ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಟೆಸ್ಟಿಂಗ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ?

ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಟೆಸ್ಟ್ಗಳ ಒಳಿತು ಮತ್ತು ಕೆಡುಕುಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಮೆಟಾಬೊಲಿಕ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜಾಹಿರಾತುಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ದತ್ತಾಂಶವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಷಯವೇ? ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ?

ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಟೆಸ್ಟಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು?

ಚಯಾಪಚಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ದರವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಲಬ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅರ್ಹ ತರಬೇತುದಾರ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರ (RMR) ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿವಿಧ ತೀವ್ರತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುವಂತೆ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಂತರ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದುಬಾರಿ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಲಭ್ಯವಾಗುವಂತಹ ಚಯಾಪಚಯ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಲಬ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ಗಳು ಮೆಟಾಬೊಲಿಕ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿವೆ, ವಿವಿಧ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಜಿಮ್ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿತು. ಜಿಮ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಪರೀಕ್ಷಾ ವಿಧಾನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೋಲುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.

ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಟೆಸ್ಟಿಂಗ್ನಿಂದ ನಾನು ಏನು ಕಲಿಯುವೆ?

ಚಯಾಪಚಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂದಾಜು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇಂಧನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ. ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಈ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ನಿದ್ರಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಂಡರೆ, ಆ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎರಡು ಸಲ ಯೋಚಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಂಡರೆ, ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಇಂಧನವಾಗಿ ಸುಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಾಗ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬರೆಯುವ ನಿಮ್ಮ ಶರೀರದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಒಳಿತು ಮತ್ತು ಕೆಡುಕುಗಳು

ಸಮಗ್ರ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಇದು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನೈಜ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ .

ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಕಾನ್ಸ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲೇ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡದ ಜನರಿಗಾಗಿ, ಅದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರಂಭಿಕ ಹೂಡಿಕೆಯಲ್ಲ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಲಬ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೆಲವು ವಿಮರ್ಶಕರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬಳಸಿದ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪರೀಕ್ಷಕನ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಾ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ನಿಖರತೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ನಾನು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಟೆಸ್ಟಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕೇ?

ನೀವು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರನಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೆ, ನಂತರ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೂರಾರು ಡಾಲರ್ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಸೌಲಭ್ಯ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಕ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಪರೀಕ್ಷೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ರುಜುವಾತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ. ಪರೀಕ್ಷಾ ಸಲಕರಣೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಾಪನಾಂಕ ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಮತ್ತು ಸೌಲಭ್ಯ ನವೀಕರಣ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೇಳೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನೀವು ತಿಳಿಯಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಬಹುದು. ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಜಿಲ್ಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಣವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಣಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದದನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ನಡಿಗೆಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ನೂರು ಡಾಲರ್ಗಳು (ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು) ತುಂಬಾ ಹಣ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆದೇಶಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ತಯಾರಿ. ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.