಧ ಅಳವಡಿಸುವಿಕೆಯು ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಆಕೆಯ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಸ ಗಾತ್ರ ಅಥವಾ ಉದ್ಧಟ ಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಕಿರ್ಮಾ ಕಾಲ್ಡ್ವೆಲ್ ಎಂಬ ಓರ್ವ ಲಿಂಗರೀ ಪರಿಣತರಾದ ಹರ್ರೆ ಕಿಮ್ಮೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕಿಮ್ಮಯ್ ಒಂದು ಲಿಂಗರೀ ಸ್ಟೈಲಿಸ್ಟ್, ಅನುಭವಿ ಸ್ತನಬಂಧ ಮತ್ತು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಪೀಕರ್. ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
"ತರಬೇತುದಾರ ಪರ ಹೊಂದಿದ ಸ್ತನಬಂಧವು ಸ್ಪಾಗೆ ಹೋಗುವ ಅಥವಾ ದೆವ್ವದ ಆಹಾರದ ಕೇಕ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವಂತಾಗುತ್ತದೆ."
ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ತನವು ನಿಮಗೆ ಎತ್ತರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ನಿಲುವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ . ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತಾಗ ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ತೆಳ್ಳಗೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆಯಾಸವನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚು ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು .
4 - ಮುಖಪುಟದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಾ ಮುಖದ
ಹಾರ್ಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸಂಬಂಧಿತ ಒತ್ತಡ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸ್ಪಾ ಮುಖವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವೀಟೆ ಜೊತೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ (ಫೇಶಿಯಲ್ಗಳು ಸಹ ಹುಡುಗರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ!) ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಮಾಡಿ.
5 - ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ಸೆಷನ್
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸಿ. ಹೊಸ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸೆಷನ್ ಅಥವಾ ಸರಣಿಗಳ ಕಾಲ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ನೇಮಿಸಿ.
ಉತ್ತಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಟ್ಟದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉದ್ದೇಶಿತ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ತರಬೇತುದಾರರು ಸಹ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಬಾಡಿಗೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಬಜೆಟ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ದೋಚಿದ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ತರಬೇತು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆ? ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರರು ಮಾಡುವ ಅದೇ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
6 - ಹೊಸ ತಾಲೀಮು ಬಟ್ಟೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಗಾತ್ರವು ಬದಲಾಗುತ್ತಾ ಹೋದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಕೂಡ ಬದಲಾಗಬೇಕು. ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯತೆ.
ಪ್ರತಿ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿಯೂ ತಾಲೀಮು ಉಡುಪುಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಬಜೆಟ್ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಬ್ಯಾಂಕ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಟಾರ್ಗೆಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಹ್ಲ್ನಂತಹ ಸ್ಟೋರ್ಗಳು ವಿವಿಧ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ದೊಡ್ಡ ದೇಹಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಡುಪು ಪರಿಣತಿ ಕೆಲವು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಇವೆ.
7 - ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮಾಡು ಅಥವಾ ಪಾದೋಪಚಾರ
ಯಾವುದೇ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಒಂದು ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮಾಡು ಅಥವಾ ಪಾದೋಪಚಾರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸಹ ಗರಗಸದ, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ ಉಗುರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಪಾಗೆ ನೀವು ಮನಿ ಅಥವಾ ಪೆಡಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹ ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್ನಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮಾಡು ಅಥವಾ ಪಾದೋಪಚಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮಾಡು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಔಷಧಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನಂತರ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮಾಡುವ polish ಅಥವಾ ಎರಡು ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಪಟ್ಟಣಕ್ಕೆ ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಬಣ್ಣದ ದಿನ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಸ್ಪಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ
8 - ಅಡುಗೆ ವರ್ಗ
ಆಹಾರದ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೊಸ ಅಡಿಗೆ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಒಂದು ಅಡುಗೆ ವರ್ಗವನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಅಡುಗೆ ತರಗತಿಗಳು ಸಹ ಮಹತ್ವದ ದಿನಾಂಕ-ರಾತ್ರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೇರವಾದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತುಂಬಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ವರ್ಗವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಕೆಲವು ಅಡುಗೆಯ ತರಗತಿಗಳು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಡಿಗೆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಚಾಕು ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.
ನೀವು ಬಜೆಟ್ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ಅಡುಗೆ ವರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವೀಟೆ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಮಾಡಿ. ತಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವರ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
9 - ಹೊಸ ಹೇರ್ ಕಟ್
ನಿಮ್ಮ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ? ಒಂದು ಹೊಸ ಕಟ್ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬ್ಲೊಔಟ್ ಅಥವಾ ಕೂದಲು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ.
ನೀವು ಸಲೂನ್ಗೆ ತೆರಳುವ ಮೊದಲು, ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಯಾವ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಫೋಟೋ ಗ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಂತರ ಯಾವ ಶೈಲಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಶಂಸೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟೈಲಿಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ನೀವು ಬಜೆಟ್ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಣ್ಣ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಹೊಸ ಕೂದಲು ಉಪಕರಣದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾದ ಲಾಕ್ಗಳಿಗೆ ಹೋಮ್ ಹೇರ್ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ.
10 - ಹೊಸ ಕಿಚನ್ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ
ಅಡುಗೆ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಗೆ ಹೊಸ ಅಡುಗೆ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಹೂಡಿ. ಹೊಸ ಉಪಕರಣಗಳು ದುಬಾರಿಯಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಬಜೆಟ್ಗೆ ಅಗ್ಗದ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಲೆಯ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್ ಇವೆ.
ನೀವು ಏನೂ ಖರೀದಿಸಬಾರದೆಂದು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಗೆಗೆ ತ್ವರಿತ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿ. 15 ನಿಮಿಷದ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಮೇಕ್ ಓವರ್ ಮಾಡಿ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯೊಳಗೆ ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು (ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕು) ಇದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವು ಕುಟುಂಬದ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
11 - ಒಂದು ದಿನ ಪ್ರಯಾಣ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಮ್ಮ ವಾರದ ನಷ್ಟ ಗುರಿ ತಲುಪಲು ಆಚರಿಸಲು ಒಂದು ವಾರಾಂತ್ಯದ ರಜಾದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಐಷಾರಾಮಿ ರಜಾದಿನಗಳು ಅದ್ಭುತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ದುಬಾರಿ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಿ ಅಥವಾ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಬದಲಿಗೆ ದಿನ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು?
ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡುವ ದಿನದಂದು ಕಾರ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ದೇಶಕ್ಕೆ ತಲೆಯಿಂದ ಹಾಕು. ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಮನೋರಂಜನೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗೆಳತಿಯರನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಪಥದಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಮನೆಯ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಗರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ವಸ್ತುಸಂಗ್ರಹಾಲಯಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ ಅಥವಾ "ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಶಾಪಿಂಗ್" ಹೋಗಿ. ಕೆಲವು ಆಭರಣ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಟೆಸ್ಟ್ ಡ್ರೈವ್ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನ ಕಾರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಟೋಮೊಬೈಲ್ ಮಾರಾಟಗಾರರಿಗೆ ಹೋಗಿ.
12 - ಬೆಟರ್ ಸ್ಲೀಪ್ಗಾಗಿ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಎಣ್ಣೆಗಳು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಮಲಗುವುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ? ಕೆಲವು ಜನರು ಸುಗಂಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಲವು ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಎಣ್ಣೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ಬೀಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ಸ್ಲೀಪರ್ಸ್ ಬಳಸುವ ಜನಪ್ರಿಯ ತೈಲವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮಲ್ಲಿಗೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಮೊಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆ ಈ ಅನೇಕ ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಕಿರಾಣಿ ಸಾಮಾನುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸಹಾ ಹೊಂದಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಮಲಗುವ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
13 - ಮೆಚ್ಚುಗೆ
ಆದ್ದರಿಂದ ಅಗ್ಗದ, ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರದ ಬಹುಮಾನ ಯಾವುದು? ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಪ್ರಶಂಸೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇಳಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೈಲಿಗಲ್ಲು ತಲುಪಿದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಬಡಿವಾರಕ್ಕೆ ಬಡಿ! ಊಟದ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಫೇಸ್ಬುಕ್ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ನಂತರ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಷ್ಟ. ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಂಟಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ - ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಇನ್ನೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ನಿಮಗೆ ಬಹುಮಾನ, ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಬಲವಾದ ಫಿಟ್ಟರ್ ಹೊಸ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದಾರೆ.